Mae pob math o ymarferion yn dda ar gyfer iechyd

Mae'n annhebygol y bydd rhywun yn gallu dadlau bod y anadl - dyna bywyd. Heb ddwr gall person oroesi ychydig ddyddiau heb fwyd - ychydig o fisoedd, ond dim ond ychydig funudau heb aer. Gymnasteg Hanes yn dweud bod yogis Indiaidd yn gallu mynd heb anadlu am gyfnod hwy nag person cyffredin. Gall Bod yn berchen wladwriaeth anadlu yn cael eu cyflawni neu uchafswm excitation ymlacio.

Mae'r system resbiradol fod yn amodol ar ewyllys ddynol. anadlu newid yn effeithio ar y corff cyfan, fel gyda anadl ddofn ac yn symud y diaffram, mae effaith mecanyddol ar yr organau, yn cynyddu llif y gwaed. Gall Wrth newid anadlu neu ei derfynu ar groes amser mewn crynodiadau nwy gwaed yn digwydd. Oherwydd hyn mae'n newid y systemau gweithredu y corff. Er enghraifft, gall dal eich anadl arafu'r galon. Pan gwell anadl yn gostwng swm y carbon deuocsid yn y gwaed a'r ymennydd y cylchrediad y gwaed dirywio, sy'n effeithio ar y cyflwr seicolegol. Heddiw, mae gwahanol fathau o ymarferion, lle gallwch ddewis y mwyaf addas.

Ymarferion anadlu yn darparu dau brif amcan, megis yr effaith ar offer anadlu a chynyddu ei ymarferoldeb. Gall Gweithredu ar y anadl yn digwydd newidiadau yn y systemau ac organau. Ymarferion anadlu ddefnyddio ers amser hynafol. Ar wahanol adegau, mae'r ymarferion yn cael eu trin mewn ffyrdd gwahanol, ond nid yw diddordeb ynddynt yn cael ei golli. Mewn llawer o wledydd, mae arbenigwyr yn credu y gall rhai mathau o ymarferion yn cynyddu ymwrthedd i glefyd ac yn gyffredinol yn gwella y corff. Ac mae'n hollol wir.

Ym mhob math o gymnasteg yn cynnwys elfennau megis:

- dyfnder ac amlder anadlu;
- y gymhareb o amser inspiratory, allanadlu ac oedi;
- y fron a llengigol anadlu;
- cyfeiriad aer drwy'r trwyn neu'r geg;
- ymwrthedd i lif aer.

amser inspiratory ac allanadlu yw'r rhan bwysicaf. Mae'n creu y mathau canlynol o ymarferion anadlu:

- Ymarferion gyda allanadlu llawn a gwisg anadlu gyda anadl-dal am ychydig eiliadau. Mae'r opsiwn hwn yn addas ar gyfer corff iach ac yn gallu roi iddo y swm angenrheidiol o ocsigen i dynnu carbon deuocsid dros ben ac i orffwys yn ystod yr egwyl.
- Ymarferion anadlu dwfn. Ar ôl hynny, mae'r anadl yn dod yn gyson, gyda dyfnhau graddol nes bod y sŵn nodweddiadol. amser inspiratory ac allanadlu un fath, heb oedi. Anadlu yn hyn o rhad ac am ddim, yn araf ac yn rhythmig.
- Ymarfer anadlu gyda thraffig sy'n dod tuag atoch. Anadlu, y frest a'r stumog codi tynnu'n ôl. Anadlu allan, mae'r gwrthwyneb yn wir. Anadlu araf, yn ddwfn ac yn wastad.

Gall ymarferion gyda allanadlu llawn a anadlu yn cael ei weinyddu pobl unffurf gwanhau ac yn ddifrifol wael. Gall Mathau o ymarferion anadlu dwfn yn cael ei ddefnyddio ar gyfer clefydau y llwybr gastroberfeddol, anhwylderau cysgu, gwanhau imiwnedd a blinder. Gall Geirfa gyda thraffig sy'n dod tuag atoch yn cael eu defnyddio i drin pwysedd gwaed uchel, broncitis, niwmonia a digon serzno annymunol eraill ac anhwylderau.