Pa mor aml y gallaf fynd i'r sawna ar ôl ymarfer corff? Pa mor aml ddylwn i fynd i'r sawna?

Pa mor aml y gallaf fynd i'r sawna? Siawns y cwestiwn buddiannau pob, sy'n ystyried ei hun yn newydd-ddyfodiad i'r "sawna" yn.

Yn ein gwlad y traddodiad yn mynd, "stêm" daeth yn amser hir iawn - mae pawb yn gwybod y bath Rwsia.

Fodd bynnag, mewn amodau modern o ddinasyddion yn well gan i ymlacio yn y sawna - nid dim ond yn ffordd wych o ymlacio, cael amser da, ond hefyd i adfywio ar ôl diwrnod caled o waith. Yn ogystal, mae'r sawna helpu'r rhyw decach i warchod harddwch ac iechyd. Nid yw poblogrwydd y math hwn o wyliau yn cael ei ddiffodd yn unig, ond stemitelno tyfu, oherwydd y ffaith bod ein corff yn caledu, ac mae'r gwaith o systemau cynnal bywyd y corff yn rhoi mewn trefn. Yn y cyd-destun hwn, mae'r cwestiwn o pa mor aml y gallwch chi fynd i'r sawna, yn dod yn ddwywaith ar frys.

Mae'r defnydd o'r sawna

Nid yw'n gyfrinach bod trin dŵr - yr enaid, baddonau, spas, baddonau yn cael eu hystyried y dulliau mwyaf effeithiol o hylendid yng ngofal y corff.

Maent yn caniatáu i ni ymlacio a lleddfu blinder. Ar ôl yr trydydd ymweliad, mae'r person yn cynyddu naws y sawna, mae bywiogrwydd, yn cryfhau'r system imiwnedd, mae'n dod yn fwy ymwrthol i newidiadau mewn gwasgedd atmosfferig a thymheredd. Ar ben hynny, yn aros yn y stêm yn helpu i leihau'r risg o annwyd, heintus ac gwynegol.

Mae'n ymddangos bod y cwestiwn o pa mor aml y gallwch chi fynd i'r sawna yn werth damn - i fynychu sawna Ffindir, cynnwys eich calon. Fodd bynnag, mae'n llawn peryglon, ac felly mae angen ei ystyried yn fwy manwl.

A allaf fynd i'r sawna bob dydd

Wrth gwrs, teoritecheski ymdrochi yn y bath, gallwch o leiaf bob dydd, ac yn y gwledydd lle y traddodiad hwn yn cael ei datblygu i lefel uchel, yn union beth yn ei wneud.

Fodd bynnag, dylid pwysleisio bod mewn gwirionedd proregativoy hwn ar gael yn unig i'r rhai nad oes ganddynt broblemau iechyd. Os ydych chi, er enghraifft, yn dioddef o anhwylderau y system gardiofasgwlaidd, dylai'r teithiau i'r sawna Ffindir gyfyngu neu roi'r gorau iddynt yn gyfan gwbl. Mewn unrhyw achos, dylai pobl o'r fath ymgynghori â'u meddyg am gyfle i fynd i gynhesu.

Ac eto, pa mor aml y gallwch chi fynd i'r bath? Mae arbenigwyr yn dweud bod triniaethau dŵr yn rheolaidd ar adegau o unwaith yr wythnos (Dydd Sadwrn neu ddydd Sul) i ddarparu'r gofal corff hylan perthnasol a lleddfu blinder, a oedd yn Skopje yr wythnos hon.

Argymhellion ar gyfer athletwyr

Meddygon wedi hir cael eu profi i fod yn fuddiol gweithdrefnau bath i bobl sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon. Yn gyntaf, maent yn cyfrannu at caledu y corff ac ymadfer. Yn ail, gan triniaethau dŵr athletwyr yn fwy hyblyg i'r amgylchedd, yn enwedig i dymheredd isel ac uchel.

Yn drydydd, maent yn llai tueddol o gael clefydau y llwybr resbiradol uchaf. Yn bedwerydd, yn aros yn y sawna cael effeithiau buddiol ar y system gardiofasgwlaidd athletwyr. Pumed, triniaethau dŵr normalizes cyflwr meddyliol o unigolion sy'n profi ymarfer corff.

Gyda'r holl dweud hynny, y cwestiwn yw o ddiddordeb, a pha mor aml y gallwch chi fynd i'r sawna ar ôl ymarfer corff?

Rhaid pwysleisio bod yn syth ar ôl straen difrifol (REM ymadfer) aros yn y sawna fod yn gymedrol.

Pan fydd athletwr yn cymryd triniaethau dŵr

Mae'n bwysig cofio bod y dull sawna ymweliad yn dibynnu ar fanylion y cyfnod hyfforddi. Os byddwn yn siarad am y cyfnod paratoi, mae'r stêm optimwm 2-3 gwaith yr wythnos ar ôl hyfforddiant. Yn y cyfnod arferol sportmenu yn well i fynd i'r bath yn unig unwaith yr wythnos - yr amser gorau ar gyfer dydd Sadwrn neu ddydd Sul hwn. Yn union cyn y bencampwriaeth yn y bath yn mynd 2 gwaith yr wythnos.

Mae'r arbenigwyr yn argymell peidio i ymdrochi yn amlach cyfnod pontio o'r cylch hyfforddi ac o leiaf 3 gwaith yr wythnos.

Athletwyr nad ydynt yn dioddef straen difrifol ac sydd wedi gosod cyfnodau hirach rhwng workouts, ewch i'r sawna 1-2 gwaith yr wythnos.

Dylai rhai athletwyr, yn enwedig bocswyr, gyda daith gerdded yn y sawna fod yn ymwybodol o'r cyfyngiadau: Gall stêm fod yn gynharach na'r diwrnod ar ôl y gystadleuaeth, fel arall mae risg uchel o waedu mewnol.

Cymerwch triniaethau dŵr yn cael eu gorau yn y nos i 1.5-2 awr cyn mynd i'r gwely.

Ni ellir Athletwyr yn cael eu cam-drin gweithdrefnau bath, gan ei fod yn bygwth i leihau pwysau corff a diffyg hylif. Mae hefyd yn cael ei gwahardd i fynd i mewn i'r sawna yn syth ar ôl pryd mawr o fwyd. Dim ond awr ar ôl hynny, gallwch chi yn ddiogel yn mynd i'r ystafell stêm. Nid Ymprydio triniaethau cymryd dŵr yn cael eu hargymell.

Triniaethau dŵr ar ôl ffitrwydd

Mae nifer fawr o bobl yn poeni am ba mor aml y gallwch chi fynd i'r sawna ar ôl ffitrwydd?

Dylai un gofio un peth: ar ôl ymarfer, hydrotherapi yn caniatáu addfwyn. Nid ydym yn argymell i droi atynt yn syth ar ôl hyfforddi - rhowch y corff ychydig yn gorffwys ar ôl y llwyth (tua 1-1.5 awr).

Mewn rhai achosion, nid y cynnydd yn y sawna Ffindir yn cael ei ohirio am hanner awr, a diwrnod - mae'n dibynnu ar y bod dynol. Os ydych yn cymryd rhan mewn ffitrwydd, 2 gwaith yr wythnos, ac yna ar ôl 1.5 awr ar ôl ymarfer corff yn argymell i gynhesu yn y sawna.

Sawna ar gyfer y rhyw cryfach

Mae llawer o gynrychiolwyr o'r rhyw cryfach, ddifater "bannomu" achos, yn poeni hefyd am y ffordd aml gallwch fynd at y dyn sawna? Unwaith eto, mae'r cyfan yn dibynnu ar gyflwr iechyd y person. Mae gwyddonwyr o ymchwil i'r casgliad bod teithiau rhy aml i'r sawna yn cael effaith negyddol ar swyddogaeth atgenhedlu gwrywaidd.

All fai tymheredd uchaf nad yw'n goroesi y sberm ag amlygiad aml a hir i'r ystafell stêm. Hefyd, ni argymhellir i fynd i'r bath i'r rhai triniaeth Yn cael i anffrwythlondeb. Ac eto, pa mor aml mae angen i chi fynd i'r sawna y rhyw cryfach? Mae arbenigwyr yn dweud bod yr opsiwn gorau - mae'n un bob tair wythnos.

bath Twrceg

Rwsiaid yn mynd i'r pleser mawr, nid yn unig yn Ffindir, ond hefyd yn bath Twrcaidd. Mae'r olaf, gyda llaw, yn adnabyddus am ei effaith iachau: mae'n heals corff a'r enaid dyn. Os ydych yn dioddef o anhunedd, mae gennych cyhyrau dolurus, byddwch yn profi cur pen, y bath Twrcaidd - mae'n y feddyginiaeth gorau ar gyfer anhwylderau hyn. Fodd bynnag, cofiwch, ac gwrtharwyddion: Nid yw bath Twrceg ei argymell ar gyfer cardiofasgwlaidd, canser, ymfflamychol a beichiogrwydd.

Dydych chi ddim yn gwybod pa mor aml y gallwch chi fynd i'r sawna a Hammam? Gwrandewch ar eich corff - gellir ond ei hateb gydag unrhyw rheoleidd yn angenrheidiol i iacháu'r corff ac enaid.