Mae'r dechneg mwyaf effeithiol - glöyn byw nofio

Yn y gamp hon, fel techneg nofio pili-pala yn cymryd y lle cyntaf. Yn wahanol i'r gwningen a broga, dyma nad ydych yn cael i gyflawni hwylio cyflymder uchel, dim ond oherwydd cryfder corfforol. Glöynnod Byw yw'r ffordd fwyaf anodd i ddysgu. Arddull nofio strôc pili pala - nid un o'r rhai mwyaf anodd, ac i ddysgu sut i nofio yn dda ac yn gyflym mor syml. Y brif broblem ar gyfer y rhai sy'n ceisio meistroli y dechneg hon - yn dychwelyd y dwylo a'r wyneb corff y dŵr i'w safle gwreiddiol tra'n anadlu.

Glöynnod Byw yn golygu symudiad cydamserol o'r breichiau a'r coesau. rôl enfawr mewn hyfforddiant yn chwarae gynnig wavelike o'r corff. Dechrau swydd yn cael ei fabwysiadu fel a ganlyn: dwylo estynedig ymlaen, nofiwr yn gorwedd ar ei stumog, coesau ymestyn yn ôl.

symudiadau dwylo

Yn ystod y gweithredu o "glöyn byw nofio" technoleg symudiadau'r breichiau yn cynnwys tri cham. Y rhain yw: Hunan, o fy hun ac yn dychwelyd i ddechrau swydd. Gall y camau hyn yn cael eu rhannu yn oed yn llai os dymunir. symudiadau llaw gwreiddiol wrth technegau perfformio "Butterfly": nofio fel symudiad perfformio gyda broga. Dylid Dwylo gael eu trochi mewn dŵr fel bod y darn palmwydd edrych i lawr ac i'r ochr pellter hafal i lled eich ysgwyddau. dwylo Nesaf ysgaru yn y cyfeiriad fel bod y mudiad oedd fel y Y. llythyr

cam nesaf yn cael ei berfformio gan y mudiad ei hun, lle mae'n rhaid i'r nofiwr ddisgrifio ei freichiau o gwmpas ei arc corff. Mae'r penelinoedd wedi'u lleoli uwchben y brwsys, a brwsh, yn eu tro, yn cael eu cyfeirio tuag at i lawr. Ar ôl y dwylo wedi cyrraedd y lefel glun, mae angen i chi ddychwelyd. Yn yr achos hwn, gofalwch eich bod yn cofio y dylai'r cyflymder yn cynyddu. Drwy gynyddu cyflymder symudiad y dwylo, y nofiwr gwthio rhan o'r corff yn uwch na lefel y dŵr.

Ac yn olaf, y cam olaf, pan fydd y nofiwr yn gwneud arfau hamddenol ymlaen ac yn ôl i'r man cychwyn. Yn ogystal, mae'r penelinoedd fod yn hollol syth. Dylai hyn cam dechrau yn y dŵr pan nofiwr drwy leihau'r triphen yn llawn symud ymlaen.

Hands gwahanu eto gan bellter cyfartal i led y ysgwyddau, ac yn ôl i lawr i mewn i'r dŵr. Rhaid iddynt beidio cofio yn gadarn bod y corff a chodi eich dwylo yn angenrheidiol.

symudiadau goes

Pan fydd y dechneg o "glöyn byw nofio" Dylai cadw ei draed gyda'i gilydd i leihau grym yr ymdrech nofio amgaeedig. Nifer o strôc coesau pob nofiwr yn dethol ar gyfer eu hunain, ond maent fel arfer yn ddau.

anadl

Ond gyda'r anadl yn fwy anodd. Pan fydd y dechneg o "glöyn byw nofio" dylai ddigwydd yn eithaf cyflym. Mae'n rhaid i ni geisio helpu eu hunain drwy blygu y corff. Ond er mwyn gweithredu symudiad hwn, bydd yn fedrus iawn i feddu arnynt. Anadl yn cael ei wneud nid drwy'r trwyn, a'r geg. Ni ddylai'r pennaeth yn cael ei ohirio am amser hir uwchben lefel y dŵr, gan y bydd yn atal y mudiad yn dychwelyd i berfformio. Cyn yr anadlu nesaf, dylid allanadlu yn cael ei berfformio drwy'r trwyn a allan drwy eich ceg. Gall nofwyr sy'n gwneud cais nofio pili-pala arddull defnyddio gwahanol ffyrdd o anadlu. Mae rhai anadlu drwy eto, mae eraill - dau. Yn y byd, mae athletwyr proffesiynol sy'n gallu nofio y pellter cyfan, heb unrhyw anadlu.

symudiadau'r corff

Gwneud cais symudiadau corff cywir, mae'n bosibl i leddfu y dasg o gydlynu symudiadau. Ar yr un pryd gostwng y ysgwyddau yn y dŵr gael ei godi uwchlaw cluniau fel bod y basn dŵr croesi llinell - ac mae'r corff yn perfformio tonnau.

Yn y cam nesaf dylai ddigwydd ysgwyddau groes yn cael eu codi i fyny ac mae'r glun yn mynd o dan y dŵr.