Bwyta'n iach

Yn lle'r saithdegau gwallgof, pan oedd y ffasiwn yn ffordd o fyw rhydd, roc a rôl a chyffuriau, daw'r ffasiwn am ffordd iach o fyw. Yn rhyfedd ddigon, ond erbyn hyn gall deiet iachus iawn fforddio dim ond pobl gyfoethog iawn. , Rhoddodd Cynnydd ni lawer o arloesiadau defnyddiol, dangos ei ochr negyddol - y cemegau mewn cynnyrch, llygredd amgylcheddol ac, o ganlyniad, dirywiad mewn iechyd.
Ond gall pob un ohonom ofalu am eu hunain drwy newid eu harferion bwyta. Ychwanegu at eich deiet ceirch, ffibr, y gellir ei chael oddi wrth ffrwythau a llysiau, proteinau, a phroteinau, byddwch yn teimlo, sut y bydd yn teimlo'n well.
Glanhau y corff
Ond cyn mynd ar ddeiet iach, mae angen i chi lanhau eich corff tocsinau a cholesterol, sydd wedi cronni ynddo ar gyfer bywyd. Gallwch gymryd rhan mewn glanhau pob corff ar wahân, a gellir eu gwneud yn lân gan y cynllun yn gyffredinol, gan ddefnyddio cawl ceirch.
Dyma beth sydd angen i chi ei wneud:
Gynyddu faint o ddŵr y dydd. person arferol y dydd yn angenrheidiol i ddefnyddio 1.5-2 litr o ddŵr. Er mwyn clirio, mae angen i chi yfed 2-3 litr, yn dibynnu ar bwysau'r corff. Po fwyaf y pwysau, mae angen y mwyaf o gelloedd y mae'n ei gwneud yn ofynnol hylif, ac felly mwy o trwyth blawd ceirch vody.Prigotovte ar gyfer glanhau. I wneud hyn, arllwys ceirch gyda dŵr ar raddfa o 1: 2 hanner diwrnod. O ganlyniad, bydd gennych jeli, a ddylai gymryd un gwydraid cyn pob pryd bwyd.
Mae'r rheolau sylfaenol o ddeiet iach
Nawr yn uniongyrchol ar y fwyta'n iach. Yn gyntaf oll, rhaid i chi sylweddoli bod y bwyd iachaf - naturiol. Hynny yw, y peth gorau i fwyta bwyd ffres heb unrhyw driniaeth thermol. Ond mae angen i'r corff deiet cytbwys, a ddylai gynnwys cig a chynhyrchion llaeth, ac wyau.
Cig wedi'i stemio gorau, felly mae pob eiddo yn ddefnyddiol. Ychwanegu penodol lysiau, byddwch yn cael ddanteithfwyd blasus deilwng o'r tablau gorau. Yn ffodus, yn ein hamser, ryseitiau yn syml ac ar gael yn rhwydd.
pryd o fwyd rheolau
Cofiwch y dywediad: "Bwytewch frecwast fy hun, cinio Rhannu gyda ffrind, cinio rhoi i'r gelyn." Mae'n gorwedd nid yn unig ddoethineb athronyddol o ymddygiad gwrthgymdeithasol, ond hefyd y deddfau sylfaenol o fwyta'n iach. Yn wir, dylai'r brecwast fod y rhai mwyaf trwchus a maethlon gan ei fod yn codi y corff gyda ynni ar gyfer y diwrnod cyfan. Dyna sut a beth sydd gennych brecwast, yn dibynnu ar sut yr ydych yn treulio eich diwrnod.
Ceisiwch i gychwyn y bore, dail salad cymysg, tomatos a chaws gwyn. Felly mae'n mynd i mewn i'ch meinwe corff ac protein sydd yn y blociau adeiladu sylfaenol o gelloedd.
Hylif yn well i fwyta cyn prydau bwyd. Dechreuwch eich bore gyda phaned o ddŵr, a thri deg munud yn ddiweddarach - brecwast llawn.
Peidiwch ag anghofio i yfed dŵr drwy gydol y dydd.
Mewn corff iach - meddwl iach
Peidiwch ag anghofio bod deiet iach - mae hyn yn dim ond sail iechyd y corff. Er mwyn cynnal mewn cyflwr da yn ymarfer corff ei angen hefyd. Ac nid yw hyn o reidrwydd yn gwario arian crazy ar campfeydd. Gallai Awr yn y gampfa yn hawdd cymryd lle golchi, blinedig rhedeg - gêm helfa, ac awr o ffitrwydd - glanhau cyffredinol o'r fflat.
Bod yn iach ac yn hapus!