Dietau am colli pwysau coesau: gwneud yn gam tuag at harddwch.

ffigwr main yn freuddwyd gyfrinach o bron pob merch. Iddyn nhw, mae'n bwysig iawn i edrych yn dda ac yn gofalu am eu hymddangosiad, er mwyn denu ei dyn. Nid yw Nid yw'r un o'r merched yn meddwl i golli cwpl o kilo ychwanegol. Ond nid yw mor hawdd. Mae angen i chi gadw nifer fawr o arlliwiau, yn amrywio o maeth priodol ac yn gorffen gyda workouts rheolaidd yn y gampfa. Y farn gyffredinol bod y rhan fwyaf problemus o'r corff mewn merched yn y stumog, ddim yn hollol wir. coesau llawn ac yn rhoi llawer o eiliadau annymunol iddynt. Wedi'r cyfan, mae'r rhan hon o'r corff wedi denu llawer o ddynion ac yn eu captivates gyda'i harddwch. coes colli pwysau yn gyflym yn brin bosibl, ond yn raddol yn dod â nhw yn ôl i'r go iawn yn eithaf normal. Ar y llwybr i berffeithrwydd yn angenrheidiol nid yn unig i sicrhau cydbwysedd rhwng y diet, ond i gadw'n heini.

Dietau am colli pwysau coes - mae hyn yn union yr hyn ddylech ddibynnu yn eu brwydr am eu harmoni. Yn y bôn, pob maent yn cael eu canolbwyntio ar ostyngiad sylweddol yn nifer y calorïau a ddefnyddir. Mae sail y deiet ar gyfer coesau colli pwysau - gwrthocsidyddion, fitaminau ac yn hynod o ddefnyddiol i organeb. Felly, rhaid i chi ystyried yr holl bwyntiau hyn mewn trefn. Gellir Gwrthocsidyddion bob amser ar gael gan ffrwythau a llysiau, a omega-3 a geir mewn rhai mathau o bysgod. Colli Pwysau Cynnyrch Ni ddylai coesau fod yn seimllyd, ffrio, blawd a melys. Yn awr, o ran fitaminau, mae'n rhaid eu bod yn perthyn i'r grwpiau A, B a chynnyrch C sy'n eu cynnwys efallai edrych fel hyn: letys, bresych, winwns gwyrdd, iau cig eidion, mefus, ciwi, moron, tatws, orennau, bricyll, bananas, puprynnau ac eraill. Mae bwyta bwydydd sbeislyd mewn symiau rhesymol yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr eich system cylchrediad y gwaed. Angen i chi hefyd fwyta iogwrt soi, sy'n cynnwys y swm lleiaf o fraster a bywyn gwenith. Er bod colli pwysau traed deiet a gwahardd bwydydd wedi'u ffrio, ond gall y pysgod bwyta yn y ffurflen hon hefyd.

Gallai Sampl ddewislen edrych fel hyn: brecwast cymedrol cynnwys, er enghraifft, tost, unrhyw llysiau a chynnyrch llaeth braster-isel; dim-frills pryd - bara o flawd gwenith, banana, a dim mwy na 100 gram o bysgod ferwi; ond bydd cinio yn eich galluogi i fwyta dogn arferol o bysgod, cig neu gyw iâr gyda llysiau a allai edrych fel llysiau, tatws, neu salad ysgafn.

Heblaw am y ffaith y bydd diet ar gyfer coesau colli pwysau yn eich helpu i ddod yn llai gwastraffus, rhaid i chi beidio ag anghofio am y llwyth corfforol. Peidiwch â phoeni, nid oes angen i chi diflannu am oriau yn y gampfa. Dim ond angen ychydig i newid eu harferion. Bydd angen i chi wneud teithiau cerdded bob dydd, yn enwedig os ydych yn gyrru drwy'r amser y tu ôl i'r olwyn. Felly, byddwch nid yn unig yn cryfhau eich cyhyrau coes, ond hefyd yn anadlu yn yr awyr, yn cael dos ychwanegol o ocsigen. Yn ogystal, i leddfu blinder a straen gyda'r coesau yn helpu un dechneg syml: dod adref, gorwedd am 10 munud ar y soffa, gyda choesau codi sy'n gorffwys ar y wal. Pan fyddwch yn mynd i gymryd cawod, mwynhau tylino. Tylino eich coesau oddi wrth y fferau i'r dŵr cluniau. Peidiwch â esgeuluso colur gofal traed. Gall Amrywiol hufen ac eli yn eich helpu i leddfu blinder a chael gwared oedema.

Os byddwch yn cyflawni holl ofynion uchod, gall yr effaith fod yn eithaf amlwg. Ac yn ymhelaethu yn bosibl drwy gyfrwng ymarferion corfforol syml. Rhaid i chi wneud y adnabyddus "beic" a "siswrn" yn rheolaidd. Yn bwysicaf oll - agwedd cryf a diffyg llwyr o ddiogi. Credwch fi, gall eich traed fod yn hardd a deniadol, ond os ydych wir eisiau ei ac yn gwneud popeth yn eich gallu.