Faint ddylai fod yn y siwgr yn y gwaed mewn person iach?

Siwgr, a elwir er "marwolaeth gwyn", ond mewn symiau rhesymol gan y corff ei bod yn angenrheidiol, fel y ffynhonnell fwyaf fforddiadwy a hael o glwcos. Y prif beth - peidiwch â gorwneud hi gyda ei fwyta, hynny yw cael syniad o faint y dylai fod yn y siwgr yn y gwaed mewn person iach. Erbyn hyn, mae llawer yn credu bod y cynnyrch naturiol yn niweidiol, ond cyn ei fod yn cael eu trin â pharch, maent hyd yn oed yn trin clefyd y galon a gwenwyn stumog, anhwylderau nerfol. Y dyddiau hyn gallwch chi glywed bod siwgr yn gwella gweithrediad yr ymennydd. Felly, mae rhai o'r myfyrwyr cyn yr arholiadau yn ceisio bwyta mwy melys. Mewn egwyddor, a healers hynafol, ac-a myfyrwyr dant cyfredol melys yn heb fod yn bell oddi wrth y gwir, oherwydd bod y siwgr, glwcos neu yn hytrach, yn wir yn gynnyrch pwysig iawn ar gyfer swyddogaeth y corff arferol, ac mae'r ymennydd yn arbennig, ond yn amodol ar y rheoliadau. Faint o siwgr ddylai fod yn y gwaed dynol - nid yn gwestiwn segur. Os yw'n fwy nag sydd ei angen, diagnosis salwch difrifol cyfoethog a'r tlawd - diabetes. Os bydd y siwgr yn llai na norm, mae'r sefyllfa hyd yn oed yn waeth, fel y gall person yn disgyn yn gyflym i mewn i goma a marw.

Siwgr - budd-dal neu niwed?

Mae hyd yn oed plant yn gwybod beth mae'r siwgr. Hebddo, nid yw llawer yn sylweddoli y te a choffi. Wrth gwrs, ni all wneud heb ef cacennau a PIROZHENKO. Siwgr yn perthyn i'r grŵp o garbohydradau, mae angen i'r corff nid yn unig er mwyn sicrhau ei egni. Hebddynt, ni all symud ymlaen prosesau metabolaidd yn gywir. Mae rhai harddwch er mwyn ffigwr fain eithrio carbohydradau o'r ddewislen, heb sylweddoli hynny trwy wneud hynny ysgogi clefydau difrifol. Faint o siwgr ddylai fod yn y gwaed, fel nad ydynt yn mynd yn sâl?

gwerthoedd cymedrig, a fynegir yn Molla y litr, yn hafal i 3.5, uchafswm o - 5.5.

moleciwlau siwgr yn gymhleth, a thrwy waliau o lestri gwaed nid yn unig yn gallu gollwng allan. Gyda siwgr bwyd a fwyteir yn gyntaf mynd i mewn i'r stumog. Mae ei moleciwl sy'n cynnwys amrywiol cyfansoddion carbon, ocsigen a hydrogen yn cael eu cymryd ensymau arbennig - glycoside-hydrolase. Maent yn glynu moleciwlau siwgr mawr a swmpus yn foleciwlau llai ac yn symlach o ffrwctos a glwcos. Felly, maent yn dod i ni mewn gwaed socian y waliau berfeddol. Glwcos yn treiddio drwy'r wal berfeddol hawdd ac yn gyflym. Figuring faint o siwgr a ddylai fod yn y gwaed yn golygu ei fod yn gemegol. Mae'n angenrheidiol i bob corff dynol fel ffynhonnell ynni. Mae'n arbennig o anodd heb yr ymennydd, cyhyrau, y galon. Ar yr un ymennydd, heblaw glwcos, ni all dreulio unrhyw ffynhonnell ynni arall. Ffrwctos ei dreulio yn arafach. Unwaith yn yr iau, lle mae'n undergoes cyfres o newidiadau strwythurol a chael yr un glwcos. Mae'r corff yn defnyddio fel sydd ei angen arno, ac mae olion droi'n glycogen, "plygiadau" wrth gefn yn y cyhyrau ac yn yr afu.

Ble mae'r siwgr ychwanegol

Os yw pobl yn rhoi'r gorau melysion, yng ngwaed pob un ohonynt yn mynychu'r un siwgr. Mae hyn yn oherwydd bod bron holl fwydydd yn cynnwys rhywfaint o swm o hynny. Yno mae mewn llawer o ddiodydd, sawsiau, gwahanol porridges paratoi cyflym, mewn ffrwythau, llysiau, hyd yn oed yn y selsig, suran a nionod. Felly peidiwch â bod ofn os yw eich siwgr gwaed yn cael ei ganfod. Mae hyn yn eithaf normal. Y prif beth - i wybod beth ddylai fod ar lefel y siwgr yn y gwaed, ac i ddilyn hyn. Unwaith eto, mae oedolyn yn iach, ond nid hen ddyn yn y bore cyn brecwast, roedd y gyfradd o siwgr fesur mewn mmoles (milimolau) y litr, fel a ganlyn:

• 3.5-5.5 yn y dadansoddiad y bys;
• 4.0- 6.1 yn y dadansoddiad o wythïen.

Pam siwgr yn cael ei fesur yn y bore? Mae ein cyrff yn cael eu mewn amodau critigol (ee foltedd, blinder elfennol) sy'n gallu annibynnol yn "gwneud" y glwcos o'r adnoddau mewnol sydd ar gael. Mae'r rhain yn asidau amino, glyserol, a lactad. Gelwir y broses hon gluconeogenesis. Mae'n digwydd yn bennaf yn yr iau, ond gall hefyd gael ei wneud yn y mwcosa yn y coluddion a'r arennau. Mewn cyfnod byr gluconeogenesis egwyl yn derbyn unrhyw berygl, ar y groes, mae'n cefnogi gweithrediad arferol o systemau corff. Ond yn ystod ei arwain hir i canlyniadau siomedig iawn, ag ar gyfer cynhyrchu glwcos yn dechrau torri i lawr strwythurau hanfodol o'r corff.

Yn y nos, deffro y dyn cysgu, ac ni all gymryd samplau ar gyfer siwgr, oherwydd pan pob corff dynol yn mewn cyflwr o orffwys llwyr, gwaed wedi lleihau faint o siwgr.

Nawr esbonio pam nad oedd y gyfradd is yn benodol i unrhyw berson oedran. Y ffaith yw bod dros y blynyddoedd holl systemau'r corff yn heneiddio, ac mae'r treuliadwyedd o glwcos yn disgyn. Faint y dylech fod siwgr yn y gwaed o bobl sydd dros 60 mlynedd? Meddygaeth wedi diffinio ar eu cyfer yn yr unedau mmol / l cyfradd o'r fath: 4,6- 6,4. Ar gyfer y rhai sydd dros 90 oed, am yr un norm: 4,2-6,7.

"Neidio" siwgr yn y gwaed, a thrwy ein cyflwr emosiynol, straen, ofn, cyffro, gan fod rhai hormonau, megis adrenalin, "grym" yr afu i syntheseiddio siwgr ychwanegol, felly fesur faint o waed sydd ei angen, gan ei fod mewn hwyliau da.

A dyma ei bod yn gwbl annibynnol o'r gyfradd lawr o siwgr, hynny yw, mae'r ffigurau yr un fath ar gyfer merched a dynion.

siwgr yn y gwaed a bwyd

Os nad yw person mewn perygl, hynny yw, ei deulu agos yn dioddef o ddiabetes, ac os nad yw'n gweld ar arwyddion y clefyd, rhaid iddo gael ei fesur yn y siwgr yn y gwaed ar stumog wag. Fel y nodwyd uchod, mae hyn yn gynnyrch blasus wedi'i gynnwys mewn llawer o gynhyrchion. Ond hyd yn oed os nad ydynt yn cael eu cynnwys yn y fwydlen bwyd dyddiol, ensymau penodol yn gallu i dorri i lawr i glwcos nid yn unig moleciwlau o siwgr glasurol (sucrose), ond hefyd maltos, lactos, nigerose (y reis siwgr du), trehalose, turanose, starts, inulin, pectin a rhai moleciwlau eraill. Faint y dylech fod mewn siwgr gwaed ar ôl pryd o fwyd mae'n dibynnu nid yn unig ar gyfansoddiad prydau. Mae hefyd yn bwysig faint o amser wedi mynd heibio ar ôl y pryd bwyd. Dangosyddion rydym wedi dod at y bwrdd.

lefelau gwaed o glwcos (siwgr) ar ôl prydau bwyd mewn person iach

amser	siwgr Max (mmol / L)
Cymerodd 60 munud	8.9
Cymerodd 120 munud	i 6.7
cyn cinio	3,8-6,1
cyn cinio	3.5-6

Nid yw siwgr gwaed uchel yn harbinger o rywbeth o'i le ar iechyd a golygu dim ond bod y corff wedi digon o ddeunydd ar gyfer eu gwaith bob dydd.

Mae'n ofynnol i chlefyd siwgr i fesur eu hunain gartref siwgr gwaed sawl gwaith: cyn bwyta, ac ar ôl yr holl brydau bwyd, hynny yw i gadw o dan reolaeth. Faint ddylai fod yn y lefelau siwgr gwaed mewn cleifion hyn? Ni ddylai'r lefel yn uwch na'r ffigurau canlynol:

• cyn brecwast - 6.1 mmol / l, ond nad yw bellach;
• ar ôl nad yw unrhyw prima bwyd fwy nag 10.1 mmol / l.

Yn ddealladwy, gall y dyn ei hun yn cymryd sampl gwaed o bys yn unig. Er mwyn gwneud hyn, mae dyfais mesurydd glwcos yn y gwaed anarferol syml. Y cyfan sydd ei angen - y wasg at eich bys nes diferion o waed, ac yn foment yn ddiweddarach, bydd y sgrin yn arwain.

Os bydd y gwaed yn cael ei gymryd o wythïen, bydd safonau perfformiad yn ychydig yn wahanol.

Lleihau lefel y glwcos (neu, fel y elwir yn gyffredin, siwgr), gallwch ddefnyddio bwydydd blasus iawn:

• bara grawn;
• llysiau a ffrwythau gyda asidedd;
• bwydydd protein.

Rôl inswlin

Felly, yr ydym wedi trafod yn barod, faint ddylai fod yn y siwgr yn y gwaed. ffigwr hwn mewn dibyniaeth ar hormon sengl - inswlin. Gall glwcos sydd yn y gwaed, yn cymryd eu hunain ar gyfer eu hanghenion dim ond ychydig o organau eu hunain. Y rhain yw:

• galon;
• nerfau;
• yr ymennydd;
• arennau;
• ceilliau.

Fe'u gelwir di-inswlin.

Mae pawb arall yn helpu inswlin i ddefnyddio glwcos. Cynhyrchu hormon hwn celloedd y corff bach penodol - pancreas, a elwir yn ynysigau o Langerhans mewn meddygaeth. Yn y corff, inswlin - yw'r hormon mwyaf pwysig sy'n gyfrifol am y màs o nodweddion, ond prif eu plith - i helpu'r glwcos i dreiddio i'r pilenni plasma mewn organau, a oedd yn nid heb gymorth pellach yn cymryd glwcos. Fe'u gelwir inswlin-ddibynnol.

Os, am wahanol resymau, mae'r ynysigau o Langerhans ddim eisiau cynhyrchu inswlin o gwbl neu gynhyrchu yn ddigon, hyperglycemia yn datblygu, a meddygon ddiagnosis diabetes mellitus math 1.

Mae'n aml yn digwydd bod y inswlin a gynhyrchir yn ddigonol, a hyd yn oed yn fwy nag sydd ei angen arnoch, a bod eich siwgr gwaed yn dal yn rhy fawr. Mae hyn yn digwydd pan fo gan inswlin afreoleidd-dra yn ei strwythur ac mae'n bosibl na cludo digon glwcos (neu wedi torri eu hunain mecanweithiau trafnidiaeth). Mewn unrhyw achos diabetes math 2 diagnosis.

cam diabetes

Mae'r ddau clefydau wedi tri cham o ddifrifoldeb, pob un â'i pherfformiad. Faint y dylai ddangos y siwgr yn y gwaed yn y bore hyd yn oed i'r byrbryd bach? Mae'r data yr ydym wedi dod at y bwrdd.

lefelau siwgr yn y gwaed yn yr diabetes o bob math

Mae rhywfaint o difrifoldeb	siwgr Max (mmol / L)
I (ysgafn)	8.0
II (cyfartaledd)	14.0
III (difrifol)	mwy na 14.0

Gall clefyd ysgafn wneud heb meddyginiaethau, rheoleiddio diet siwgr.

Yn glaf cymedrol ei ragnodi deiet a defnydd o feddyginiaeth llafar (tabledi), gan leihau siwgr.

Pan difrifol, mae'n ofynnol i gleifion gymryd inswlin bob dydd (yn ôl yr arfer safonol, y mae yn y ffurf pigiadau).

Yn ogystal, mae cyfnodau yn ei mathau o ddiabetes:

• iawndal (siwgr gwaed vozvraschetsya i normal yn yr wrin yn absennol);
• subcompensation (elfen gwaed nad yw'n fwy na 13.9 mmol / litr, ac mae'r allanfeydd wrin i 50 gram o siwgr);
• decompensation (a llawer o siwgr yn yr wrin cleifion, ac yn y gwaed) - ffurflen hon yw'r mwyaf peryglus, yn llawn goma hyperglycaemic.

Mae'r prawf ar gyfer sensitifrwydd i glwcos

Mae'r arwyddion cyntaf o diabetes yn anodd i dorri syched, mwy o troethi. Yn yr achos hwn, ni all siwgr yn yr wrin fod. Mae'n dechrau i sefyll allan fel yn fwy na'r crynodiad y glwcos yn y gwaed, sydd yn gallu trin yr arennau. Meddygon yn gosod gwerth hwn i lefel o 10 mmol / l ac uwch.

Pan fo amheuaeth o diabetes, gynnal prawf arbennig ar gyfer sensitifrwydd i glwcos. Mae'r math hwn o ddadansoddiad yw fel a ganlyn: y cynnig i gleifion yn yfed 300 ml o ddwr heb nwy, sy'n cael ei wanhau mewn 75 go glwcos powdwr. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan brawf gwaed bob awr. Ar gyfer y dyfarniad yn cymryd cyfartaledd o dri canlyniadau terfynol ac yn eu cymharu gyda lefel rheolaeth o siwgr, sy'n cael ei bennu cyn mabwysiadu o glwcos.

Sut mae'n rhaid mmol fod siwgr yn y gwaed? Gwybodaeth ar gyfer mwyn eglurder, rydym wedi dod at y bwrdd.

prawf perfformiad ar gyfer tueddiad i glwcos (mmol / l)

Canlyniadau profion	Mesur o ymprydio	Mae mesur terfynol
iach	3.5-5.5	<7.8
Goddefgarwch ei thorri, y wladwriaeth Cyn-Diabetes	<6.1	7,7-11,1
Mae'r claf wedi diabetes cadarnhau	≥6,1	≥11,1

Yn ystod y prawf, y claf ynghyd â'r gwaed a gymerir i'w dadansoddi ac wrin. Cyn Ni ddylai unrhyw ddadansoddiad o berson gael 8 awr i ymlacio a oes ganddynt afiechydon heintus.

Nid yw eistedd ar unrhyw deiet yn angenrheidiol cyn y prawf.

Siwgr yn ystod Beichiogrwydd

Mae cyflwr o'r enw diabetes yn ystod beichiogrwydd neu diabetes yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn yn golygu bod menywod gyda thymor o 28 wythnos neu fwy yn dod o hyd yn y gwaed o fwy na siwgr arferol. Mae hyn yn digwydd o ganlyniad i aflonyddwch hormonaidd ac oherwydd cynhyrchu estrogen gan y brych, lactogen, progesteron, hy hormonau steroid. Mae'r rhan fwyaf o fenywod beichiog ar ôl genedigaeth baban siwgr yn dychwelyd i normal, ond yn dal, os ydych wedi cael diabetes yn ystod beichiogrwydd - mae hyn yn y signal cyntaf at y ffaith y gallai yn y dyfodol yn ymddangos yn wir diabetes. Dadansoddiad Siwgr Dylai ystod yr ymweliadau cyn-geni cyntaf yn cael ei roi i bob menyw feichiog. Faint o siwgr yn y gwaed fod yn normal? Dangosyddion yr un fath ag ar gyfer pob menyw nad ydynt yn feichiog, sef ar stumog gwbl wag (ni all hyd yn oed y diodydd yn cael eu cymryd) 3.5-5.5 mmol / L.

Os nad yw menyw feichiog yn sylwi ar y symptomau diabetes ac nad yw mewn perygl, ail-ddadansoddi a ragnodir ar ôl 28 wythnos.

Os bydd merch yn cyn beichiogrwydd a diabetes, er mwyn monitro y cynnwys yn ei siwgr gwaed yn cael ei wneud yn rheolaidd ar yr un pryd yn rhagnodi'r driniaeth briodol.

dangosyddion siwgr Mwy yn llawn cymhlethdodau:

• polyhydramnios;
• erthyliadau naturiol;
• genedigaeth gynamserol;
• anaf ar enedigaeth ar gyfer y fam a'r baban;
• marwolaeth y ffetws.

rheolaeth gofalus dros y cynnwys siwgr yn y gwaed yn cario y menywod beichiog sydd yn y grŵp risg. Mae'r meini prawf canlynol:

• gordewdra;
• siwgr yn yr wrin ei ganfod;
• ymhlith perthnasau yno yn dioddef o ddiabetes;
• methiannau a geir o metaboledd carbohydrad;
• oedran dros 35 mlynedd;
• yn ystod y beichiogrwydd cyntaf wedi cael diagnosis o "diabetes cyfnod cario";
• Mae clefyd yr ofari;
• beichiogrwydd blaenorol cymhlethu gan polyhydramnios a / neu ffrwyth mawr;
• presenoldeb gorbwysedd;
• ffurf ddifrifol o preeclampsia.

Mae'r prawf ar gyfer sensitifrwydd i glwcos yn fenywod beichiog

Os bydd merch mewn perygl, yn barod yn ystod yr ymweliad cyntaf at ei gynaecolegydd am ei beichiogrwydd yn cael eu sgrinio ar gyfer tueddiad i glwcos. Nid oes angen i chi fesur siwgr yn y gwaed ar stumog wag. Mae'r sgrinio fel a ganlyn: yn feichiog, a oedd hi'n bwyta leiaf rhywbeth, neu beidio â bwyta, yn rhoi diod dŵr (tua gwydraid) gyda doddi ynddo 50 gram o glwcos, ac awr mae siwgr yn y gwaed yn mesur yn ddiweddarach (o wythïen). Ni ddylai'r gwerth yn fwy na 7.8 (mmol / L).

Os yw gwerth yn fwy, cynnal prawf llawn.

Cyn-wraig yn paratoi. Tri diwrnod cyn y prawf, dylai hi fwyta o leiaf 150 gram o garbohydradau bob dydd. Hefyd, dylai, yn ôl yr arfer, cerdded, ymarferol i gyflawni'r gwaith i'r corff yn teimlo yr angen am glwcos.

Ar y pedwerydd dydd - yn barod ar stumog wag - ei bod yn rhoi gwaed o wythïen, a dim ond wedyn yn yfed 75 gram o glwcos hydoddi mewn dŵr. mesuriadau pellach o siwgr yn y gwaed a gynhaliwyd dair gwaith bob awr. siwgr yn y gwaed arferol yw faint y dylai fod? Rydym yn cynnig i benderfynu ar y perfformiad y system Somogyi - Nelson.

1. Mae'r gwerthoedd yn y gwaed gwythiennol: 5.0-9.2 - 8.2-7.0 mmol / l.
2. Mae'r gwerthoedd yn y plasma: 5.9-10.6 - 9.2-8.1 mmol / l.

nid pan glwcos yn cael ei weinyddu rhaid lafar ac fewnwythiennol.

Nid yw'r prawf yn cael ei wneud yn yr achosion canlynol:

• toxemia;
• feichiog ddim yn codi o'i wely;
• gwaethygu pancreatitis;
• clefydau heintus.

Siwgr yn y gwaed y plant

Yn babanod, y broblem gyda faint o glwcos yn y gwaed yn brin. Gallant benderfynu ar sail:

• plentyn yn ddrwg am ddim rheswm amlwg;
• ei syched gyson;
• Ni fydd amser hir wella brech diaper;
• troethi ormodol;
• curiad y galon cyflym.

Mewn babanod newydd eu geni, dylai'r siwgr yn y gwaed fod mor normal? Gall Gwerthoedd yn amrywio o fewn ffiniau 2,8-4,4 mmoles / l.

Mae hyn ychydig yn is nag mewn oedolion, gan nad gorff y plentyn wedi sefydlogi yr adwaith cyfnewid eto.

Mwy o siwgr yn groes y celloedd y pancreas. Mae'r grŵp risg yn cynnwys plant y mae eu rhieni yn dioddef o ddiabetes.

Normau glwcos, neu, fel y dywedir yn aml, y siwgr yn y gwaed pan plant iau na 5 mlynedd fel a ganlyn: 3.3-5.0 mmol / L. Ar oedrannau hŷn, mae'r normau yr un fath ag ar gyfer oedolion.

Os bydd y canlyniad dadansoddiad a gyhoeddwyd 6+ mmol / l, mae'r plentyn yn gweithredu prawf ar gyfer sensitifrwydd i glwcos. Mae'r egwyddor o'i ymddygiad yr un fath ag ar gyfer oedolion. Yr unig wahaniaeth yw yn y swm o glwcos a ddefnyddir ar gyfer y llwyth. Mae'n cael ei benodi ar sail y pwysau corff bach claf. Hyd at 3 blynedd - 2 gram y 1 kg o bwysau'r corff, hyd at 12 mlynedd - 1.75 g fesul 1 kg, ac ar gyfer hyn - 1.25 g fesul 1 kg ond heb fod yn fwy na 25 g yn gyffredinol.

Dylai siwgr gwaed arferol fydd ag yn ystod y prawf? Dangosyddion rydym wedi dod at y bwrdd.

Mae lefel y siwgr yn y gwaed mewn plant sydd â diabetes amheuir

Dro ar ôl dadansoddiad amser (cofnodion)	siwgr Max (mmol / litr)
Cyn mabwysiadu bwyd (unrhyw)	3,9-5,8
30	6,1-9,4
60	6,7-9,4
90	5,6-7,8
120	3,9-6,7

Os yw'r darlleniad ar ben, mae'r plentyn yn cael ei ragnodi meddyginiaeth.

Hypoglycemia, neu ddiffyg siwgr gwaed

Pan fydd y moleciwlau siwgr yn y gwaed yn rhy isel, nid yw'n hollol yr holl organau yn cael digon o ynni ar gyfer eu gweithgaredd, a gelwir y cyflwr yn cael ei hypoglycemia. Pan fydd person gall ddigwydd, colli ymwybyddiaeth a coma, wedi'i ddilyn gan farwolaeth. Faint ddylai fod y norm mewn siwgr yn y gwaed, rydym wedi nodi uchod. Pa fath o berfformiad y gellir eu hystyried yn beryglus o isel?

Mae meddygon yn galw rhifau llai na 3.3 mmol / l, pan gymerwyd yn y sampl gwaed oddi wrth y bys, ac yn is na 3.5 mmol / l - yn y gwaed gwythiennol. gwerth ffiniol yw 2.7 mmol / l. Y dyn yna gallwch helpu heb feddyginiaeth, dim ond drwy roi bwyta carbs gyflym (mêl, watermelon, banana, Persimmon, cwrw, sos coch) neu d-glwcos, sy'n gallu yn y geg i fynd i mewn i lif y gwaed.

Os yw gwerthoedd siwgr hyd yn oed yn is, efallai y bydd y claf angen gofal arbennig. Arbennig o bwysig pan hypoglycemia yn gwybod sut y dylai'r noson fydd y siwgr yn y gwaed. Os bydd y mesurydd yn cael ei gyhoeddi 7-8 mmol / l - dim byd ofnadwy, ond os yw'r ddyfais yn cael ei gyhoeddi o 5 mmol / l neu lai - gall gysgu yn mynd i mewn i goma.

Achosion o siwgr gwaed isel:

• diffyg maeth;
• dadhydradu;
• gorddos o inswlin ac asiantau hypoglycemic;
• fiznagruzki uchel;
• alcohol;
• rhai clefydau.

Mae symptomau hypoglycemia, mae yna lawer. Ymhlith y gall y nodwedd o bwys ac mae'r rhan fwyaf yn cael eu nodi fel a ganlyn:

• gwendid;
• chwysu uchel;
• cryndod;
• disgyblion ymledu;
• cyfog;
• pendro;
• methiant anadlol.

Yn aml, er mwyn cael gwared arwyddion o'r fath, yn ddigon da i'w fwyta.