Cortisol: Sut i ostwng? Beth yw cortisol, ac y mae ef yn gyfrifol?

Mae pob person yn bwysig gwybod beth a sut y gall effeithio ar ei cortisol lefel. Pam ei bod yn codi, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd neu yn ystod sefyllfaoedd llawn straen.

Ef sy'n gyfrifol am beth mae'r cortisol hormon?

Cortisol - hormon steroid secretu gan y chwarennau adrenal a gynhaliwyd gyda'r gwaed ar draws y corff. Activation o hormonau straen yn digwydd pan fydd yn digwydd pan fydd yn angenrheidiol monitro y sefyllfa i wneud y penderfyniad cywir. Mae'n ysgogi'r gwaith ymennydd yn canolbwyntio er mwyn goresgyn y sefyllfa.

Os na allwch ddatrys y broblem yn y tymor byr, mae lefel y cortisol yn parhau'n uchel am gyfnod hir a gall achosi niwed sylweddol i'r corff.

Pam fod angen cortisol?

Beth yw cortisol? Mae ei enw yr hormon straen oherwydd ei fod yn cael ei gynhyrchu yn ystod y digwyddiad o sefyllfaoedd anarferol. Mae'n helpu i reoleiddio prosesau metabolaidd yn y corff, activates yr ymennydd ac yn cynorthwyo'r system imiwnedd.

Yn ystod y cyfnod o hormonau straen yn atal y gostyngiad mewn pwysedd gwaed. Felly, mewn achosion o'r fath, ni fydd yn gallu cyflawni'r lefelau isel. Cortisol yn effeithio ar y pibellau gwaed ac yn eu culhau. Felly, pwysedd gwaed yn cynyddu. Pan oedd y newyn cortisol yn helpu i gynnal y lefel angenrheidiol o glwcos yn y gwaed.

Pam hormon o'r enw cortisol marwolaeth?

Mae rhai arbenigwyr yn galw marwolaeth y cortisol hormon. Fel arfer bydd yn digwydd wrth godi llawer o straen.

Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r corff dynol yn dechrau i weithio yn yr terfynau eu gallu, a allai yn ddamcaniaethol arwain at farwolaeth gyda chynnydd hir mewn lefelau hormon.

Sut i leihau lefel y cortisol? A yw'r gall lefel y cynnydd hormon yn arwain at ganlyniadau erchyll o'r fath? Daflu yn y gwaed yn un o'r adweithiau cynharaf i newidiadau yn yr amgylchedd allanol.

Ymateb i straen ar ffurf rhyddhau cortisol yn arweinwyr gwaed i'r canlynol:

• gweithgarwch y system imiwnedd gostwng;
• swyddogaethau gwybyddol rhwystro;
• am fwy o gynhyrchu ynni yn digwydd dadansoddiad cyflym o broteinau a charbohydradau.

O ganlyniad, mae blinder yr organeb, y galon a'r pibellau gwaed tarfu, llai swyddogaethau amddiffynnol yr organeb. Mewn rhai achosion, gyda lefelau cortisol chynnydd hirfaith ddigwydd ac achosi iselder nam ar y cof.

Y prif resymau dros y cynnydd o cortisol

Mae nifer o resymau oherwydd y gall y cynhyrchiad cynyddol o cortisol yn digwydd:

• straen Cyson achosi i'r corff dynol i'r eithaf, hynny yw defnyddio'r holl gronfeydd wrth gefn sydd ar gael iddo.
• Mwy o weithgarwch corfforol.
• coffi Yfed mewn symiau mawr yn arwain at lefelau uwch o cortisol 1/3.
• ymprydio am gyfnod hir neu ddiet anghytbwys. Yn yr achos hwn, lefelau glwcos yn cael eu gostwng, a lefelau cortisol yn codi. Gall prosesau o'r fath ddigwydd yn unol â'r deiet caeth.

Dylanwad cydgysylltiedig o nifer o ffactorau yn arwain at lefelau uwch o cortisol.

Sut mae'r corff yn ymateb i lefelau uwch o cortisol?

Sut i leihau lefel y cortisol? lefelau uwch o hormon yn arwain at ymddangosiad symptomau a'r tueddiadau canlynol:

• Mae lefelau uchel o cortisol yn arwain at ostyngiad mewn màs y corff heb lawer o fraster.
• Mae cynnydd mewn pwysau corff gan fod y cynnydd yn lefel y hormon yn arwain at newid yn y duedd tuag at fwydydd melys.
• Dyma'r dyddodiad o fraster yn yr ardal yr abdomen, gan wneud yn ffigwr ar siâp afal. Mae hyn yn arbennig o amlwg pan cortisol yn uchel mewn merched.
• Os cynnydd yn lefelau'r hormon, cynhyrchu inswlin o dan ei ddylanwad yn dod yn llawer is. Mae hyn yn arwain at diabetes math 2.
• potency Adroddiad mewn dynion yn digwydd o ganlyniad i ddylanwad lefelau uchel o cortisol yn hormon gwrywaidd - testosterone.
• Mae imiwnedd ostyngiad.
• lefelau uwch o hormon yn cynyddu cyfradd curiad y galon. Felly, mae yna risg o strôc a thrawiad ar y galon.
• Mae nerfusrwydd ac anniddigrwydd, gan fod cortisol yn gwaethygu'r holl adwaith y corff.
• Mae flatulence neu ddolur rhydd, weithiau y bilen mwcaidd y llid coluddyn mawr yn digwydd.
• troethi aml, yn enwedig mewn dynion, oherwydd llid y brostad.
• Gall lefelau cynyddol o cortisol yn arwain at osteoporosis.

cortisol uchel yn amodol ar gywiro, oherwydd efallai y bydd afreoleidd-dra yn y gwaith llawer o organau.

Gostwng lefelau hormonau yn y corff

Ef sy'n gyfrifol am beth mae'r cortisol hormon? Mae'r organeb yn digwydd gostwng ei gynnyrch, a all achosi unrhyw un o'r prosesau canlynol yn y corff:

• amharu ar yr arennau;
• yn achos canfyddiad ar ddeiet llym, mae colli pwysau miniog;
• llai o swyddogaeth y bitwidol;
• galw heibio yn digwydd gwneud hormonau mawr;
• mae proses tubercular.

Gall diffyg hir o hormon hwn yn arwain at y batholegau canlynol:

• colli pwysau;
• pwysedd gwaed yn gostwng sy'n digwydd pan fydd ymdrech gorfforol bach;
• cur pen, pendro weithiau;
• diffyg archwaeth;
• o bryd i'w gilydd achosion o ddolur rhydd neu rwymedd;
• iselder;
• irritability.

Pa mor beryglus yw hormon straen mewn merched?

Y brif broblem o leihau neu gynyddu lefelau cortisol mewn merched yn anhwylderau rhywiol. Yn ystod beichiogrwydd, mae'r cynnydd yn lefel hormon yw'r norm, mewn achosion eraill, mae hyn yn arwain at newid yn y cymeriad rhyddhau mislif. Mewn rhai achosion gall fod yn anffrwythlondeb, neu ofarïau polygodennog.

Effeithio ar y lefelau cortisol mewn merched fod yn amrywiaeth o ddietau sy'n arwain at anghydbwysedd hormonaidd.

Gwrthod y brasterau a charbohydradau, gan droi ar fwydydd protein, menyw yn disgyn i mewn cyflwr o straen. Yn yr achos hwn, lefelau cortisol yn codi, sy'n arwain at dyddodion braster yn yr abdomen a'r wyneb. Pan oes aflonyddwch diet hefyd cydbwysedd mwynau.

Er mwyn osgoi problemau o'r fath, mae angen i arsylwi deiet cytbwys, a fydd yn cynnwys digon o symiau o brasterau, proteinau a charbohydradau.

Pan cortisol yn uchel mewn menywod, gellir ei ddychwelyd at y gyfradd gywir, os canfod yr union reswm dros wrthod.

Risg o gynnydd o cortisol mewn athletwyr

Gall lefelau uchel o hormon mewn dynion yn arwain at ddinistrio màs y corff heb lawer o fraster. Mae hyn yn cynyddu pwysedd gwaed a glwcos gwaed yn teithio i'r ymennydd. lefel adrenalin yn codi.

Gall cortisol uchel achosi athletwyr perfformiad blinder cyson a straen cronig. Mae metaboledd yn arafu.

Gall yr holl prosesau hyn yn achosi dyddodion braster yn yr ardal yr abdomen mewn dynion a'r cluniau mewn merched.

yn fwy na Rheolaidd hyd o weithgarwch corfforol nid yw'n arwain at gynnydd yn y màs cyhyr a normaleiddio y ffigur, a'r effaith gyferbyn.

Sut i leihau lefel y cortisol? I Nid yw lefel y cortisol mewn athletwyr wedi newid, mae angen cydbwyso'r pŵer a normaleiddio dwyster gweithgarwch corfforol.

Nodweddion dadansoddi

Er mwyn penderfynu ar lefel y cortisol yn y gwaed, y dadansoddiad a wnaed yn y bore, hyd at 10 awr. Ar y canlyniadau'r dadansoddiad yn cael effaith: cyflwr emosiynol, clefydau cronig, cymeriant bwyd ac alcohol.

Bythefnos cyn y dadansoddiad angen gwrthod rhag alcohol a chyffuriau. Gall dadansoddiad yn cael ei berfformio sawl gwaith er mwyn osgoi canlyniadau ffug o astudiaeth.

Dan dadansoddi perfformiad arferol yn cael ei ddileu problemau gyda'r chwarennau adrenal yn gyfan gwbl. penodwyd Yn ychwanegol: uwchsain, cyseiniant magnetig a tomograffeg gyfrifiadurol.

Yn y lefel hormon dynol i oedolion yn cael ei ystyried normal mewn crynodiad o 145-600 nmol / litr. Mae plant hyd at 16 oed - 85-500 nmol / litr.

Mae'r gwahaniaeth yn cael ei achosi gan y gaffael pan fyddant yn oedolion amrywiaeth o afiechydon cronig a pathologies.

Arbenigol assigns therapi hormonaidd, mewn achosion prin, mae ymyrraeth lawfeddygol ar y chwarennau adrenal. Mae'r cyffuriau a ragnodir amlaf megis "Prednisolone" neu "dexamethasone".

Yn ogystal â meddyginiaeth, er mwyn normaleiddio mynegeion o cortisol drwy ddefnyddio dulliau eraill.

Sut i normaleiddio'r dangosyddion?

Sut i leihau lefel y cortisol? Er mwyn lleihau paramedrau hormon uchel mewn sawl ffordd:

• normaleiddio hyd o weithgarwch corfforol;
• Mae deiet cytbwys ac eithrio ei coffi, alcohol a charbohydradau yn gyflym, ac yn ychwanegu at y deiet o frasterau a charbohydradau yn araf;
• atal straen;
• emosiynau cadarnhaol;
• ychwanegion i leihau lefel y hormon;
• Dylai noson o gwsg fod o leiaf 8 awr;
• cynnwys fitaminau a maeth asid amino.

Nid ydym yn argymell i gael profiad y teimlad o newyn. Os oes yn sgipio prydau bwyd, gofalwch eich bod yn cymryd mantais o fyrbrydau bach. Gallwch ddefnyddio ffrwythau cnau, wedi'u sychu. Bwyta bwydydd hyn yn werth cyn y newyn, oherwydd fel arall ni fydd unrhyw atal gweithio.

Mae'n angenrheidiol i gydymffurfio â chyngor ar arbenigwyr maeth, symud mwy a cherdded ar droed, a fydd yn helpu i leihau lefel y cortisol yn y gwaed.

Ymarfer corff mewn mywyd person rhaid o reidrwydd fod yn bresennol, ond nid oes angen i neilltuo llawer o amser yn hyfforddi. Ar ôl ymarfer flinedig ni all bob amser yn dod â manteision i'r corff, ac mewn rhai achosion yn gallu gwneud llawer o niwed.

Dylai Lleihau lefelau cortisol yn cael ei yfed fitamin C, sy'n gallu dylanwadu ar y metaboledd yn gadarnhaol ac yn gwella imiwnedd.

Leihau neu gynyddu lefel y cortisol yn y gwaed o fenywod a dynion yr un mor beryglus, felly mae angen i chi i fyw bywyd iach a bwyta dde.