Iselder y gaeaf. Sut i'w osgoi?

Efallai mae yna ychydig o bobl sy'n gallu dweud yn hyderus bod iselder y gaeaf - nid ar eu cyfer. Ysywaeth, y ffeithiau siarad drostynt eu hunain: un ffordd neu'r llall, ond mae'r symptomau iselder y gaeaf ac yn profi yr un rhan o dair. Yma, mae ystadegau yn y cartref yn wahanol ychydig o dramor. Er enghraifft, yn yr Almaen a Lloegr thraean o drigolion cyfaddef bod cario misoedd yr hydref a'r gaeaf trwm.

Beth yw iselder gaeaf ac a gan ei iachawdwriaeth?

Arbenigwyr a elwir yn iselder y gaeaf, tymhorol anhwylder affeithiol. Efallai yw'r diffiniad hwn yn agor y pwynt cyfan o iselder, ond dim ond arwyddion cyffredinol. iselder Gaeaf - nid yw eraill, yn groes i'r sffêr emosiynol, sy'n golygu tarfu ar yr organeb gyfan. Pe bai'n dim ond mewn emosiynau!

Felly, iselder ysbryd yn arwain i gysgu anhwylderau. Mae hwn yn un o'r opsiynau. Na, tarfu ar gwsg yn golygu eich bod yn dioddef o anhunedd. I'r gwrthwyneb, gallwch chi gysgu am amser hir, ond yn lleihau y freuddwyd yn anodd i alw. Deffro ac yn teimlo'n flinedig eto. Weithiau gall darfu deffroad gynnar neu awakenings aml yn ystod y nos.

Hefyd, a ydych wedi sylwi bod ymosodiadau syrthni yn digwydd heb unrhyw reswm amlwg? Mae'n ymddangos i fod yn cysgu 8 neu hyd yn oed 10 awr, ac yng nghanol y dydd ac yn cau ei lygaid unwaith eto, nid yw meddwl yn ymwneud â gwaith, ond dim ond am sut i oroesi tan yr hwyr, yn dod adref ac yn cwympo i mewn i wely eto.

Eto iselder ei fynegi yn yr atodiad i unrhyw beth, hyd yn oed yn gaeth. Mae hyn yn golygu bod iselder yn aml yn eisiau "atafaelu". Bwyd, gan fod llawer yn meddwl, yn gwella hwyliau ac yn gwneud i chi deimlo ychydig yn well. Felly, yn aml rhwng geiriau iselder gaeaf a dibyniaeth ar fwyd y gall roi arwydd cyfartal. Ond mae hyn yn honni "gwella" food iselder, neu, fel y crybwyllwyd uchod, jam - yn gallu chwarae jôc greulon, a dim ond yn gwneud y sefyllfa'n waeth. O ganlyniad, mae dros bwysau, deimlo'n waeth, sy'n cael ei waethygu gan iselder eto.

Yn gyffredinol, a byddai'r bobl yn hapus i gael gwared ar bla hwn, ond nid mor syml ag a feddyliwyd yn flaenorol.

iselder y gaeaf, fel arfer yn dechrau ym mis Tachwedd ac yn para tan fis Mawrth neu fis Ebrill. Meddyliwch - 4-5 mis yn cael eu cymryd yn unig allan o fywyd!
Pam dod iselder?

Iselder yn ganlyniad diffyg golau'r haul, neu yn hytrach y serotonin hormonau a melanin sy'n cael eu cynhyrchu gyda chymorth y hypothalamws, ac sy'n cael ei actifadu gan yr haul. Mae'r hormonau hyn yn effeithio ar gwsg, archwaeth bwyd, a hyd yn oed awydd rhywiol.
Mae yna ffyrdd o amddiffyn eich hun neu rywsut niwtraleiddio'r effaith y dirwasgiad gostyngiad-gaeaf? Sut i wella iselder? Oes, i leihau canlyniadau hyn yn gallu bod. I wneud hyn, mae angen i chi fod yn yr awyr agored yn aml, gofalwch eich bod yn, yr amser a ddymunir golau fore ddydd. Mae'n rhaid i chi gerdded mewn unrhyw dywydd, o leiaf hanner awr y dydd. Ond mae'r mater yn cael ei gymhlethu gan y ffaith bod llawer o bobl yn gweithio ac yn mynd i weithio yn y nos - yn gynnar yn y bore ac yn dychwelyd yn yr hwyr, pan fydd yr haul y dydd, gwaetha'r modd, nid oedd dim ar ôl. Mae'n rhaid i'r diwrnod iawn yn cael ei wneud yn y swyddfa yn eistedd wrth gyfrifiadur. Gwers hefyd, a dweud y lleiaf, ddim yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr organeb. A thros y penwythnos eisiau un peth - i gysgu, gan fod cwsg yn ymddangos i ni iachawdwriaeth. Ond, gwaetha'r modd, yn aml ar ôl cysgu yn teimlo hyd yn oed yn fwy llethu. Felly, cerdded ar y penwythnos, ewch am dro hir, er enghraifft, yn mynd sgïo, sglefrio, adeiladu dyn eira gyda'r plant. Diogi? Blinder? Amharodrwydd? A ydych yn ceisio, yn dangos grym ewyllys, ond ar ôl teithiau cerdded o'r fath a chwaraeon egnïol byddwch yn anghofio am yr holl melancholy!

cymorth ardderchog ac aromatherapi, tylino, therapi golau - hynny yw, cynnwys lampau arbennig y mae ei goleuni yn debyg i olau'r haul.
Gall opsiynau gael eu gosod, y prif beth - eich awydd i gael gwared ar yr hydref a'r gaeaf blues.