Fel C bob dydd i edrych yn well

Dylai unrhyw un sydd am edrych ar yr holl 100%! Ond sut i gyflawni hyn heb blinedig eu hunain ac nid yn arteithio?

1. Ceisiwch gael digon o gwsg. Maent yn dweud y dylech cysgu 7-8 awr, ond mewn gwirionedd - mae hyn yn unigol iawn. Mae angen i ni gael eu profi. Mae rhai pobl yn cysgu am 5 awr ac yn teimlo gyda bang! Y gyfrinach yma yn syml - mae angen i chi fynd i'r gwely cyn 24.00 a deffro cyn codiad haul. Dyna ni!

2. Bwyta i'r dde. Lleihau eich defnydd o bwyd cyflym, soda, arferion afiach a chynhyrchion lled-gorffenedig. Mae popeth rydych chi'n ei fwyta yn cael ei adlewyrchu ar eich croen a'ch egni. Os ydych chi eisiau edrych yn well, yn bwyta bwyd gwell. Y prif beth yma - digon o ffrwythau a llysiau. Wrth gwrs ysmygu yn well i roi'r gorau iddi.

3. Yn fwy aml yn cerdded yn yr awyr iach. Yn enwedig os ydych yn gweithio mewn swyddfa ar y cyfrifiadur. Nid yw eistedd yn aml wrth gyfrifiadur mewn cyflwr dan straen yn effaith fuddiol iawn ymddangosiad. Byddwch yn gyflym yn blino, ac mae hyn i gyd ei adlewyrchu ar eich wyneb.

4. Symud mwy. Yn enwedig os ydych yn fodurwr. Rhowch gynnig o leiaf penwythnos i wneud heb geir. Navigate ar droed neu ar feic.

5. Penderfynwch ar y math o ddillad. Dylai eich dillad cuddio diffygion a dangos urddas. Darllenwch cyfnodolion ar ffasiwn a steil , pori gwefannau neu ewch i'r steilydd. Gall dillad sylweddol newid yn berson, felly beth am gymryd mantais?

6. Yfwch ddŵr plaen. Yfwch yn syth ar ôl ddeffroad gwydr dŵr. Byddwch yn dechrau ar y broses o deffroad yn y corff ac yn gwella'r broses lanhau. Yfed dŵr drwy gydol y dydd, rhowch gwydraid o ddwr cyn ac o bryd i'w gilydd ailgyflenwi ei. Wedi'r cyfan, dŵr - sail yr holl fywyd, ac mae gennym y dŵr gan 90 y cant.

7. Rest yn iawn. Yn gorwedd o gwmpas pob penwythnos o flaen y teledu, yn sicr nid werth chweil. Oni bai, wrth gwrs, nad ydych yn gweithio yn y ffatri am 24 awr y dydd. I gael gorffwys da, newid eich lle arferol, y peth gorau i fynd allan o'r ddinas i gefn gwlad. Rhowch gynnig arni i canolbwyntio'n llawn ar yr hyn sy'n digwydd, yn fwy gwenu a chwerthin. Mwynhewch bryd. Ar ôl gwyliau o'r fath, byddwch yn teimlo'n ffres a gweithgar.

8. Gweithio ar eich byd mewnol. meddyliau drwg, fel bwyd gwael effeithio ar ymddangosiad. Ceisiwch gyfathrebu mwy gyda phobl diddorol ac agored. Mae pob eich bod yn yfed o'r tu allan, y tu mewn i'r effaith. Gweler mwy o ffilm addysgol ac yn hwyl. Trite aml gwenu ac yn dweud mwy chanmoliaeth. Beth fyddwch chi'n ei wneud yn dod yn eich barn chi.

Fod yn dda!