Hybu iechyd trwy gymryd fitamin A mewn bwydydd

Ers yr wyddor yn dechrau â'r llythyren A, a'r mwyaf defnyddiol o fitaminau ei farcio â nad yw symbol hwn yn ddamweiniol. Mae'r holl swyddogaethau'r corff yn gysylltiedig ag ef. Cymryd fitamin A yn y cynnyrch yr ydym yn darparu ein hunain gyda golwg da, imiwnedd cryf, croen hardd a system nerfol sefydlog. Os oes gennych broblem gyda symptomau uchod, mae'n golygu bod diffyg o fitamin A yn y corff. Ac mae hyn yn llawn anhwylderau mwy peryglus megis canser, analluedd mewn dynion a anffrwythlondeb mewn menywod, camweithrediad thyroid, a hyd yn oed lewcemia.

Gallwch sicr yn cynghori cymryd fitamin A tabledi, capsiwlau neu pils. Ond mae hyn yn ateb. Ac i gynnal y cydbwysedd angenrheidiol ar gyfer y corff, y peth gorau i helpu bwydydd sy'n cynnwys fitamin A. Mae 'r cyfoethocaf yn y cyswllt hwn yn cael eu hystyried i bricyll (ar unrhyw ffurf: ffres, wedi'u sychu neu eu cadw), moron, berwr y dŵr, tatws, eirin, pob math o berlysiau, ffrwythau a llysiau, oren a melyn mewn lliw, y bwmpen a'i hadau, blodyn yr haul a brocoli.

Mae gwybod sy'n cynnwys fitamin A, ymddangos i fod yn hawdd i greu y deiet iawn. Ond pwy ohonom ddal ati nes bod y problemau a fydd yn cael ei godi o'r blaen, fydd yn cael ei adlewyrchu yn ein golwg! Acne, cen, colli gwallt a myopia - dim ond "blodau", a fydd yn fuan yn troi i mewn i "aeron", os nad ydych yn talu sylw i gwblhau'r swm goll o fitamin A.

Felly, os yw'r fitamin A mewn bwydydd - dyma'r ffordd hawsaf a mwyaf effeithiol i osgoi llawer o drafferthion ar gyfer iechyd, faint mae angen i ni fwyta mwy neu llai o fwyd i gynnal eu hiechyd gwerthfawr?. Mae gwyddonwyr wedi cyfrifo bod gweini dyddiol gorau o fitamin A yn cael ei fesur 5,000 miligram. 1/3 o'r swm hwn gael eu llyncu drwy gynhyrchion anifeiliaid sy'n cynnwys Fitamin A, ac mae'r gweddill 2/3 - trwy dderbyn ffrwythau a llysiau naturiol. Os yw'r symptomau'n parhau, fitamin A diffyg nid yn yr arsylwyd arnynt, ei fod yn y deiet arferol o berson normal, gan arwain ffordd o fyw iach a gwylio eu deiet.

Ond mae popeth yn dda yn gymedrol. ac mae'n aml yn digwydd bod y cynnyrch ei gludo ymaith, sy'n cynnwys fitamin A, rydym yn anghofio bod y diswyddiad yr elfen hybrin yn ddim llai peryglus na diffyg ohono. Fitamin A yn cael ei ysgarthu o'r corff yn araf iawn. Ac os caiff ei oedi yno am amser hir, yna curo yn y lle cyntaf, yn destun yr afu. Felly, gadewch i ni ddweud ychydig eiriau am beth i'w wneud i osgoi problemau o'r fath.

Beth yw'r arwyddion y mae angen eich corff gorffwys rhag cymryd fitamin A? Mae nifer ohonynt ac fel arfer maent yn cael eu amlwg. Mae'r sychder y croen, gan gyrraedd at y craciau ar y gwefusau a'r cosi ar y corff, colli gwallt brau a gweithredol, o dan-llygad chwyddo ac, o ganlyniad, cynhyrfu nerfol. Rydym yn cymryd camau ar unwaith, ond nid ydynt yn rhoi'r gorau i fwyta fitamin A mewn bwydydd, a'i dorri yn y diet a bwyta llai o afu anifeiliaid, cynnyrch llaeth brasterog a physgod, llysiau a llysiau gwyrdd, yn y rheol amser bwydydd sy'n cynnwys llawer o foron, bresych, ac am gyfnod Rydym yn gwrthod ffrwythau sitrws.

Rydym yn ailadrodd bod hyn i gyd yn unig am ychydig. Nid oes angen i mynd yn rhy bell, gan nad yw'r diffyg fitamin A mor beryglus ag y soniwyd uchod. Byddwch yn ofalus i beidio â "dallineb nos", sy'n cael ei fynegi mewn addasiad gweledol dynol hir yn y tywyllwch neu yn y broses pan fydd dim ond yn disgyn o ystafell goleuo yn y tywyllwch ac yn teimlo poen yn y llygaid. Os byddwch yn sylweddol yn lleihau'r fitamin A mewn bwydydd wedi'u cynnwys yn y deiet plant, bydd twf y plentyn fod yn anodd i oedi'r compensability yn y dyfodol.

Mae'r rhai sy'n darllen yr erthygl hon, nid oedd yn ystyried ei bod yn rhy llym ac yn gwneud i'r casgliadau cywir, mewn amser byr iawn i sicrhau bod eu profiad yn. faint sydd angen i fitamin A i gorff dynol ar unrhyw oedran.