Mae manteision o ioga ar gyfer y corff. Ioga: budd-dal neu niwed?

Mae mwy a mwy o bobl yn dechrau byw bywyd iach sy'n cynnwys maeth da, trefnu rhesymegol o waith a hamdden, gweithgareddau corfforol. Wrth chwilio am amrywiad gorau o'r, mae llawer stop olaf yn ioga. Nid yw'r dewis hwn yn ddamweiniol: mae'n nid yn unig yn helpu i gadw'n heini, ond mae hefyd yn dda i'ch iechyd, gan gynnwys seicolegol. Dyna ioga a sut i'w ddefnyddio er daioni, ac nid niwed, byddwch yn dysgu yn yr erthygl hon.

Pam y dylech ddechrau gwneud yoga

Yn wreiddiol, cododd ioga fel athrawiaeth, ei nod oedd sicrhau ymlacio a harmoni mewnol. Mae pobl sy'n cymryd rhan yn barod rheolaidd esbonio beth manteision ioga ar gyfer y corff. Yn gyntaf oll y mae'n ei ddarparu ar weithrediad cywir yr asgwrn cefn, amrywiaeth o ymarferion - asanas, gyda'r nod o gryfhau ac yn ôl cyhyrau. Ioga yn gwella gweithrediad bron pob systemau'r corff, diolch i tylino y organau mewnol, yr hyn sy'n digwydd ym mherfformiad asanas.

Mae'r rhai sy'n ymarfer yoga, wedi anghofio pa broblemau cysgu, maent yn mynd i gysgu ar ôl hyfforddi yn rhwydd ac yn gadarn.

I'r rhai sy'n meddwl am henaint, mae dadl gref yw'r defnydd o ioga yw gwella storio a chadw gallu i ganolbwyntio, yn ogystal ag yn atal Alzheimer ofnadwy.

Ioga yn helpu yn y frwydr yn erbyn arferion drwg, rhoi'r gorau iddynt yn digwydd ei ben ei hun, heb unrhyw ymdrech ychwanegol.

Merched ioga amcangyfrif budd-dal am y ffigur. Hi, wrth gwrs, nid yw'n rhoi canlyniadau cyflym o'r fath, fel ffitrwydd, ond nid yw'n niweidio'r corff gormodol blinder, ond i'r gwrthwyneb, energizes ac yn gwella dygnwch. Rhy drwm allan yn raddol, ond mae bron byth, ond yn hytrach yn ymddangos hyblygrwydd a gras, yn gwella hwyliau ac yn cynyddu ymwrthedd i straen.

Sy'n ymarfer yoga a sut

Gall ioga yn cymryd rhan i bawb, waeth beth fo'u hoedran a ffitrwydd corfforol. O'r set o ymarferion hawdd creu rhaglen bersonol sy'n addas ar eich cyfer chi.

Gall ioga yn cymryd rhan hyd yn oed plant, menywod beichiog a llaetha, tra bod llawer o ddisgyblaethau eraill maent yn cael eu wrthgymeradwyo.

Canys nid oes angen offer soffistigedig arbennig hyfforddiant, digon o awydd i gymryd rhan a dillad cyfforddus, ac yn y misoedd cynhesach, gallwch berfformio yr ymarfer yn yr awyr iach.

Gallwch gymryd rhan mewn o ddydd i ddydd, yna ddigon i ugain munud, neu bob yn ail ddiwrnod, gyda ymarfer corff am tua awr. Mae'n well dewis ar gyfer hyfforddi y bore, ar ôl deffro, ond yr opsiwn o ddosbarthiadau nos i ymlacio a gorffwys ar ddiwedd y dydd hefyd yn bosibl.

Fel gyda chymorth ioga cryfhau iechyd

Ioga yn cael ei gynnwys mewn llawer o raglenni iechyd ar gyfer gwahanol grwpiau targed. Er enghraifft, mae'n helpu menywod beichiog i baratoi ar gyfer genedigaeth ac yn gyflym adfer y ffigur ar eu holau, a phobl sy'n gweithio - i ymlacio ac osgoi gorlwytho llafur. syml ar yr olwg gyntaf, mae'r effaith yn ymdeimlad o ysgafnder, yn caniatáu i chi ioga. Mae'r manteision i iechyd yw bod hyn yn cael ei gyflawni drwy gael gwared ar asid lactig a gwella perfformiad y gewynnau, tendonau a'r cyhyrau.

Un o'r problemau mwyaf difrifol o dyn modern yw'r amlygiad cyson i straen. Oherwydd yr arfer o Ioga yn y corff yn lleihau lefel y cortisol yn sylweddol, ac ag ef yn mynd tensiwn nerfus, ei effeithiau negyddol yn cael eu lleihau ynni y corff yn cael ei gynnal.

Rhan bwysig o ioga yn anadlu ymarferion cynllunio i gynyddu faint o ocsigen yn yr ysgyfaint, sy'n helpu i wella gweithrediad holl organau.

manteision amhrisiadwy o yoga yn y normaleiddio pwysedd gwaed: mae'n cynyddu elastigedd y waliau fasgwlaidd, yn cryfhau'r galon, yn helpu rhywun i ddod yn fwy gwydn.

Un o brif fanteision ioga yw cryfhau bron pob cyhyrau, hyd yn oed y dyfnaf, oherwydd cyfuniad o ymlacio corfforol gyda tensiwn yn y cyhyrau.

Fel ioga yn hyrwyddo ysbryd iachau

Yn y Dwyrain, yn credu bod cyflwr ffisegol y corff yn dibynnu ar gyflwr yr enaid. Ioga yn helpu i frwydro yn erbyn yr achos o heneiddio cynamserol - straen a phryder. Ar ôl y gwersi dyddiol broblemau dyddiol bellach yn ymddangos mor gymhleth ac anhydrin yn ystod myfyrdod, gallwch ddod o hyd i atebion i nifer o gwestiynau poenydio.

Un o fanteision pwysig o ioga yw ei fod yn dysgu rheoli eich corff a rheoli emosiynau, yn eich galluogi i ddychwelyd mor angenrheidiol mewn ansawdd heddiw bywyd mor dawel, osgo a hunan-hyder.

Pam dadlau am y manteision o ioga

Mae manteision o ioga ar gyfer y corff yn cynnwys cael gwared ar anhwylderau a gwella gweithrediad holl systemau ac organau, ond, fel unrhyw anghywir cymryd meddyginiaeth, gall brifo. Mae'r rhai sy'n mynd i ddechrau gwneud yoga, mae'n rhaid i ni yn gyntaf ystyried y canlynol:

- Gall ymarferion anghywir arwain at anafiadau ac ysigiadau; dylech ddechrau gyda'r hawsaf a gorau o dan arweiniad hyfforddwr profiadol;

- Nid yw Dosbarthiadau Ioga yn goddef frys neu symudiadau sydyn ac yn ei gwneud yn ofynnol rheoleidd-dra;

- er bod ioga ac yn helpu i frwydro yn erbyn llawer o afiechydon, ond mae'n - dim ond yn ychwanegiad driniaeth effeithiol, nid yn ei le;

- ym mhresenoldeb o salwch difrifol cyn dylai'r hyfforddiant fod i gael caniatâd oddi wrth eich meddyg, gan fod mewn rhai achosion, ioga yn cael ei wrthgymeradwyo.

Pa effaith mae'r ioga? Budd-dal neu niwed yn dibynnu i raddau helaeth ar eich ymagwedd at gyflogaeth. Wrth gwrs, os ydych yn unig yn dechrau gydag ymarferion anodd heb baratoi yn gallu achosi anafiadau difrifol, ond os byddwch yn ymgysylltu dawel a gwrando ar y cyflwr ei gorff, bydd yr effaith gadarnhaol ar gyflogaeth yn ddigon cyflym.

Mae cam cychwynnol o ioga

Mewn ystyr eang, ioga yn cael ei ddiffinio fel unrhyw weithgaredd sy'n arwain at cytgord corfforol a seicolegol, mae wedi llawer o fathau a dysgeidiaeth. Mae'r arfer o Hatha Yoga ei ystyried i fod y cam cyntaf. Yn llythrennol Sillafau "ha - tha" cyfieithu fel "gymryd anadl" ac mae'n golygu sicrhau cydbwysedd rhwng egni gweithredol a goddefol rhwng gwaith a hamdden. Mae'n dysgu gweithgaredd heb straen ac ymlacio heb difaterwch yn ioga Hatha. Manteision hyfforddiant yn amlwg bron yn syth ac yn cael ei gyflawni drwy ddatblygu strwythurau ynni y corff wrth berfformio asanas - a ddiffinnir postures corff sefydlog.

ioga Hatha - yw'r ymlacio y corff ac enaid, yn ychwanegol at ymarfer corff, mae'n cynnwys myfyrdod, puro ysbrydol a maeth priodol. Ond mae hyn yn dim ond y cam cyntaf, nad ydynt yn dod i ben, ac ar ôl meistroli ei bod yn well i symud ymlaen at arferion mwy datblygedig.

ioga ffitrwydd pam mae menywod yn gynyddol yn eu disodli

Mae'n anodd dod o hyd i fenyw nad ydynt yn pryderu am eu apêl weledol ac nid yw am ei chorff cyn belled ag y bo modd yn fain ac yn heini. hyfforddiant ffitrwydd yn dda, ond mae llawer yn gwisgo allan y corff, yn enwedig os yw'r nod yw colli pwysau yn gyflym. Ioga, ar y groes, yn ychwanegu cryfder ac ynni, yn helpu i gael gwared ar, nid yn unig y kilo ychwanegol, ond hefyd oddi wrth y pethau seicolegol, a chyda hwy, ac o glefyd.

Merched yn ôl natur yn fwy hyblyg ac yn wydn na dynion, fel eu bod yn cael gwersi heb lawer o ymdrech a chanlyniadau cadarnhaol yn dod yn fuan: gwella gras, yn cynyddu imiwnedd, hwyliau yn dod yn hardd, a'r olygfa - hadfywio.

Ioga yn hawdd, ac yn wahanol i'r ffitrwydd, y diwrnod nesaf, nid oes unrhyw broblemau gyda chyhyrau poenus, ar y groes, mae rhwyddineb symud.

Ioga manteision amhrisiadwy i fenywod yn y frwydr yn erbyn arteithio eu clefydau cyffredin fel gwythiennau chwyddedig, problemau mislifol, anhwylderau diwedd y mislif, - ffitrwydd yn yr achosion hyn yn ddi-rym.

Gall un yn dadlau yn ddiddiwedd am fanteision a pheryglon ioga, ond os nad oes unrhyw gwrtharwyddion difrifol am resymau iechyd, y peth gorau i geisio gwneud y mwyaf, gan ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar y corff a chyflwr seicolegol.