Diffyg fitamin A. Achosion a chanlyniadau

Am gweithrediad perffaith yr organeb, mae angen fitaminau bob dydd. Fitamin A diffyg yn gyflym iawn yn effeithio ar ymddangosiad gwallt ffurfio croen a gweledigaeth. Fe'i cyfeirir ato'n aml fel y fitamin croen, alluding at ei gwydnwch y croen. Os yw'r organeb yn bresennol mewn fitamin A diffyg, mae eisoes yn y croen, bydd yn fuan yn dod yn fwy sych, yn dechrau ymddangos wrinkles ac arwyddion eraill o heneiddio. Mae'r rhain yn cynnwys colli golwg. Yn y nos ac ar golau gwan y byddai adolygiad yn eithaf anodd.

Os ydych yn dioddef y symptomau hyn, yn ogystal ag ym mhresenoldeb hoelion brau, cen a brechau ar y corff, yna mae diffyg fitamin fitamin A. Y peth mwyaf difrifol a all ddigwydd yn y sefyllfa hon - yn y dinistr graddol y pilenni llygaid a nam ar y golwg difrifol. Ond peidiwch â rhedeg yn syth i'r drugstore a phrynu bagad o gyffuriau drud. I ddechrau, rhaid deall beth achosodd diffyg fitamin A, a lle mae'n dal i fod yn bosibl dod o hyd.

Arbenigwyr-dietegwyr yn honni bod ei chronfeydd wrth gefn yn cael eu hailgyflenwi dda gyda chynhwysiant bob dydd yn y ddewislen rhai cynhyrchion. Mae llawer o'r "croen" y fitamin mewn afu, olew pysgod, yr arennau, cynnyrch llaeth ac wyau. Yn anifeiliaid cynhyrchion yn cynnwys retinol yn uniongyrchol ei hun. Ond mewn ffrwythau a llysiau gyda lliw dirlawn llachar yn bresennol, beta-caroten, sef cofrestru yn ein corff hefyd yn gwneud iawn am y diffyg fitamin A. Mae bwyta llaeth, wyau, iau, mae gennym parod retinol. Gyda llysiau gwyrdd, moron a pwmpen yn ein corff yn derbyn yr holl gynhwysion angenrheidiol y coluddyn bach, mae datblygiad mae angen fitamin ag ef.

Fitamin A diffyg yn annymunol iawn, ond mae hefyd yn gorgyflenwad beryglus. Felly, gan ddewis ffrwythau ffres, perlysiau a llysiau. Bydd y corff ei hun yn ei wneud yn y swm cywir o fitamin. Ar ben hynny, dylent yfed cyfran fechan o fraster, felly Retinol dreulio orau. Byddai opsiwn gwell yn bryd ar wahân fel pwdin ffrwythau blasus.

Bod fitamin A yn cael ei amsugno yn dda, yn angenrheidiol nid yn unig yn braster, ond hefyd y cymeriant ar y pryd o fitamin E. A pheidiwch â bod ofn i gael gwell, gan ei fod yn set yn cyfrannu at y gwaith o adfer metaboledd arferol, yn rheoleiddio synthesis protein ac yn cymryd rhan yn yr holl brosesau rhydocs. Fitamin A diffyg yn lleihau swyddogaeth amddiffynnol y system imiwnedd, ac mae ei bresenoldeb yn lleihau'r risg o gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd, gan ganiatáu i'r embryo i ddatblygu yn llawn amddiffyn yn erbyn heintiau amrywiol ac annwyd, yn arbennig, afiechydon y system urogenital a'r llwybr treulio.

Mae'n elfen o lawer paratoadau cosmetig. Mae'n cael ei ddefnyddio ar gyfer trin sunburns, clwyfau a gwahanol chlefydau croen. fitamin beriberi Mae effaith sydyn negyddol ar y ffurf ddynol allanol. Efallai blinder, anhunedd, dysfunction erectile, gostwng imiwnedd, mwy o sensitifrwydd dant a sychder y croen. Retinol yn gwrthocsidiol pwerus a gall hyd yn oed amddiffyn y organeb o ddatblygu canser.

Os bydd y dewis yn dal i syrthio ar y paratoadau fferyllol braster-hydawdd, yn yfed eu llaeth, ond gyda defnydd hirfaith yn cael eu cyfuno â faint o sinc a fitamin E. Ni ddylid Retinol yn cael eu cymryd gydag alcohol, gan fod hyn yn arwain at niwed difrifol afu. dos digonol o fitamin hwn i oedolyn y dydd yn ddwy a hanner - tair miligram. Mae plant dim ond un miligram, feichiog yn cymryd 3-4 miligram o retinol. prydau wedi'u coginio addurno gyda pherlysiau ffres. Peidiwch â mynd dros y dogn a argymhellir y cyffur a dderbyniwyd. Nid yw'r organeb yn cymryd dros ben o fitamin A, a storfeydd iddo. Mewn symiau mawr iawn, mae'n arwain at meddwdod, ymddangosiad o wendid, a mwy o bwysau mewngreuanol.