Hyfforddiant gan Maykls Dzhillian: Adolygiadau a disgrifiad o'r cyrsiau fideo mwyaf poblogaidd

Hyd yn hyn, Dzhillian Maykls yn un o'r hyfforddwyr ffitrwydd Americanaidd mwyaf enwog a phoblogaidd. Ei gyrsiau hyfforddi ar y disgiau yn galw mawr, nid yn unig yn yr Unol Daleithiau, ond hefyd mewn gwledydd eraill. Hyfforddi a ddatblygwyd gan ei fod, mewn gwirionedd yw'r rhai mwyaf effeithiol ar gyfer y rhai sydd am ddod â'r corff mewn siâp. Felly, mae llawer yn meddwl tybed beth yw'r cyrsiau hyfforddi Dzhillian Maykls. Adolygiadau ohonynt yn cael eu dadansoddi yn yr erthygl hon. Felly, boed drwy ymarfer corff a deiet, gallwch golli pwysau yn gyflym ac yn gwneud y corff yn ddeniadol?

Erbyn Dzhillian Maykls Diet "Taflwch dros bwysau": egwyddorion sylfaenol

Ar y pryd, a'r fenyw enwog hwn yn dioddef o gormod o bwysau. Felly, yn ei harddegau, anfonodd ei fam hi i kickboxing. O'r eiliad honno dechreuodd y newidiadau ym mywyd Gillian - dros y blynyddoedd mae wedi dod yn nid yn unig yn berchennog ffigwr anhygoel, ond hefyd cynorthwyydd anhepgor i holl ferched a dynion y rhai sydd am wneud eich corff yn iachach ac yn fwy deniadol.

system colli pwysau yn cynnwys dwy brif elfen - deiet priodol ac ymarfer corff rheolaidd. Yn wir, Dzhillian Maykls Diet - mae'n ffordd o fyw, nid dim ond casgliad o gynnyrch colli pwysau. Dyma ei egwyddorion sylfaenol:

• Yn gyntaf bydd angen i chi benderfynu ar y math o metaboledd. Mae pobl sydd â metaboledd cyflym yn angenrheidiol i fynd i mewn i'r deiet o broteinau, tra bod y perchnogion metaboledd araf gallu bwyta carbohydradau cymhleth.
• Rhaid cynnyrch fod yn ddefnyddiol ac yn naturiol - Caniateir i fwyta llysiau, ffrwythau, bara o grawn cyflawn, cynnyrch llaeth, cig heb lawer o fraster a physgod. Ond mae nifer o melys, wedi'u ffrio a dylai fod yn gyfyngedig mewn tun.
• Mae'n rhaid i'r gyfradd ddyddiol o fwyd yn cael ei rannu â 4 - 5 derbynfeydd - yr unig ffordd i normaleiddio prosesau metabolaidd.
• Byddwch yn siwr i gadw cofnod o galorïau. Gall y cynnwys calorïau unrhyw gynnyrch a hyd yn oed bwyd yn cael ei gyfrif gan ddefnyddio cyfrifiannell ar-lein arbennig. Yn ystod y dydd, rhaid i chi llosgi mwy o galorïau nag yr ydych wedi eu defnyddio, ynghyd â'r bwyd.
• Ac, wrth gwrs, yn rhan annatod o systemau colli pwysau yn hyfforddi. I'r perwyl hwn, Gillian eisoes wedi rhyddhau nifer o CDs gyda gwersi fideo ymarferion mwyaf effeithiol.

"Ffigwr main o dri deg diwrnod" gan Maykls Dzhillian: Adolygiadau a disgrifiad

Mae'r cwrs yn cynnwys tair lefel ac, yn unol â hynny, tair gwers fideo, mae angen i neilltuo 10 diwrnod pob un ohonynt. Ar gyfer workouts, bydd angen mat a dumbbells chi. Mae'r ymarfer cymhleth yn para tua 25 munud ac yn cynnwys gynnes, y brif ran a rhubanau. Y brif ran yn system braidd yn anarferol:

• tri munud o hyfforddiant cryfder;
• Dau funud o aerobics;
• un munud o ymarfer corff ar cyhyrau yn y bol.

Un ymarfer yn cynnwys tri dull 6 munud. Hyd yn hyn, mae'r cwrs hwn yn un o'r rhai mwyaf poblogaidd. menywod Mae adolygiadau wedi dangos effeithiolrwydd yr ymarferion. nid yn unig y gall golli pwysau gan ddefnyddio ymarferion hyn, ond hefyd i gryfhau'r cyhyrau, yn gwneud y corff yn fwy hyblyg.

"Rydym yn llosgi braster, cyflymu metaboledd" - y system Maykls Dzhillian: dim ond adborth cadarnhaol

Ar gyfer y rhai sydd eisoes wedi llwyddo yn y system o golli pwysau am dri deg diwrnod, yn barhad - hyfforddi cyfoethog o'r enw "Burn y braster, cyflymu metaboledd." Mae'r set hon o ymarferion yn llawer mwy anodd blaenorol, felly mae'n prin addas i ddechreuwyr mewn ffitrwydd. Hyfforddiant yn para tua 55 munud. Yma, ceir y pŵer a cardio, pob un ohonynt wedi ei anelu at gryfhau'r cyhyrau ac sredtsa.

"Mae bol fflat yn 6 wythnos" - y system Dzhillian Maykls: Adolygiadau a disgrifiad

cwrs yn eithaf arall poblogaidd ar y bws ag enw da ledled y byd. Hyfforddiant yn cymryd tua 35 munud ac, fel mewn achosion blaenorol, yn cynnwys cynhesu, prif ran, ac ymlacio. Yma gallwch ddod o hyd i'r ymarferion mwyaf effeithiol fydd nid yn unig yn cryfhau'r cyhyrau y abdominals, ond hefyd yn gwneud stumog fflat ac yn elastig, cael gwared ar fraster y corff a rhoi dygnwch.

Dywedir na all yr un workouts Michaels yn cael ei alw yn hawdd - pob munud yn cael ei ddefnyddio cymaint ag y bo modd. ymarferion cymhleth, ond effeithiol. Ceir tystiolaeth o hyn gan adolygiadau o filiynau o fenywod. Mae hyn yn ddealladwy. Wedi'r cyfan, dim ond trwy wneud cais ymdrech uchafswm, gallwch gyflawni effaith gyflym.