Sut i ddechrau eich bore dda y mae pobl drefnus?

Ydych chi erioed wedi sylwi na fydd rhai pobl yn y bore frys, er na all pobl eraill drin y tasgau er gwaethaf y ffwdan? Gall pob person drefnu eu hunain yn iawn ac yn gwarantu fore cynhyrchiol dymunol heb bryderon. Bydd hyn yn helpu yr awgrymiadau syml hyn gan yr arbenigwyr ar reoli amser!

Ceisiwch gael cyn i unrhyw un arall

Hyd yn oed os ydych yn sefyll am 10-15 munud cyn i unrhyw un arall yn y tŷ, gall hyn fod yn ddigon. Rhowch ychydig o funudau ychwanegol eich hun ar gyfer Materion bore cyn y bydd amgylchynu wagedd a bydd eich sylw yn denu miloedd o ddosbarthiadau ar unwaith.

Peidiwch â edrych ar y ffôn yn gyntaf

Gwell i ddad-ddysgu i'r arfer o gynnal y ffôn yn yr ystafell wely ac yn ei ddefnyddio amser gwely. Os yw'r peth cyntaf y byddwch yn ei wneud ar ôl deffro, yw i weld e-bost a rhwydweithiau cymdeithasol ar eich ffôn, bydd yn hawdd i chi golli yr ymdeimlad o amser ac yn colli munudau gwerthfawr bore yn ofer. Yn syth ar ôl deffro yn eistedd yn y gwely ac yn cymryd ychydig o anadl ddofn. Bydd hyn yn eich helpu i ganolbwyntio ar y digwyddiadau sydd i ddod ac yn teimlo'n hapusach.

Gwnewch rywbeth sy'n eich bodd

Cymerwch ychydig o funudau i eich bore i wneud eu hoff bethau - myfyrdod, yoga, gwrando ar gerddoriaeth. Hyd yn oed bum munud yn ddigon i godi ei galon eich hun i fyny. Os ydych yn myfyrio neu'n gwneud ymarferion, gallwch roi amserydd i reoli amser. Gyda llaw, yr amserydd yn gyfleus i'w defnyddio, a thrwy gydol y dydd, gan fesur allan y cyfnodau o amser ar gyfer gwaith ac ar gyfer gwyliau bach.

Perfformio tasgau yn y modd arferol

Os ydych yn gwneud pethau pob dydd mewn trefn benodol yr hoffech i hyfforddi eich cof - mae'n haws i gyflawni'r holl dasgau angenrheidiol yn awtomatig. Er enghraifft, brwsio dannedd neu'n ymweld gawod sicr dwyn i awtomatiaeth. Gall yr un effaith yn cael ei gyflawni mewn materion eraill. Po fwyaf y byddwch yn ymarfer, yr ymdrech yn llai ymwybodol y byddwch am roi. Mae popeth a oedd unwaith yn ymddangos yn broblem, bydd yn hwyr neu'n hwyrach eithaf syml a naturiol.

Dewiswch dair gôl am ddiwrnod llwyddiannus

pobl a drefnwyd o flaen llaw mulling ei dyddiau. Felly, arbenigwyr yn dweud. trefnu Bore person yn meddwl am bethau a fyddai wedi ei helpu i wneud y diwrnod hwn yn well. Os byddwch yn eithrio holl bethau bob dydd, beth yw'r tair gôl yn eich helpu i ddod yn hapusach ac yn fwy cynhyrchiol? Adnabod iddynt a gwneud eich amserlen, gan gadw mewn cof y gall bywyd yn gwneud eu addasiadau eu hunain. Felly, bydd yn llawer haws i gyflawni eich nodau.

Ymateb i negeseuon e-bost pwysig

Eisteddwch i lawr ac yn edrych ar yr holl bost, fel gweithio a phersonol. Yn syth ar ateb y llythyr i gyd yn bwysig, ac yna nid oes angen i chi boeni am y sgôr hon yn ystod y gweithredu holl dasgau eraill y bore.

Gosod nodau realistig ar gyfer y bore

Cynlluniwch ymlaen llaw i ymgysylltu dim ond un dasg ar yr un pryd, ac yn cyfyngu ar y nifer o achosion yr ydych am i berfformio. Os ydych yn ceisio i lwyddo mewn popeth ar unwaith, byddwch yn llosgi allan ac yn penderfynu rhoi'r gorau hyd yn oed cyn i chi unrhyw beth i'w gychwyn wir yn mynd. Felly peidiwch â datblygu arferion da! Creu drefn ddyddiol gyda'r prif amcanion, sy'n hawdd eu cyrraedd, fel bod eich bywyd wedi cael ei drefnu bob bore. Os bob dydd gennych ormod o dasgau gorfodol, yn meddwl am sut i symleiddio nhw neu symud i amser arall bod yr amserlen yn fwy cytûn.

Paratoi pryd o fwyd gyda'r nos

Paratoi prydau o flaen llaw yn gyfleus iawn, mae'n helpu i chi gynllunio eich bwydlen ar gyfer y cyfan diwrnod nesaf. Ystyriwch y byddwch yn ei fwyta i frecwast, cinio a swper, a pharatoi yr holl gynhwysion angenrheidiol er mwyn peidio â gwastraffu amser yn y bore i chwilio am gynnyrch neu astudio meddylgar o gynnwys yr oergell. Mae'r dull hwn yn arbennig o ddefnyddiol i unrhyw un sy'n dilyn y deiet ac yn monitro'n agos ei fwydlen.

Golygu'r rhestr ar gyfer y diwrnod i ddod

Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr ar y sefydliad o amser yn cael eu cynghori i wneud rhestr o achosion yn y nos. Yn y bore, gallwch addasu ei ôl y newidiadau sydd wedi digwydd ers ddoe. Efallai eich bod wedi derbyn weithredu neu wedi newid amgylchiadau personol. Mae rhestr o achosion mae angen i ryngweithio drwy'r dydd. Mae yr un mor bwysig â'r calendr neu e-bost. Os ydych am fod y person mwyaf swyddogaethol, peidiwch ag anghofio am y rhestr hon ac yn ei ddefnyddio'n ddyddiol.

Peidiwch ag oedi cyn dyletswyddau annymunol

Mae llawer o bobl wedi clywed am Mark Twain ddyfynnu, os ydych yn y bore yn bwyta llyffant byw, hyd yr hwyr yn ddim gwaeth na chi nad ydynt eisoes yn digwydd. Wrth gwrs, mae angen i chi ddeall ymadrodd hwn nid yn llythrennol - dim ond yn gwneud y dasg mwyaf annymunol yn y bore, fel nad yw'n eich rhwystro drwy gydol y dydd. Dechreuwch bob amser gyda'r dasg anoddaf, a bydd yr holl gweddill yn cael ei wneud yn llawer mwy diogel, oherwydd byddwch wrth fodd cyflawniadau pwysig ymwybyddiaeth.

Adfer trefn yn y prif bwyntiau y fflat cyn gadael

Pwy sydd ddim yn hoffi i fynd yn ôl i'r tŷ i lanhau'r fwrdd y gegin, soffa a cragen wag daclus? Mae'r rhain yn y tri phrif bwynt yn y fflat i'ch helpu i ddeall - waeth pa mor galed oedd y gwaith yn peidio, ar ôl dychwelyd adref, gallwch ymlacio heb unrhyw broblemau. Gallwch orwedd ar y soffa neu baratoi pryd o fwyd, er nad oes rhaid i chi golchi'r llestri budr yn gyntaf. Rhowch eich archeb mewn lleoliadau allweddol fflat i ddychwelyd yn y nos i lanhau tŷ - bydd yn gwneud eich bywyd yn llawer mwy pleserus!