Gwersi ioga i ddechreuwyr. Pam ei fod yn bwysig:

Mae'r rhagddodiad "ffitrwydd" i "Ioga" y gair nid oedd ynghlwm ar ddamwain. Cafodd ei hyrwyddo gan y aerobics hype (flinedig hyfforddiant yn cael ei ystyried yn ffordd ardderchog i golli pwysau), a seico (Gweisg meddwl i daflu oddi ar kg ychwanegol hynny). O ganlyniad, dechrau'r 2000au a ddarperir newydd ddosbarthiadau cyfeiriad o'r enw Body & Mind, sy'n perthyn yn agos straen seicolegol a chorfforol. Roedd yna o dan y bobl gerddoriaeth dawel dechreuodd ddysgu llawer o ystumiau statig. Rydym yn ymlacio y pen, straenio cyhyrau. Roedd hyn yn ddechrau ar fath newydd o hyfforddiant - yoga ffitrwydd. Ar gyfer dechreuwyr Mae amrywiaeth eang o dechnegau. Ni ddylid ei gymysgu gyda ioga ar ffurf pur, sef y athroniaeth.

gwersi ioga i ddechreuwyr yn cael nifer o nodweddion unigryw ac adalw hatha clasurol yn unig yn anuniongyrchol. Yn gyntaf, maent yn cael eu fwyaf haddasu i'r myfyrwyr heb eu hyfforddi sydd newydd ddechrau adnabyddiaeth gyda'r grefft o dan yr enw ioga. Asanas i ddechreuwyr yn eithaf hygyrch ac legkovypolnimy. Er enghraifft, os nad yw myfyriwr yn gallu cyffwrdd y bysedd (y tomenni) ei draed, gall perfformio amrywiaeth o ystumiau ysgafnach. Nesaf, ffitrwydd ioga i ddechreuwyr ehangu nifer sydd ei angen i gyflawni'r asanas. Felly, mae'r datblygiad yn rhoi tipyn mwy llyfn mewn galluoedd y myfyriwr, dileu anafiadau a amharodrwydd i barhau â'r alwedigaeth. Yn raddol gynyddu llwyth yn caniatáu i'r corff i addasu yn well, yn enwedig pan fydd dosbarthiadau yn dechrau yn absenoldeb ffitrwydd corfforol.

Fel rheol, dosbarthiadau ioga i ddechreuwyr yn cael eu denu at y wers gyntaf. Hyfforddiant galwedigaethol yn cael ei wneud o dan gyfarwyddyd athrawon doeth a hyrwyddo ffurfio agwedd gywir at y math hwn o hyfforddiant. Os na fydd hyn yn digwydd, yna fwyaf tebygol, y myfyriwr ei wneud yn un o'r tri camgymeriadau clasurol.

1. Mae absenoldeb nod neu gamsyniadau penodol ynghylch y posibilrwydd o ymarfer corff.

ioga Ffitrwydd i ddechreuwyr yn sicrhau diddordeb cyson yn unig yn yr achos pan fydd person yn gwybod ac yn deall ei fod am gael gan yr ysgol. Bydd ymweld â dosbarthiadau ioga ddiamcan yn cael unrhyw effaith. Gall y diben fod yn:

• cynnal y harddwch eich corff;
• y posibilrwydd o reoli eu corff a'u teimladau;
• cynnydd moesol ymwrthedd i sefyllfaoedd o straen;
• codi hunan-hyder;
• ymddangosiad marciau ymestyn a hyblygrwydd, ac ati

Fel ar gyfer y disgwyliadau ffug y gall fod i roi gwersi ioga i ddechreuwyr, ac yna am amser hir Ceir chwedl am gyflymder gwyrthiol golli pwysau oherwydd ymarferion o'r math hwn. Mae hyn yn chwedl a stunt cyhoeddusrwydd. Mae'r nod o ymarfer corff - dim llosgi braster, mae'n arfer gyfeiriad hollol wahanol o weithredu ar y corff dynol.

2. haerllugrwydd anghyfiawn.

Tiwtor yn y cartref, wrth gwrs, yn bosibl, ond mae'n aml yn arwain at anafiadau ac, o ganlyniad, er siom y weithdrefn iawn. Dylai gwersi ioga i ddechreuwyr yn cael eu cynnal o dan oruchwyliaeth hyfforddwr cymwys, a fydd yn creu sylfaen angenrheidiol o hyfforddiant a gweithredu uniongyrchol o drac cynhesu.

3. Nid oes dilyniant.

ioga Ffitrwydd i ddechreuwyr - ymarferion rheolaidd a meddylgar. Dal i fyny, peidiwch â dynwared unrhyw un ac yn ceisio "neidio dros eich pen." Gall hyn arwain at boen. Ni ddylai'r boen yn digwydd. Mae ganddo ddim i'w wneud â'r ymlacio ioga. Asanas ar gyfer dechreuwyr a gynlluniwyd yn arbennig i berson heb eu hyfforddi yn gallu deall ac yn teimlo hanfod yr ymarfer. Y cyfan sydd raid i chi ei wneud - yw i ymddiried eich corff.

Hanfod ioga - pleser, cysur harmoni. Y nod - teimlad o foddhad ac ymlacio. Ac yn gwneud wyneb ac yn dod o hyd i gasgliad o ddagrau - y llawer o fath gwahanol o neuaddau chwaraeon.