Deiet ar gyfer Athletwyr: y prif beth - yn gwneud unrhyw niwed!

Deiet a ffordd iach o fyw - yn anwahanadwy. Mae llawer o bobl gamgymeriad yn credu bod deiet - mae'n gyfyngiad orfodol, methiant yr hoff ddanteithion. Yn wir, mae'r term "diet" yn cyfeirio at set benodol o gynnyrch angenrheidiol ar gyfer gweithrediad priodol y corff dynol.

Ddewis deiet - mae'n llaw proffesiynol!

Mae deiet dyddiol o athletwyr a phobl yn syml yn arwain bywyd gweithgar, fod yn gynnyrch llaeth yn bresennol, ffrwythau a llysiau. Os am unrhyw reswm (ddewisiadau chwaeth bersonol, alergeddau, ac ati) mae person yn gyfan gwbl gwrthod y defnydd o gynnyrch penodol, rhaid iddo gael ei ddisodli gan un arall sy'n cynnwys sylwedd tebyg i'r rhai sydd eu hangen.

Gall Er mwyn dewis yn lle cymwys yn yr achos hwn ond fod yn arbenigol. Ac yn gyffredinol, rhaid i'r dewis o ddeiet yn unig yn ymddiried yn y meddyg. Mae maethegydd proffesiynol o reidrwydd benodi nifer o ddadansoddiadau ei glaf cyn rhoi unrhyw gyngor i faeth.

Nawr bod y mwyaf poblogaidd yn y deiet nad ydynt yn feddygol fel y'u gelwir. Maent ar gael yn eang ac yn cael eu hanelu at gael gwared o bwysau gormodol yn unig. Yn wahanol i amatur fath diet, meddygol helpu datrys problemau iechyd difrifol. Rheswm arall i weld meddyg yn y gwaith o baratoi'r diet - yr angen i ystyried eu ffordd eu hunain o fyw ac ynni. Mae'r rhan fwyaf yn aml am y ffigurau hyn yn anodd barnu, gan y bydd faethegydd seiliedig ar yr arolwg yn gallu i dorri i lawr.

Amrywiaeth o ddeiet chwaraeon

Ar gyfer athletwyr, gweithwyr proffesiynol ac amaturiaid, dylai'r deiet gynnwys bwydydd sy'n uchel mewn protein, y deunydd adeiladu ar gyfer cyhyrau, ac yn isel mewn braster. Y mwyaf poblogaidd yn y blynyddoedd diwethaf yn dod yn bedwar opsiwn:

1. A dweud y gwir diet protein ar gyfer athletwyr. Mae'n cynnwys y defnydd o gynnyrch sy'n cynnwys proteinau annirlawn. Ymhlith y bwydydd hyn: cnau, wyau, caws, blawd ceirch, berwi mewn llaeth, iogwrt, caws bwthyn braster isel, cig dietegol (cyw iâr wedi'i ferwi, cwningod).

2. deiet Ceuled athletwyr. Mae'r math hwn o ddeiet chwaraeon yn cyfeirio at mono-ddeiet, ond nid yw'n golygu na allwch ei fwyta dim ond caws. Mae'n ffurfio sail y deiet a dylai fod yn bresennol ar y bwrdd bob dydd. Dylid cadw mewn cof bod yn cael y deiet caws bwthyn ar gyfer athletwyr eiddo diwretig a dylid eu neilltuo i feddyg er mwyn osgoi problemau gyda'r arennau. Enghraifft o'r math hwn o ddeiet deiet bob dydd: 600 gram o gaws sgimio, a 100 gram o siwgr, 50 ml o hufen sur braster isel. Gall y deiet yn cael ei ategu gan miwsli, stiw llysiau neu gig heb lawer o fraster.

3. Deiet ar gyfer Athletwyr Sylvester Stallone. Mae'n awgrymu presenoldeb yn y dyddiau diet ymprydio y athletwr. Brecwast - salad ffrwythau a phaned o de. Cinio - Spaghetti gyda saws, nid mayonnaise a gwydraid o sudd tomato. byrbryd yn y prynhawn - ffrwythau neu wydraid o sudd. Cinio - Caserol llysiau a iogwrt yfed. Cyn mynd i'r gwely yn caniatáu i yfed gwydraid o kefir neu laeth.

4. Diet ar gyfer Athletwyr Filatov. Mae'r deiet yn seiliedig ar y alternation rheolaidd o garbohydradau a ddefnyddir. proses Slimming wedi ei rannu'n cylchoedd pedwar diwrnod. Yn y ddau ddiwrnod cyntaf yn angenrheidiol i ddefnyddio swm lleiaf o garbohydradau, ar y trydydd dydd - y mwyaf. Ac ar y pedwerydd diwrnod o garbohydradau ddod i law erbyn y corff mewn symiau cymedrol. Fod yn gywir o'r fath cylched cyflenwad pŵer ei hun yn eithriadol o anodd, felly dylai'r deiet benodi Filatov maethegydd. Dim ond yn yr achos hwn bydd yn rhoi canlyniad disgwyliedig.

I gloi, dylid nodi bod pan fydd diet ar gyfer athletwyr yn hynod bwysig monitro'r ffresni a naturioldeb y bwyd a fwyteir, fel arall efallai y byddwch yn achosi niwed anadferadwy i'r corff.