Mythau am beryglon protein.

Er gwaethaf y nifer fawr o godwyr pwysau Sofietaidd gwych, nid yw'r chwaraeon pŵer a ddaeth o'r gorllewin ddiwedd yr 80au gyda dechrau perestroika wedi gwreiddio eto yn ein gwlad. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn deall ymddangosiad corffwyr y corff, ac mae'r awydd i wasgu 200-300 kg yn gorwedd hefyd yn ymddangos yn rhyfedd i lawer. Mewn gwirionedd mae'r fath gamddealltwriaeth o hanfod chwaraeon pŵer yn arwain at ymddangosiad a bodolaeth mythau'n sefydlog, sy'n gysylltiedig yn benodol â'r protein. Dyma'r prif rai:

• "Mae protein yn niweidiol, mae'n steroidau ac mae popeth yn artiffisial."
• "Mae'n iach, oherwydd ei fod yn yfed protein, ond sut y mae'n stopio yfed, bydd popeth yn hongian."
• "Mae eu holl gyhyrau yn artiffisial ac nid yn go iawn" (mae yna rai cymrodorion dawnus sy'n dal i fod yn dweud mai "y prif beth yw ymladd i allu, nid y cyhyrau." Ond mae hwn yn achos clinigol gwbl)

Er mwyn peidio â llenwi hanner yr erthygl gyda'r deliriwm hwn, gadewch inni fynd yn fyr dros y pwyntiau.

Mae steroidau yn gyffuriau hormonaidd sy'n cael effaith benodol ar weithgaredd y corff, er enghraifft, ar y newid mewn metaboledd, ar gyflymder synthesis protein, ac yn y blaen. Protein y gair iawn yw protein, dim ond mewn iaith dramor. Ac nid oes angen i brotein egluro. Yn gyffredinol, hoffwn nodi bod canran o 50 hanfod camddeall y protein yn ddyledus yn union i anwybodaeth ieithoedd tramor, tk. Gellir cynghori hyd yn oed pobl sy'n bell o chwaraeon i fwyta bwydydd sy'n llawn protein, tra'n gwrthwynebwyr ffyrnig o brotein. O'r blas artiffisial yn y protein yn unig sy'n cael eu hychwanegu at unrhyw fwyd. Ac os ydych chi'n prynu protein olew yn ôl pwysau, nid oes unrhyw beth artiffisial o gwbl, oherwydd Fe'i cafwyd o laeth gwenwyn confensiynol trwy uwch-lledaenu heb ychwanegu unrhyw beth.

Mae'n iach, nid yn unig oherwydd ei fod wedi prynu protein olwyn ar gyfer 1000 o rwbllau ac yn sydyn "wedi codi". Mae'r corffbwriel mor fawr a chryf, oherwydd ei fod yn gwybod sut i hyfforddi, bwyta a chyfyngu'n iawn mewn llawer o foddion pobl gyffredin, fel siwgr a braster. Ac os ydych chi'n cynyddu'r elfen protein o ddeiet person cyffredin gyda chymorth protein, yna ar y naill law bydd y buddion yn sicr, ond ni all unrhyw newid hefyd, ac eithrio cynyddu'r haenen braster.

Mae pobl sy'n siarad am artiffisial y cyhyrau, fel arfer, yn anfon at y 9fed radd o'r ysgol, lle maent yn deall strwythur yr organeb er mwyn adnewyddu atgofion (os ydynt wrth gwrs). Oherwydd Mae pob corff yn cael ei greu gan y corff ar sail protein, y byddwch yn ei fwyta o fwyd, a chyhyrau artiffisial - dim ond canlyniad gweithrediad a wneir gan bobl sydd wedi dioddef o drawm yn unig yw hyn.

Pam brotein olwyn.

Fel rheol, mewn chwaraeon, defnyddiwch brotein olwyn , wy a soi. Fodd bynnag, mae nifer o resymau pam fod serwm wedi dod mor boblogaidd. Yn gyntaf, mae'n gyfradd cymathu. Mae protein olew am 30 munud ar ôl bwyta'n dechrau swnru'r corff gydag asidau amino. Ydy, y cyfansoddiad asid amino yw'r mwyaf perffaith i athletwr. Os ydych eisoes yn gwybod rhywbeth am faeth chwaraeon, yna am rywbeth rydych chi erioed wedi meddwl am brynu'r BCAA asidau amino hanfodol , sef y pwysicaf mewn chwaraeon pŵer, diogelu cyhyrau o cataboliaeth a rhoi egni iddynt yn ystod yr hyfforddiant. Fodd bynnag, yn y protein olwyn maent eisoes yn cynnwys swm mawr ac mewn cyfrannau da iawn, ac felly gallwch arbed ar yr atodiad hwn trwy brynu rhywbeth arall.

Yn ail, mae'r pris isel o brotein olwyn a'r amrywiaeth ehangaf ar y farchnad yn parhau i'w wneud yn fwy poblogaidd bob dydd.

Fodd bynnag, cofiwch pa brotein rydych chi'n ei brynu, ei ddefnyddio yn y symiau sydd eu hangen mewn gwirionedd gan y corff (tua 2-2.5 gram o brotein fesul 1 kg o bwysau), o gofio na allwch ddisodli pwysau protein â phrotein, oherwydd . Dylai'r corff barhau i dderbyn y brif gyfran o sylweddau o'r diet arferol. Mae protein yn caniatáu i chi "gael" y swm sydd ei angen arnoch chi.