Deiet effeithiol ar gyfer colli pwysau ar ôl 45 mlynedd

Mae'r fenyw gwirioneddol eisiau edrych yn dda ar unrhyw oed: mewn 20 mlynedd, a 45 a 70. Ond mae'n troi allan bod dros y blynyddoedd mae'r ffigur yn dechrau newid; trymach corff, llawnder a thaeniadau - Pa fath o harddwch! Ac os dyn ifanc i golli ychydig o cilogram ychwanegol, roedd yn hawdd ddigon, mae'r pwysau yn mynd yn rhy araf ac amharod yn ei flynyddoedd aeddfed, a hyd yn oed dim ond sefyll yn llonydd. Pam mae hyn yn digwydd, ac a oes deiet i golli pwysau ar ôl 45 oed neu'n hŷn? Dyma'r cwestiynau y byddwn yn ceisio ateb ar hyn o bryd.

newidiadau ffisiolegol mewn merched ar ôl 45 mlynedd

Fel neu beidio, ond bum mlynedd a deugain ei fod ar gyfer fenyw caredig dramor - brasamcan amser a menopos gyda'r holl sy'n cyd-fynd cyflwr hwn: hwyliau neidio, flashes poeth, cur pen, ac ati Mae pob un o'r uchod yn cael ei achosi gan newidiadau yn lefelau'r hormonaidd yn y corff ...

I wneud pethau'n waeth ychwanegu gyflym hyd yn oed pwysau ychwanegol. Metabolaeth yn arafu gyda gostyngiad cyfatebol mewn màs cyhyr ac ychwanegiad o haen o fraster. Bywiogrwydd mewn llawer o fenywod ar hyn o bryd yn cael ei ostwng yn sylweddol, yn ogystal â gweithgarwch corfforol. Trafferthion yn dechrau "hatafaelu" gyda rhywbeth blasus ac yn beraidd, gweithgarwch modur yn cael ei leihau, sydd hefyd yn effeithio nid yw'r ffigur hwn yn y ffordd orau. Yn olaf, fe ddaw amser pan fydd merch yn unwaith eto yn edrych ar ei hun yn feirniadol yn y drych ac yn penderfynu na all mwy barhau, ac yn dechrau â diddordeb yn weithredol yn a oes deiet da ar gyfer colli pwysau ar ôl 45 mlynedd.

Wrth gwrs, nid oes un! Yn union cyn i chi ddechrau colli pwysau, mae angen i chi i ddiffinio'n glir y swm o cilogram y mae'n rhaid mynd.

Beth yw pwysau'r hystyried normal

Mae penderfynu i golli pwysau, llawer o ferched sy'n oedolion yn cymryd allan lleoedd diarffordd eu hen ffrogiau, a gorymdeithio o 18-20 mlynedd, penderfynodd ym mha bynnag oedd i gyd-fynd ei ffigur dan leoliadau pell hynny. Y peth mwyaf ffôl y gallwch ei wneud ar ei gyfer - i sgorio yn y peiriant chwilio ar y Rhyngrwyd: "diet llym ar ôl 45 mlynedd o wraig i golli pwysau." O blith y dewisiadau a geir i ddewis y dechrau mwyaf eithafol ac yn fanatical ei ddilyn tra bod ei gorff emaciated ymdrech gorfforol annioddefol. Ar ôl peth amser, bydd y rhifau ar y raddfa gysylltu â'r ffigurau sanctaidd, efallai yn bydd y pethau y gorffennol yn bosibl i fynd i mewn, ond ... yn y drych Nid yw os gwelwch yn dda - cleisiau o dan ei lygaid, ei Haggard wyneb, croen flotiog, ac ati ...

Ni all Time chael eich twyllo, ac os byddwch yn mynd yn erbyn natur, mae'n sicr i ddial. Ers y dyddiau fy ieuenctid pasio 20-25 mlwydd oed, dros y blynyddoedd yn y corff ceir newid graddol, a rhaid i hyn gael ei ystyried. Os bu erioed i benderfynu ar y pwysau delfrydol fformiwla addas: "Mae nifer y twf minws 110 a minws 10 y cant arall o'r canlyniad," ei fod yn rhesymol y bydd ar ôl 45 mlynedd yn berthnasol i'r clasur "Eich taldra - minws gant." Bydd hyn yn ddigon i edrych yn dda ac yn hardd ar yr un pryd yn teimlo.

pŵer cywiro

Ac yn awr yn dechrau dadosod, sut i golli pwysau ar ôl 45 mlynedd gyda chymorth addasiad pŵer syml. Noder nad yw hyn yn dal i fod deiet, ond gall y canlyniadau fod yn dda iawn. Mae angen i chi ddadansoddi eich arferion bwyta. Mae'n well gwneud hyn, arfog gyda llyfr nodiadau a phensil neu gorlan ac yn onest yn cofnodi popeth fwyta ac yfed yn ystod y dydd.

Fel rheol, menywod fwydlen, sy'n dioddef o gormod o bwysau, yn cynnwys gormod o melys, brasterog, bwydydd â starts. Os felly, bydd yn ddigon i ostwng cyfran yr holl o'r uchod o blaid cynnydd yn y diet o ffrwythau, llysiau, cynnyrch llaeth braster-isel; twrci cig yn lle cig coch neu gyw iâr, pamper eich hun gydag amrywiaeth o fwyd môr yn rheolaidd, yfed digon o ddŵr pur, yn lle te a choffi.

Os bob dydd i gadw at y rheolau newydd, bydd y pwysau yn dechrau gostwng yn raddol. Y drafferth yw bod merched yn aml yn amharod gradualism, maent yn awyddus i gael canlyniad cyflym a dyna dyfeisio pob math o ddeiet.

Mae deiet gorau ar gyfer colli pwysau ar ôl 45 mlynedd

Dewis rhaglen ddeiet, mae'n well peidio â gwneud yn flaenoriaeth o gyflymder, diogelwch ac ar yr un pryd gyfuno â effeithlonrwydd. O'r fath yn union diet dietegydd Rwsia Margarity Korolevoy - "Dyddiau Naw". Beth yw ei fanteision? Yn gyntaf, yn eistedd arno am amser hir nid oes angen, dim ond rhyw 9 diwrnod - yn cytuno bod hwn yn treiffl yn unig! Yn ail, yn ystod y cyfnod hwn, gallwch golli hyd at 10 kg o bwysau. Mae'r ffigur olaf, wrth gwrs, yn fras, t. I. Mae'r organebau yn y gall gwahanol fenywod ymateb i ddiet yn eu ffordd eu hunain, ond gallwn gymryd yn ganiataol ei fod yn y mynegai ar gyfartaledd.

Bydd y weithdrefn fel a ganlyn:

- Y tri diwrnod cyntaf gallwch fwyta yn unig reis wedi'i ferwi. Nifer o reis a glustnodwyd ar gyfer y diwrnod - dim mwy na 250 gram. Wedi'u berwi, wrth gwrs, ei fod yn llawer mwy. Am bob dydd yn rhoi 5 prydau bwyd. Bonws ychwanegol - 3 llwy o fêl bob dydd. A gofalwch eich bod yn yfed digon o ddŵr (o leiaf 2 litr). Ar ôl 8 pm - dim bwyd!

- y tri diwrnod nesaf eiddo i'r cig cyw iâr wedi'i ferwi yn gyfan gwbl, heb y croen a braster. Nid yw cig ei halltu a profiadol gyda sbeisys ddim. Mae'n amhosibl a mêl. Nid yw yfed digon o ddŵr ar ôl 20.00 yw.

- Ac yn olaf, y cam olaf - llysiau tri diwrnod. Bob dydd yn caniatáu i fwyta 500 gram. berwi a 500 gr. llysiau amrwd. Olew a halen yn cael eu gwahardd, ond unwaith eto, gallwch mêl (3 llwyau cyfreithlon y dydd), ac wrth gwrs, dŵr.

Dyna y deiet cyfan. "A beth ydych chi'n ei wneud nesaf?" - eich bod yn gofyn ... Ac yna dim ond angen i chi symud i'r pŵer gywiro, a drafodwyd yn y paragraff blaenorol. Diet "9 diwrnod" yn sbringfwrdd, dechrau bywyd newydd, lle na fydd y pwysau cronni, ac yn gadael.

Beth i beidio â'i wneud ar ôl 45 mlynedd

1. colli pwysau Cyflym yn yr enw. Dylid Ymprydio yn cael ei wneud yn unig am resymau meddygol, o dan oruchwyliaeth meddyg.

2. Eisteddwch ar ddeiet hirdymor anhyblyg, sy'n awgrymu dileu llawer o gynhyrchion. Yn yr oedran hwn, mae'n bwysig i gyflenwi yn llawn i'r corff gydag amrywiaeth o faetholion, fel arall gall ymateb yn ddifrifol torri i lawr nerfus a chlefydau.

3. pils Diod sy'n lleihau archwaeth. Oes, mae yna gyffuriau, maent yn aml yn manteisio ar ferched ifanc plygu ar golli pwysau, ac yn dod o hyd i allan oddi wrth cariadon, sut i golli pwysau. Ar ôl 45 mlynedd o fesurau eithriadol o'r fath i ben yn fethiant. Beth? Mae'n bosibl i ddysgu trwy wylio rhaglenni a sioeau sgwrs ar y teledu ymroddedig i broblemau anorecsia. Ond os gorff ifanc, hyd yn oed mewn sefyllfa ddifrifol iawn, mae yna siawns o adferiad, mewn blynyddoedd diweddarach ni all y cyfle hwn yn cael ei gyflwyno.

gweithgaredd corfforol

I gael y canlyniadau yn gyflymach, ac ar yr un pryd i dynhau cyhyrau, cynyddu hyblygrwydd, ac yn y blaen. E., Mae angen i chi ddewis y math sydd ar gael o weithgaredd corfforol. Nid yn unig flinedig aerobics - hyd yn oed os yw'n ymwneud rhai sy'n iau. Yeah, nid o'r fath yn fater syml - colli pwysau ar ôl 45! Sut i golli pwysau ar ôl 45 mlynedd gyda chymorth chwaraeon? chwaraeon Wel ein bod yn cynnig isod, gellir ei alw yn ymestyn, ond yn dal i ... Dyna beth sy'n gweddu orau i fenywod aeddfed:

• flex corff.
• cerdded Active.
• Callanetics.
• Nofio.
• Yoga.
• Dosbarthiadau dawnsio (da iawn bolddawnsio ffit).
• cerdded Nordig.

Pa mor gyflym allwch chi golli pwysau

Mae hynny'n ymddangos i fod yn paradocs - po fwyaf person ar kilo ychwanegol, y cyflymaf y maent yn toddi. Ond dim ond ar y dechrau, ac yna yn arafu neu hyd yn oed yn dod i ben yn gyfan gwbl (am gyfnod). Meddygon yn credu bod y cyflymder colli pwysau mwyaf diogel - y cilo a hanner yr wythnos. cyfraddau cyflymach o niweidiol ar gyfer y ymddangosiad (ni fydd y croen yn cael amser i ddal i fyny, a sagging) ac iechyd. Ac er, colli pwysau ar ôl 45 mlynedd efallai yn gyflym iawn (os ydych yn gwneud yr ymdrech, wrth gwrs), ond mae'n well fyth i'w wneud. ddadl arall o blaid colli pwysau hamddenol raddol - mae hyn yn beth yn tueddu i daflu pwysau yn gyflym yr un mor gyflym yn dod yn ôl. A phwy sydd angen ei?

casgliad

Felly, rydym yn dod i wybod yr hyn a ddylai fod yn y deiet ar gyfer colli pwysau ar ôl 45 mlynedd - yn gyfforddus, yn iach, ac yn cyfuno hamddenol yng nghwmni gweithgarwch corfforol. Mae'r dull hwn o bwysau gollwng yn gymorth mawr postroynet ychydig o maint gwisg ac yn edrych yn iau am dwsin o flynyddoedd. Dymunwn ein darllenwyr angenrheidiol i gyflawni'r nodau y maent wedi'u gosod i'n hunain, ac rydym yn gobeithio y bydd ein papur yn eu helpu yn hyn o.