Faint o galorïau mewn afal, ond tynnu oddi ar y goeden?

Rydym yn cael eu dysgu o blentyndod i fwyta afalau. Beth yw gwerth y ffrwyth hwn? Pam ei fod mor ddefnyddiol? Yn olaf, faint o galorïau mewn afal? Y cwestiwn olaf yn arbennig o gefnogwyr o wahanol ddietau diddordeb. Mae'n ymddangos, yn afal yn cynnwys 45 kcal fesul 100 gram o gynnyrch. Credir bod y ffrwyth gwyrdd llai o galorïau na, er enghraifft, yn y coch, ond nid yw ddim mwy na ffuglen. Nid yw eu rhif yn dibynnu ar y lliw y ffrwythau, ond mae'n bwysig ar ba ffurf rydych yn ei fwyta afalau.

Y mwyaf defnyddiol - ffrwythau ffres. Peidiwch â rhuthro i gael gwared arnynt gan y croen. Mae'n hynod o ddefnyddiol gan ei fod yn llawn o ffibr a pectin, sy'n gwella galon a'r system dreulio. Faint o galorïau mewn afal ni fyddai cynnwys ei holl asiantau briodweddau fanteisiol ac maent yn hanfodol i'n corff. Er enghraifft, ffibr yn helpu i atal rhwymedd ac yn arddangos y tocsinau niweidiol cronedig. Oherwydd y cynnwys y gydran hon, yr afalau yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd am golli pwysau. Yn ogystal â dadwenwyno, ffibr berffaith trafferth gyda gordewdra, gostwng lefelau colesterol yn y corff.

Mwy o afalau yn llawn mewn gwahanol asidau a fitaminau organig (C, B, ac A1). Pectin, caroten, magnesiwm, haearn a chalsiwm, sydd ar gael yn y ffrwythau, gan ei wneud yn drysorfa go iawn o faetholion, mae'n hynod hanfodol ar gyfer gweithrediad iach ein corff.

Mae carbohydradau yn afal. Mae cynnwys y maetholion fesul 100 gram o gynnyrch fel a ganlyn: carbohydradau - 8-10, protein - 0.2-0.4, brasterau - 0,36-0,4, mae mwyafrif y merched a menywod sydd am golli pwysau, ceisiwch gyfyngu eich hun i fwyd , deietau flinedig. Ond maethegwyr yn dweud bod i golli pwysau gallwch fwyta un afal y dydd. Ar yr un pryd, byddwch yn teimlo'n iach ac yn rhydd o gormod o bwysau.

Faint o galorïau mewn afal, wedi'u pobi yn y ffwrn?

Ydych chi'n hoffi afalau wedi'u pobi? Wel, peidiwch â gwadu eich hun y pleser. Fodd bynnag, os byddwch yn colli pwysau, yn cadw mewn cof bod pobi afal gyda sinamon, siwgr neu fêl yn cynyddu brydau caloric gan tua 70 kcal. Ar yr un pryd yn sylweddol lleihau faint ac ansawdd y maetholion. Os ydych am i arallgyfeirio y deiet y defnydd o'r ffrwyth ac yn awyddus i ddarganfod seigiau newydd a wnaed o afalau, yn edrych ar gyfer saladau blasus ac iach. Gall afalau melys Julienne cael ei gyfuno â bananas, grawnwin, tafell o felon a watermelon. Ni fydd cyfuniad drwg hefyd rhesins. Yn yr achos hwn, byddwch yn cael llawer o faetholion ac yn fawr cyfoethogi y corff gyda fitaminau.

Peidiwch â gofyn cwestiynau: "Faint o galorïau mewn afal?" Ni waeth faint ohonynt yno - pob un ohonynt yn hynod o bwysig i ni. Gall hyn fod yn bwyta ffrwythau mewn symiau diderfyn.

Drwy brynu afalau yn y siop, yn cadw mewn cof bod ar gyfer storio gwell yn aml yn cael eu trin â chwyr. Felly, cyn i chi eu bwyta, golchwch y ffrwythau mewn dŵr a rinsiwch oddi ar yr holl cwyr. Ceisiwch mor aml â phosib os gwelwch yn dda eich hun i afalau blasus ac iach. Maent yn arbennig o hanfodol i blant gan fod eu cyrff yn tyfu yn ofynnol fitaminau gyson. Holl faetholion angenrheidiol ar gyfer tyfiant iach yr organeb ifanc ffrwyth hwn.