Caws bwthyn - calorïau a mathau

Mae pob menyw yn ceisio cadw ffigur slim. brecwast brysiog cyn mynd i'r gwaith neu gorfwyta yn yr hwyr, dylech weithiau yn meddwl am faint o galorïau ei amsugno gyda cymeriant bwyd. Gall calorïau a darparu ymddangos yn gynnyrch deiet, fel caws.

cynnwys calorïau a gwybodaeth am gynnwys braster, protein, carbohydradau a chyfansoddion eraill sy'n, ar ôl defnyddio'r cynnyrch, ar gael yn y corff, a nodir ar y pecyn. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn cael labeli o'r fath. Mae'n anodd dychmygu, ffrwythau, llysiau, byns, torri darnau o gaws neu gig gyda'r label gwybodaeth. Sut, felly, i ddewis y caws iawn?

Calorïau - nid yw'r unig ffactor y dylid ei nodi. canolig ceuled ottsezhen da a llyfn yn yr adran. Os oedd yn dyner iawn, mae'n cynnwys gormod o serum. Os gorgynhesu yn y siop, mae'n dod yn downed yn gronynnau, briwsionllyd neu sy'n debyg mush. Dylai caws colfran ffres fod yn blas ychydig yn sur, ac os yw'n caws colfran gyda ychwanegion - blas cyfoethog ac arogl o sbeisys.

caws bwthyn yn ffynhonnell dda o brotein uchel-radd. Mae'n cynnwys asidau amino hanfodol. Mae hyn yn golygu na all y corff ei hun yn eu cynhyrchu, felly rhaid i chi eu cael o fwyd (maent yn cymryd rhan yn y gwaith o newydd ac ailadeiladu celloedd wedi'u difrodi). Mae hefyd yn cynnwys magnesiwm ychydig, potasiwm, sinc, fitaminau A, D, ac o'r grŵp B a D.

Mae caws bwthyn cynnwys calsiwm lleiaf o'r holl gynnyrch llaeth. Er mwyn diwallu anghenion beunyddiol y corff ar gyfer yr elfen hon (800-1200 mg), i fwyta bron i 1 ceuled kg.

Sut i ddewis y caws hawl - braster calorïau a chynnyrch rhydd o fraster

caws bwthyn ei dreulio yn hawdd. Y lle cyntaf yn y cyswllt hwn, yn cymryd caws homogeneiddio hawdd eu treulio. Calorïau yn dibynnu ar y cynnwys braster ac ychwanegion eraill. caws colfran Braster mwyaf caloric a mwyaf gyfoethog mewn asidau brasterog dirlawn. Felly argymhellir i yfed yn gymedrol. Mae pobl sydd wedi uchel lefelau colesterol, dylid gadael.

caws bwthyn braster isel, sef y calorïau isaf, a gynlluniwyd ar gyfer pobl sy'n colli pwysau ar ddeiet heb fraster. Mae'n well dewis caws beiddgar, heb unrhyw ychwanegion. Cwblhau gwared o gynnyrch llaeth braster amddifadu fitamin D, sydd ei angen ar gyfer amsugno calsiwm priodol. ceuled Caws a phwdinau gyda ffrwythau, mêl, siocled, fel arfer yn cynnwys siwgr a chyflenwi i'r corff calorïau gwag. Yn ogystal, gall colorants synthetig a chyflasynnau yn bresennol ynddynt. Mae'n well i baratoi eich hun gyda'r ychwanegiad o gaws hoff cynfennau, jam cartref neu fêl.

caws bwthyn - galorïau a braster

Yn caws ar gael yn fasnachol gyda gwahanol chynnwys braster: hufen (14.5 y cant), cyfan (9.5 y cant), braster (6.5 y cant), beiddgar (3 y cant), braster isel (llai na 3 y cant).

Roedd cant gram o rhydd o fraster iogwrt 99 kcal, beiddgar -133 kcal, braster - 175 o galorïau. Homogeneiddio caws-darn yn cynnwys 161 kcal, mefus homogeneiddio - 168 kcal, ceuled gronynnog - 101 kcal, gronynnau braster isel - 87 kcal aromatizarovany ceuled - 242 kcal.

Ble i brynu - yn y siop neu ar y farchnad?

Mae'n well i brynu bwthyn yn wneuthurwyr profedig â systemau storfeydd rheweiddio. Byddwch yn siwr i edrych ar y dyddiad dod i ben. Ni allwch brynu cynnyrch os oes silff yn cael ei gludo neu ei fod yn anodd ei ddarllen. Pan fyddwch yn prynu ar y farchnad mae angen i fod yn ofalus oherwydd nad ydynt yn gwybod dan ba amodau y cafodd ei wneud a pha mor hir sydd ar y cownter. Yn ddelfrydol hoffwn brynu hon cynhyrchion defnyddiol yn uniongyrchol oddi wrth y gwneuthurwyr.