Nofio. Safonau ar gyfer nofio.

Gall bron pob un sy'n byw yn y blaned nofio, ac ni ddylai hyn fod yn amheus hyd yn oed. Nofio yw'r ffordd orau o gynnal eich ffitrwydd mewn cyflwr perffaith. Bellach mae mwy a mwy o bobl yn ymweld â'r pwll. Wrth fynd i'r sefydliad hwn, byddwch chi'n aml yn rhoi sylw i sut mae athletwyr amatur yn nofio. Ac, yn rhyfedd iawn, mae'r broses hon yn digwydd ym mhob ffordd wahanol, ac weithiau mae'n edrych yn ofnadwy. Gan edrych ar hyn, hoffwn ganolbwyntio ar arddulliau nofio. Nid oes llawer iawn ohonynt, felly dylai unrhyw un fod yn berchen ar o leiaf un ohonynt. Y prif arddulliau yw: cranio, brwydro'r fron, glöyn byw, a chrapio di-wifr. Mae gan bob rhywogaeth eu safonau unigol eu hunain ar gyfer nofio, a ddefnyddir i gael gollyngiadau.

Gelwir y dull rhydd o rywogaeth gynt yn cynnwys unrhyw ddull mordwyo y gellid ei ail-wneud yn y broses. Ond yn raddol mae'r croz cyflym a phherffeithiol yn supplanted pob rhywogaeth arall, oherwydd Roedd yn llawer mwy effeithiol, ac felly wedi derbyn yr enw. Mae'n nofio ar y frest, lle mae strôciau dwylo dwylo a symudiadau fertigol y coesau yn cael eu perfformio. Mae'r pen yn y dŵr ac mae'r nofiwr yn ei droi'n anadlu o bryd i'w gilydd. Mae'r safonau ar gyfer nofio mewn ffordd rhydd yn cael eu dosbarthu ar bellteroedd rhwng 50m a 1500m.

Mae pres yn cyfeirio at yr un arddulliau a berfformir ar y frest, dim ond yn yr achos hwn, symudiadau dwylo a thraed cymesur ar yr un pryd yn yr awyren llorweddol. Ymhlith yr holl arddulliau, ystyrir hyn yn hynaf. Mae amrywiaeth o nodweddion sydd yn anhepgor ar gyfer yr arddull nofio hon yn wahanol i'r pres. Mae'n eich galluogi i nofio yn dawel, gweld y gofod uwchben y dŵr, goresgyn pellteroedd sylweddol, hyd yn oed ar gyflymder isel. Perfformir y safonau ar gyfer brwydro nofio, yn ogystal ag arddulliau eraill, ar lonydd 25 a 50 metr y pwll. Rhoddir graddfeydd ar bellteroedd o 50, 100 a 200 metr.

Mae glöynnod byw rhywfaint yn debyg i ffordd rhydd, dim ond ei wahaniaeth sydd yn y ffaith bod y dwylo sy'n gweithio yn gwneud y strôc ar yr un pryd yn y broses. Dylai rhan flaen y corff godi uwchben y dŵr, ac mae'r coesau a'r pelfis yn perfformio symudiadau tanddaearol. Mae enw'r arddull hon yn Saesneg yn golygu "glöyn byw". Tan 1953, roedd yn fath o bres, ond ar ôl derbyn statws nofio ar wahân. Mae'r safonau ar gyfer nofio pili-pala yn cael eu pennu yn y tri pellter rhyddhau safonol cyntaf.

Mae "Croll Gwrthdroledig", neu yn hytrach, nofio ar y cefn, yn fantais fawr ymhlith yr arddulliau eraill. Y ffaith bod y person bob amser yn uwch na'r dŵr. Ac mae hyn yn fantais fawr, oherwydd Yn yr achos hwn nid oes angen cynnal y rhythm mewn-anadlu. Yn gynharach, gwnaed nofio ar y cefn gyda "brwydro ar y fron", ond ar ôl 1912 a hyd at y presennol, mae arddull fodern wedi'i chadw. Nofio ar y cefn yw'r 3ydd cyflymder a'r unig un sy'n cychwyn o'r dŵr.

Fel pob un o'r chwaraeon, mae gan nofio ei reolau ei hun, y dylai unrhyw nofiwr gadw ato, ac nid yw'n bwysig os yw'n bencampwriaeth nofio neu ryw gystadleuaeth fasnachol.

Mae'n bwysig iawn cymryd y man cychwyn cywir; Yn ogystal â'r rheolau, mae gan y cyfranogwr y cyfle i sicrhau dechrau da i'r nofio. Wrth droi, rhaid i chi bob amser gyffwrdd â'r wal. Yn y cwningod ac ar y cefn, perfformir y tro gan somersault, pan fydd y nofiwr yn gwthio ei draed, a'r brwydr a'r glöyn byw, pan fydd y cyfranogwr yn cyffwrdd â'r wal gyda'i law. Gelwir trowch o'r fath yn "berslwm". Ar y diwedd, mae'n rhaid i'r athletwr gyffwrdd â'r plât arbennig wrth law, sy'n atal yr amser nofio, ac wedyn yn penderfynu ar yr enillydd. Yn flaenorol, roedd hyn yn anoddach, oherwydd Roedd y barnwr bob amser yn dilyn y cyffwrdd. Nid yw'r rheolau mordwyo'n categori yn caniatáu defnyddio cyffuriau gwaharddedig, sy'n cynyddu stamina a rhinweddau rhinwedd yr athletwr. Caniateir i'r athletwr wisgo sbectol a siwtiau deifio arbennig, sy'n lleihau'n sylweddol ymwrthedd dŵr.