Rhedeg yn y bore - da neu niwed? Mae ychydig bach am y mater hwn ar hyn o bryd

Rhedeg yn ddigwyddiad chwaraeon cyffredinol sydd ar gael i bron pawb. Nid yw outfitting ar gyfer costau rhedeg yn rhy ddrud, felly ni ddylai cost uchel ei brynu ag ofni. Ond nid yw pobl yn poeni am y gost o rhestr eiddo. Un o'r materion mwyaf pwysig sy'n peri pryder i lawer, yw argaeledd amser i'r gamp.

Felly, ceisiwch ddeall beth yw i'r corff sy'n rhedeg yn y bore - da neu niwed? Loncian casglu y ddau cefnogwyr a gwrthwynebwyr. Ac mae pob un ohonynt yn dod â'i llawer o ddadleuon o blaid eu safbwynt. Y cyntaf yw deall hynny wrth ymdrin â'r mater hwn ni ddylai ddibynnu ar y budd a'r niwed a fydd yn cael os digwydd bod y gamp yn cael ei wrthgymeradwyo yn bersonol, neu mae'n perfformio y dechneg anghywir yn rhedeg.

Rhedeg yn y bore - da neu niwed? I ateb y cwestiwn hwn, rhaid i ni ystyried pob agwedd yn fanwl. Gadewch i ni ddechrau gyda'r da. Mae'n hysbys bod loncian yn fawr cryfhau'r system imiwnedd, gan leihau'r risg o glefyd. Yn ogystal, mewn ffordd debyg y gallwch chi ddelio â datblygiad atherosglerosis a chlefyd siwgr. Ychydig fisoedd ar ôl dechrau'r loncian rheolaidd yn y corff yn dychwelyd i metaboledd arferol a bydd yn diflannu syndrom blinder. Mae'r bobl hynny y mae'r ras yn y bore ei angen fel ffordd o golli pwysau yn gyflym iawn llosgi braster gormodol. Rhedeg yn llwyth naturiol, sy'n cael ei gynhyrchu gan bron pob un o'r cyhyrau dyn. Byddwch yn gallu i gyfoethogi ysgyfaint gydag ocsigen, gan wneud ei redeg yn y bore. Budd-dal neu niwed, a amlygir yn bennaf mewn rhai sefyllfaoedd. Er enghraifft, yn llawer mwy defnyddiol i redeg ar ardal goediog nag ar ffordd brysur.

Nawr mae angen i siarad am yr hyn niweidio chwaraeon y digwyddiad hwn yn cario. Deellir bod yn y gamp mae gwrtharwyddion clir. Er enghraifft, poen cefn, poen yng ngwaelod y cefn, anhwylderau mewn adrannau fertebratau - ym mhresenoldeb clefydau hyn mae person yn well peidio â rhedeg. Yn ogystal, dylai fod yn arbennig o ofalus os y cymalau poenus. perfformiad amhriodol o redeg dechneg gallai yn yr achos hwn yn arwain at ganlyniadau difrifol. Yn ogystal, gan ymateb i gwestiwn am yr hyn sy'n rhedeg yn y bore - da neu niwed i'r corff, mae angen i ni wybod: gall unrhyw gynnydd yn y llwyth ar y corff yn y bore yn arwain at broblemau ar y galon.

Os nad oes gennych unrhyw un o'r clefydau hyn, dim ond angen i chi feistroli'r dechneg rhedeg cywir, a allwch chi redeg, gymaint ag y bo angen. Deellir bod yn eistedd yn isel yn y BPE ar mi ni ddylai wers hon fod, yn ogystal â ehangu'r corff neu swing o ochr i ochr. Rhaid i'r abdomen eu tynhau, cefnogi'r rhan isaf y cefn yn y safle cywir a diogelu rhag anafiadau diangen. Er mwyn peidio â chael tensiwn neu bronnau sagging, dylai menywod yn gwisgo dillad chwaraeon.

Os ydych yn ôl eu natur - dylluan, yna ddim byd da ar gyfer eich corff chi ddim yn ei wneud, perfformio ymarferiad o'r fath, fel loncian. Ni fydd Budd-dal neu niwed yn yr achos hwn fod yn fater pwysig, oherwydd, yn gyntaf oll, byddwch yn tarfu ar eu dull biolegol. Ac mae hyn yn ddim byd cadarnhaol a welwyd. Yn yr achos hwn, dylech ddechrau loncian dim ond ar ôl tair i bedair awr ar ôl deffro.