Maeth priodol, neu beth yr hyn yr ydych yn gallu ei fwyta

Heddiw, mae nifer cynyddol o bobl yn ymrwymo i ffordd iach o fyw. Mae ganddynt ddiddordeb yn yr hyn sy'n mynd gyda hyn y gallwch chi ei fwyta a sut y mae'n well gwneud. Mae hyn oherwydd y ffaith bod pob blwyddyn y lefel o ddiogelwch amgylcheddol yn y byd yn cael ei leihau, ac o ganlyniad, mae'n effeithio ar ein hiechyd. Rydym i gyd yn gwybod bod yn bwysig iawn cysondeb o fwyd. Dewislen pan ddylai fod y mwyaf amrywiol, gan fod dim byd yn cael dylanwad o'r fath ar ein corff, fel cynhyrchion cyfuniad priodol.

Ydych chi erioed wedi sylwi bod weithiau ar ôl pryd o fwyd ac yn tynnu i gysgu? Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y broses o dreulio ei gwneud yn ofynnol ein costau ynni y corff anferth, hyd yn oed yn llawer mwy na'r rhai o'r gweithgareddau corfforol fel rhedeg neu feicio. Mae'r hyn sy'n dilyn o casgliad hwn? Mae angen i ni ddeall bod yr hyn y gall rhaid i chi fwyta bwyd sy'n hawdd eu treulio.

Pa fath o fwyd y gellir ei alw treuliadwy?

Mae hyn, wrth gwrs, ffrwythau ffres, a fydd, pan gaiff ei ddefnyddio yn gywir, ond y mae yn ei ffurf amrwd a ar stumog wag, treulio rhwng 30 a 80 munud. Os bwyta'n iawn llysiau, yr hyn y maent wedi ei ddysgu am 2 awr.

maeth priodol. cynhyrchion Cyd-fynd

Gall yr holl gynnyrch yn cael ei rannu yn 3 grŵp:

Cyntaf. Bwydydd Protein: pysgod, wyau, cig, cnau, ffa ac eraill.

Ail. Carbohydradau: pasta a becws cynnyrch, siwgr, tatws, grawnfwydydd a phobl eraill.

Trydydd. Mae'r cynnyrch niwtral fel y'u gelwir. Fel caws colfran, hufen sur, caws hufen a pherlysiau, menyn, ffrwythau a llysiau (ffres yn unig).

Os byddwn yn siarad am y ffaith bod yr hyn y gellir ei fwyta, mae angen, yn gyntaf oll, cofiwch neu ysgrifennu i lawr y cynnyrch na ellir eu cyfuno. Fel llaeth a physgod, gan fod 2 protein hwn. O ganlyniad, pysgod ac wyau - gormod o lwyth ar y system dreulio. Ni ellir ei ddefnyddio gyda ffrwythau, nad yw'n cyd-fynd ag unrhyw beth, a llaeth. Mae'r pâr nesaf o gynhyrchion o'r fath - siwgr, pys, hy, ni all carbohydradau ei gyfuno â'r protein. Ni all llaeth sur a chyw iâr (protein 2) ar yr un pryd yn cael ei dreulio. Menyn a mêl - mae'n braster gyda carbohydradau, sydd hefyd yn ni chaniateir i gymysgu. Os ydych yn cadw at y rheolau penodol yn y deiet, mae'n mynd i chi yn unig o fudd.

Dylai sail pob pryd fod llysiau a ffrwythau, gyda crai. Mae hyn yn rhagofyniad. Ni ddylid Ffrwythau eu bwyta ynghyd â'r prif bryd. Ni ellir eu treulio mewn amser ac yn troi i mewn i pydru torfol yn y stumog. Os ydych chi am fwyta ffrwythau - i'ch iechyd! Dim ond yn gwneud o leiaf 40 munud cyn eu bwyta. Hefyd, ni argymhellir i gymysgu gydag asid ffrwythau melys.

Cofiwch y gallwch ond bwyta un bwydydd â starts mewn un pryd. Hefyd, ni argymhellir i gymysgu'r blawd gyda ffrwythau ac aeron sur. Mae'r rhain yn cynnwys orennau, pomgranadau, tanjerîns, lemwn, pinafal, cyrens, llugaeron, mwyar duon ac eraill. Mae'r rhain ffrwythau ac aeron, fel rheol, yn cyfuno yn dda gyda hwy eu hunain, mwy o cnau, perlysiau, caws a chynnyrch llaeth eplesu, fel caws colfran braster, hufen neu hufen sur.

Nawr eich bod yn gwybod bod yr hyn y gallwch ei fwyta. Ac os ydych yn mwynhau y cyflenwad pŵer ar wahân, gallwch roi'r gorau ymhellach eich dewis arno. Ac os ydym yn cyfuno deiet hwn gyda ymarfer corff, bydd eich corff yn diolch i chi a byddwch yn edrych ar eich gorau.