Oes yna mewn haearn afalau a faint?

Wrth gwrs, mae pob person o blentyndod cynnar dysgu y afalau - mae stordy o fitaminau a mwynau. Ac i amau rhagdybio hwn braidd neb Dares.

Apple - mae stordy o fitaminau

Ar hyn o bryd, bridwyr dod arsenal o wahanol fathau o afalau, sy'n wahanol o ran maint, blas, arogl a lliw. Ac mae rhai mathau digonedd o fitamin C, eraill - ffrwctos a swcros, ac eraill - pectin. Fodd bynnag, nid yw pawb yn gwybod, a oes haearn afalau. Peidiwch llawer o'r elfen hybrin yn ffrwyth y goeden afal?

"Bwyta Antonovka, i fynd yn gryf yn ei haearn" - felly yn aml yn dweud mamau i'w plant. Wel, nid ydynt yn ein plith yn gwybod y ffrwythau juicy a blasus, sy'n cael ei dyfu mewn sawl rhanbarth yn ein gwlad helaeth? Siawns nad oes y fath. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o'r ffeithiau hysbys yn ymarferol yn mythau cyffredin. Er gwaethaf y ffaith bod yr ateb i'r cwestiwn a oes haearn mewn afalau, wedi derbyn hir, nid maethegwyr yn cael flinedig i syndod i ni gyda darganfyddiadau newydd, yn chwilio am eiddo newydd o ffrwythau hyn.

Yn benodol, canfuwyd nad oedd y ffrwythau uchod yw'r lle cyntaf yn y safle o fwydydd sy'n llawn mwynau uchod. Dylid pwysleisio bod llawer mwy na afalau, elfen, gan gynhyrchu hemoglobin yn y corff, yn iau cig eidion, madarch a gwenith yr hydd gwyn. Yn y cyd-destun hwn, y cwestiwn a oes haearn afalau, i ryw raddau yn colli ei berthnasedd, oherwydd mae yna ddewis arall. Serch hynny, esgeuluso bwydydd megis amrywiaethau afalau llenwi Gwyn neu anise ni ddylai fod.

Haearn - yn elfen hanfodol ar gyfer ein corff

Fel y gwyddoch, mae'r cwestiwn a oes haearn mewn afalau, dim ond rhoi ateb cadarnhaol. Beth yw rôl yn ein corff yr elfen hybrin? Enfawr. Yn gyntaf, gall gynhyrchu haemoglobin, sy'n caniatáu erythrocytau i fwydo holl gelloedd o ocsigen. Hefyd haearn ar y cyd ag asid ffolig a gynhwysir yn afalau, yn ysgogi proses hematopoiesis, felly mae'r ffrwythau data - y proffylactig gorau yn erbyn lewcemia.

Mae'n hysbys bod o ffrwythau afal yn lleihau pwysedd gwaed. Fodd bynnag, dylid cofio bod yr effaith antihypertensive wedi dim ond tri gradd - Rossiyanka, Cof Budagovsky a Rhagdybiaeth.

Mae'r gyfradd ddyddiol o haearn

Nid ydych yn gwybod y cynnwys haearn mewn afalau? Mae'r mater hwn yn cydberthyn yn uniongyrchol â'r cwestiwn o beth yw angen y corff bob dydd ar gyfer yr elfen hon hybrin. Rhaid pwysleisio y dylai cynrychiolwyr o'r rhyw cryfach yn derbyn 10 mg o haearn y dydd, y rhyw decach - 15 mg a menywod beichiog - 30 mg o haearn y dydd.

Eisiau gwybod y cynnwys haearn mewn afalau? Sylwch fod 100 gram o ffrwythau cynnwys 2.5 mg y microelement uchod.

Fodd bynnag, mae pobl unwaith wedi dyfeisio ffordd ag i gynyddu crynodiad haearn yn Antonovka.

2-3 diwrnod yn angenrheidiol er mwyn cadw at y ffrwyth pâr o hoelion glân, sy'n cael eu yna dim ond oxidize dan effaith asid yn y ffrwythau.

budd-dal

Felly, rydym yn dod i wybod faint o haearn mewn afalau. Pwysleisiwn yr eiddo buddiol o ffrwythau persawrus hyn. Maent yn cael effaith gadarnhaol ar y strwythur y gwaed, diddwytho sylweddau ymbelydrol, lleihau faint o golesterol a lleihau'r niwed a achosir gan ysmygu. Ar ben hynny, ffrwythau afal yn cael effaith aildyfu. Os byddwn yn gwneud cais y mwydion dorri'n fân o afalau ym maes abrasion neu dorri, y croen yn dechrau gwella'n gyflym.

Mae gwyddonwyr o'r Unol Daleithiau yn ddiweddar i'r casgliad bod y ffrwythau ystyriwyd yn helpu i gael gwared ar atroffi cyhyrol. Ac nid oherwydd afalau yn cynnwys haearn, ond am y rheswm eu bod yn gyfoethog mewn asid ursolic.

anaf

Fodd bynnag, ni all afalau yn unig o fudd i iechyd, ond hefyd yn niweidio ef. Mae'r cyfan yn dibynnu ar p'un a oes gennych yr hawl i ddefnyddio ffrwythau hyn. Yn benodol, nid argymhellir i fwyta afalau gyda hadau. Mewn symiau bach, maent wedi bod angen hyd yn oed, gan eu bod yn cael llawer o ïodin, ond os ydych yn "gorwneud hi" gyda'r dos, yna eich corff yn cael llawer o asid hydrocyanic, sy'n cael ei ddosbarthu fel y gwenwynau cryfaf.

Mae llawer o bobl yn gofyn: "Yr hyn afalau mwy o haearn?" Mae'r arbenigwyr yn ddiamwys yn yr ateb i'r cwestiwn hwn. Maent yn credu ei fod er y afalau gwyrdd yn cael uchafswm o fitaminau, ar ben hynny, nid ydynt yn ymarferol yn achosi alergeddau bwyd.

yn ofalus iawn i gael eu dewis uwchben y ffrwythau, sy'n cael eu rhoi ar waith mewn rhwydweithiau masnachol. Yn aml, gwerthwyr yn rhoi sglein annaturiol, prosesu cemegau arbennig neu gwyr, sy'n sbarduno datblygiad gastritis iddynt.

Sylwer hefyd fod y ffrwythau coch yn cynnwys beta-caroten, sy'n gallu activate adwaith alergaidd.

Ni ddylid ffrwythau sur gael ei fwyta gan bobl sy'n dioddef o glefyd wlser dwodenol, wlser gastrig a gastritis gyda asidedd uchel.

O ffrwythau melys Dylid osgoi ar gyfer y rhai sydd â chlefyd cardiofasgwlaidd.

Ni ddylem anghofio bod y dos yn afresymol o ffibr, sydd hefyd yn cael ei chynnwys yn afalau, gall sbarduno datblygiad flatulence a colig.

Argymhellir defnyddio'r afalau mewn unrhyw ffurf

Wrth gwrs, yr afal - yn elfen hanfodol mewn pob math o brydau sawrus. Maent yn stwffio pasteiod, rholiau, eu pobi gyda mêl mwydo, ychwanegu at salad, gan gynnwys compot coginio ac yn y blaen.

ffrwythau wedi'u pobi yn dda oherwydd eu bod yn cael eu treulio yn gyflymach na amrwd, ond mae'r fitaminau ynddynt ychydig fel y maent yn "anweddu" yn y broses triniaeth wres. Serch hynny, maent yn helpu i gael gwared ar rhwymedd, dysbiosis, hepatitis a cholecystitis.

Afalau digonedd ar ffurf sych mewn ffibr, haearn a charbohydradau, ond mae'r fitamin C yn cael ei golli yn ystod brosesu Os ydych am wneud yn iawn am y diffyg ynni - yn bwyta ffrwythau wedi'u sychu mwy o afalau.

Cyfoethogi graddau eithaf eich fitaminau corff a mwynau a geir yn ffrwyth y goeden afalau, dylent fod yn barod sudd oddi wrthynt. Yn ogystal, bydd yn eich helpu i dorri syched a gwella tôn corff.