Delicious diet cinio deiet: ryseitiau

Os ydych yn gwylio eich ffigur, byddwch yn meddwl yn ofalus am eich deiet. Mae hyn yn golygu y dylai pob prydau fod yn ysgafn, isel mewn calorïau.

Beth ddylai fod yn y cinio deiet? Ryseitiau y gellir eu paratoi ar gyfer y rhai sy'n dilyn y ffigur, a gyflwynir yn yr erthygl. Byddwn yn edrych ar y gwahanol brydau, fel cawl, byrgyrs a mwy. Oherwydd hyn, bydd pob person yn gallu dewis drostynt eu hunain pwdin da.

cawl llosgi braster ar gyfer y rhai sy'n colli pwysau

Felly, yr hyn a ddylai fod yn ginio dietegol? Gall hyn fod yn gawl. Ond nid yw yn syml, a braster llosgi. Mae'n cael ei baratoi ar y cawl winwns.

Er mwyn paratoi ar y cawl ei angen arnoch:

• seleri criw o wyrdd;
• tri tomatos;
• gwraidd seleri;
• blodfresych;
• sesnin;
• pedwar bylbiau.

Coginio cawl llosgi braster yn y cartref fel a ganlyn:

1. I ddechrau, yr holl elfennau gofynnol. winwns Peel, ac yna eu torri yn giwbiau.
2. Mae'r dŵr pot ychwanegu (dau litr), yn dod i'r berw, rholio bwlb cyfan. Ar ôl Ychwanegwch halen a phupur cawl. Berwch pryd o fewn deng munud.
3. Ar ôl cael gwared a thaflwch y bwlb cyfan y cawl.
4. Ymhellach, mewn taflen y gofrestr pot, gwraidd seleri (wedi'u torri'n ddarnau).
5. Ddeng munud yn ddiweddarach, ychwanegwch y tomatos wedi'u torri. Nesaf, coginio'r pryd am ddeng munud arall.
6. Ar ôl ychwanegu'r blodigion blodfresych. Halen dysgl, coginio hyd nes yn barod am ugain munud arall. Mae'r pwdin gorffenedig troi allan blasus a persawrus.

cawl cyw iâr heb datws

Mae hwn yn bryd iach iawn, gyfoethog mewn proteinau, ond y deiet.

Mae'r cawl yn bron dim calorïau. Bydd y ddysgl yn ddiddorol i'r rhai sy'n cadw at ddeiet protein.

Er mwyn paratoi sydd ei angen arnoch:

• Mae dau litr o ddwr;
• sbeisys, halen;
• 500 gram o gyw iâr;
• winwns;
• llysiau gwyrdd;
• dau wyau wedi'u berwi'n;
• moron;
• llysiau gwyrdd;
• seleri.

Coginio deiet cawl:

1. Rhowch y cyw iâr mewn dwr oer. Ar ôl cyflwyno stiw. Pan fydd y dŵr yn berwi, cael gwared ar y ewyn, ychwanegu halen a phupur. Nesaf, ychwanegwch y sbeisys.
2. Ar yr un pryd roi i mewn i'r potes moron, winwns a gwraidd seleri plicio.
3. Berwch nes cyw iâr wedi'i goginio.
4. Tynnwch yr holl lysiau wedi'u coginio, taflu i ffwrdd, am eu bod eisoes wedi rhoi i gyd yn angenrheidiol.
5. Dyna i gyd cinio dietegol yn barod. Rhaid aros i addurno'r cawl gyda wyau wedi'u berwi ac, wrth gwrs, gwyrdd. Bon Appetit!

Pilaf gyfer colli pwysau

Pa cinio deiet blasus y gellir eu paratoi yn multivarka? Dewis gwych - a pilaf. Bydd y bwyd yn apelio at y rhai sy'n dilyn y ffigur.

Er mwyn gwneud hyn pryd ei angen arnoch:

• dau moron (maint canolig);
• dri chan gram o reis, cyw iâr;
• dau bylbiau;
• sbeisys;
• pennaeth garlleg.

pilaf Paratoi yn multivarka fesul pwynt:

1. Cyw Iâr a winwns deisio.
2. Olew y bowlen Multivarki. Dewiswch "diffodd" modd am ddeng munud.
3. Ar ôl Rhowch y cyw iâr, winwns.
4. torri pellach moron yn stribedi (neu rhwbio'r).
5. Torrwch y garlleg.
6. Ychwanegwch lysiau at powlen, llenwi â dŵr (100 ml), halen, pupur. Nesaf, ychwanegwch y sesnadau.
7. Parhau coginio yn y "diffodd" modd am ugain munud arall.
8. Nesaf socian reis mewn dŵr oer.
9. Rhowch y garlleg mewn multivarku.
10. Ar ôl yn llawn y reis. Arllwyswch holl ddwr.
11. Dewiswch y "Ffigur" modd neu "Pilaf" am 20 munud.
12. Yna rhowch y ddysgl i fwydo am ugain munud arall.

cytledi Bresych - pryd dietegol defnyddiol

Gallwch ychwanegu at y cinio deiet cytledi bresych isel mewn calorïau. Mae'r cynhyrchion hyn yn cael eu cael nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn cain.

Mae'r rysáit cytledi dietegol yn clasurol, heb unrhyw ychwanegion. Mae'n rhaid i'r rhai sy'n colli pwysau i roi cynnig ar y cynhyrchion hyn.

Ar gyfer paratoi, bydd angen i chi:

• wy;
• pinsiad o bupur;
• 4 llwy fwrdd. llwyau o semolina;
• 400 gram o fresych;
• pinsied o halen (er ei bod yn well i wneud hebddo, gan fod halen yn cadw dŵr).

Coginio hamburgers yn y cartref:

1. Yn gyntaf golchi a sychu y bresych.
2. Nesaf, rwbio ar gratiwr.
3. Ar ôl ymgyrch yn yr wy, yna ychwanegwch bupur (pinsiad). Ar ôl mymryn mewn ychydig o halen.
4. Yna ychwanegwch ychydig o semolina. Yna troi.
5. Nesaf, cymysgu nes unffurf. Dylai'r toes glynu yn dda. Os byddwch yn mynd, yna ychwanegwch ychydig o semolina.
6. Cynheswch y popty. O'r màs o ganlyniad Ffurflen Patis bach.
7. Mewn powlen Ychwanegwch mewn semolina, rholio ynddo cynnyrch o bob ochr.
8. Gorchuddiwch ymhellach y ffoil badell neu femrwn.
9. Gallwch diferu ychydig o olew ar yr wyneb. Ar ôl defnyddio brws daenu ar y silff bobi.
10. Drws nesaf iddo gytled lleyg. Coginiwch yn y ffwrn am ugain munud. Pan fydd y golwythion frown golau, tynnu eu gwasanaethu.

salad Hawdd a blasus

Os ydych chi am goginio cinio deiet gallwch dalu sylw at y salad o sgwid a afocado.

Paratoi dysgl isel mewn calorïau yn syml. Bydd y bwyd yn apelio at y rhai sydd wrth eu bodd bwyd môr. gwisgo Hawdd ategu blas o fwyd môr. Paratoi pryd o fwyd ar frys.

Ar gyfer paratoi gofynnol:

• sialóts (dau);
• dau pupur melys;
• Dau celf. olew olewydd, persli;
• pinsied o halen (dewisol);
• Mae dau calch neu lemon;
• 450 gram sgwid;
• afocado;
• chilli.

Coginio salad blasus a golau yn y cartref:

1. I ddechrau golchi sgwid, yna glân, wedi'i dorri'n sleisys o'r trwch cyfartalog.
2. Nesaf, yn dod i ddŵr berwedig mewn sosban. Mae ei halen, rhan isaf y cefn sgwid.
3. Yna paratoi gynhwysydd bach gyda dŵr. Nesaf, dip ychydig o giwbiau iâ.
4. ferwi Squid ddau funud. Wedi Rhowch nhw mewn powlen gyda rhew.
5. Tra sgwid oer, yn gwneud rhai cydrannau eraill. Torrwch y pupur melys, pupur poeth, sialóts a pherlysiau.
6. sgwid sych, anfonwch mewn powlen gyda llysiau.
7. Nesaf, glanhau'r afocado, yna'i dorri'n giwbiau bach. Yna tymor gyda dysgl halen, tymor gyda olew olewydd. Ar ôl gwasgu'r sudd o'r calch neu lemwn sudd, arllwys ar ben y salad. Dyna i gyd ddysgl blasus yn barod. Bon Appetit!

Yn olaf, mae fach

Nawr eich bod yn gwybod sut i goginio cinio am deiet colli pwysau, ryseitiau rhai prydau yn cael eu cyflwyno yn yr erthygl. Rydym yn gobeithio y byddant yn hoffi i chi, a gallwch wneud prydau hyn yn eu cegin. Pob lwc yn coginio, yn ogystal â cholli pwysau.