Rhan fwyaf o gynnyrch uchel mewn calorïau

Mae pob menyw breuddwydion o ffigwr fain a hardd ac yn ceisio gwneud popeth i gyflawni'r canlyniadau a ddymunir yn fuan. Ond os ydych yn bwyta amrywiaeth o brydau heb unrhyw gyfyngiadau, gallwch ddweud ffarwel wrth breuddwydion o'r fath. Gadewch i ni geisio chyfrif i maes beth yw'r mwyaf bwydydd uchel mewn calorïau, yn gallu niweidio eich ffigur, yr ydych am i wahardd o'ch deiet unwaith. Ar ôl gwrthod o dim ond ychydig ohonynt yn gallu gwneud eich nod yn realiti.

Er mwyn penderfynu ar y rhan fwyaf o fwydydd uchel mewn calorïau, defnyddiwch y rheol syml canlynol - y mwyaf yn y cyfansoddiad y cynnyrch prif gydrannau (brasterau, proteinau, carbohydradau), y mwyaf y bwydydd uchel mewn calorïau. Gadewch i nodweddu amrywiaeth eang o fwydydd yn ôl eu cynnwys calorïau. Bydd sail nodweddion o'r fath yn gwasanaethu fel y prif gynnwys y cydrannau yn y cyfansoddiad y cynnyrch bwyd.

Meats, cawsiau, cynnyrch llaeth, pysgod, yn cael eu dosbarthu fel bwydydd protein sy'n cynnwys. Yn y categori hwn o gynnyrch mewn perthynas â'r cyfartaledd o ran eu cynnwys calorïau. Ond, fel y gwyddoch, mae yna eithriadau bob amser. Mae'r rhai yn yr achos hwn yn cael eu cynnyrch a fydd, ynghyd â'r protein yn cynnwys canran uchel o fraster - pysgod brasterog, porc, hufen sur, mae rhai mathau o gaws, maent yn cael eu dosbarthu fel y rhan fwyaf o fwydydd uchel mewn calorïau. Ond peidiwch â rhoi'r gorau i'r defnydd o'r cynhyrchion hyn ar unwaith, oherwydd bod angen i'r corff protein. Mae'r protein yn caniatáu angen ar y corff ar gyfer twf, mae'n helpu i gymryd lle hen gydrannau mewn celloedd gyda rhai newydd. Rhan fwyaf o fenywod yn gwrthod ei ddefnyddio, er enghraifft, cynnyrch llaeth oherwydd y ffaith bod protein yn helpu i gynhyrchu ynni. Yn wir, proteinau yn cael eu defnyddio fel deunydd adeiladu. Dylai menywod sy'n oedolion, gyda pwysau a taldra cyfartalog bwyta bob dydd tua 120 gram o brotein. Po fwyaf ei phwysau ac uchder, a gweithgarwch corfforol, y gofyniad dyddiol y corff yn codi, ac felly roedd y gyfradd o yfed hefyd. Ond byddwch yn ofalus i beidio â cham-drin y bwyd gyda chynnwys protein uchel. Bydd y swm dros ben cronni fel braster ar eich ffigur.

Mae'r rhan fwyaf o fwydydd uchel mewn calorïau yn cynnwys elfennau angenrheidiol - braster. Pan fydd yn ein llwybr traul ei rannu ac yn un gram o treuliad braster, y corff yn cael dwywaith cymaint o ynni ag yn y holltiad yr un faint o brotein neu garbohydradau. Felly, mae'r honiad y gall bwydydd sy'n uchel mewn braster difetha unrhyw ffigur, ar y dde. Mae'r rhan fwyaf o fwydydd uchel mewn calorïau gyda chynnwys uchel o fraster - mae'n menyn neu olew llysiau, pysgod brasterog a braster cig. Os bydd eich bwrdd bob amser yn gynnyrch bresennol gyda lefelau uchel o fraster yn y cyfansoddiad, yna gall y pwysau gormodol yn ymddangos ar eich corff. Ceisiwch gyfyngu ar faint o fwydydd â mynegeion uchel mewn braster.

I'r cydrannau maetholion sy'n gallu difetha unrhyw siâp, ac maent yn cynnwys carbohydradau. cynnwys caloric o garbohydradau i broteinau yn oddeutu yr un fath, ond gall yr effaith negyddol yn cael ei gyflawni oherwydd eu rhif, nid calorïau. Er enghraifft, y cynnwys carbohydrad o siocledi neu brydau melys eraill yn ddigon hynod. Nid yw'n syndod bod maethegwyr yn argymell deiet i gyfyngu neu hyd yn oed yn eithrio o'r deiet o fwydydd melys uchel mewn calorïau, cynnyrch becws, pasta a hyd yn oed rhai grawnfwydydd.

Os byddwn yn dadansoddi pob un o'r uchod, mae'n dod yn amlwg ei bod yn well i gyfyngu ar faint o fwydydd sy'n uchel mewn braster a charbohydradau. Gyda llaw, ar gyfer y categori hwn o gynnyrch yn ddiogel yn cynnwys yr holl brydau bwyd mewn bwytai bwyd cyflym. Os ydych chi am gadw eich ffigur mewn cyflwr ardderchog, yn osgoi "byrbrydau ar y ffordd", ac yn eu lle yn well cynnwys yn eich deiet bwydydd yn ddefnyddiol ac yn llai uchel mewn calorïau, a ffrwythau a llysiau.