Protein casein - nag ef mor dda?!

Mae ein trafodaeth Bydd ddechrau, mae'r protein casein yn brotein sylfaenol a geir yn llaeth. Mae'n cyfrif am tua wyth deg y cant. Mae'r gweddill ar hugain - yn brotein maidd.

Casein protein, sydd yn amlwg, yn cael ei dynnu o'r llaeth. At y diben hwn, mae ultrafiltration dull o'r enw, mae'n cael ei hollol gymwys i unrhyw cyfansoddion o gwbl cemegol. O ganlyniad i'r broses hon gynnil faint o gynhwysion fiolegol gweithredol sy'n ysgogi twf cyhyrau a chymorth swyddogaeth imiwnedd, yn cynyddu yn fawr.

protein casein yn enwog am ei broffil asid amino ardderchog ac mae galw, yn enwedig ymhlith bodybuilders, am y rheswm syml ei fod yn cael ei amsugno araf gan y corff.

Oherwydd y ffaith bod y protein casein yn disgyn yn araf iawn yn y gwaed dynol, nid oes ganddo ei ddylanwad ddyledus dderbynfa ar broses megis synthesis protein. Ond ei fod yn gallu atal y dinistrio cyfansoddion protein hun yn y corff. Mewn iaith syml ac uniongyrchol, diolch i gyhyr y protein casein Cedwir.

Yn ogystal, er gwaethaf barn anghyson iawn o ran protein casein, nifer o astudiaethau wedi cael eu cynnal. Yn un o'r ddau ar bymtheg o athletwyr bob dydd, ddwywaith y dydd, yfed protein hwn. O ganlyniad, ar ôl deng niwrnod, y màs cyhyr maent wedi cynyddu bron i ddwy gwaith o'i gymharu â hynny o'r bobl hynny nad oedd yn cymryd y protein.

Mae llawer yn poeni am sut i yfed protein casein i adeiladu cyhyrau yn llwyddiannus a lleihau catabolism. Yn yr achos hwn, y peth gorau i sicrhau cymorth dwy elfen, sef, protein maidd a casein.

Mae'r cyntaf yn ysgogi synthesis protein ac amsugno yn gyflym, tra bod yr ail - yn llesteirio dadansoddiad cyhyrau ac yn cael ei amsugno yn araf iawn.

Er mwyn manteisio ar y rhain yn briodol ffynonellau protein, mae'n bwysig i fynd â nhw mewn amser penodol. Er enghraifft, dylai protein casein eu bwyta cyn mynd i'r gwely, yn wyneb y ffaith nad oes rhaid i chi fwyta yn y saith i wyth awr nesaf. Nid ydych am wneud gwaith caled y cyfryw y cyhyrau yn ystod cwsg wedi cwympo. protein maidd yn cael ei gymryd orau naill ai yn y bore neu yn union cyn y workout.

Mae yna gwestiwn arall nad yw'n llai diddorol yw màs fawr o bobl. Ydym yn sôn am y doethineb o gymryd protein casein fel atodiad i'r deiet. Ateb i'r cwestiwn hwn yn hawdd. Os ydych yn mynd ati i ddefnyddio'r gampfa a'ch diddordeb mewn màs cyhyr gynnydd sylweddol mewn cyfnod cymharol fyr o ddigon perthnasol, yna protein ysgwyd yn yr achos hwn - yr unig penderfyniad cywir. Mae hyn oherwydd y ffaith na all y bwyd arferol saturate y corff gyda llawer iawn o y swm angenrheidiol o brotein. Ar ben hynny, bydd gormod o fraster a gall carbohydradau arwain at ennill pwysau, sydd yn hollol angenrheidiol.

Rydym Casein, mae nodwedd ddefnyddiol iawn arall. Mae'r protein yn rhoi teimlad o syrffed bwyd, gan ddarparu ychydig o bwysau ar y wal y stumog, y mae'r ymennydd yn derbyn signalau ei fod wedi derbyn y swm cywir o fwyd. Yn unol â hynny, yr awydd cael ei ddileu ar unwaith. Dyma reswm arall y mae'r protein casein yn cael ei gymryd orau amser gwely. Yn arbennig ar gyfer y bobl hynny sydd wrth eu bodd i redeg o gwmpas yn y nos yn y gegin.

Efallai eich bod wedi derbyn atebion yn eithaf boddhaol i bron bob cwestiwn yn ymwneud â'r protein casein. Arhosodd y bach - i wneud y penderfyniad angenrheidiol. I gloi, a byddaf yn mynegi eu barn - yr wyf yn meddwl bod yr holl fanteision o brotein casein, yw galluogi'r protein i dy ddeiet.