Cawl calorïau: cyfrifiadau, tablau ac awgrymiadau

Cawl - mae'n sail i unrhyw un o'r cinio. Gelwir Dim rhyfedd ei fod yn y cawl cyrsiau cyntaf. Maent yn faethlon, blasus ac heb fod yn rhy uchel mewn calorïau. Mae hyn i gyd yn eich galluogi i ddefnyddio weithredol mewn cawl colli pwysau deiet. A'r prif beth yn cyfrif cawl calorïau yn gywir. Ac mae hyn yn aml yn broblem, er nad yw'r broses yn gymhleth. Er bod rhai arlliwiau yn dal i fodoli ac mae angen eu cymryd i ystyriaeth.

Er mwyn cyfrifo'r cawl calorïau, yn gyntaf bydd angen i chi gyfrifo caloric o'r holl gynhyrchion sydd i'w defnyddio yn y broses goginio. bwydydd calorïau yn yr holl dablau a nodir yn y 100 g Rhaid rannu gan 100 i gael y nifer o galorïau y gram, ac yna lluoswch y rhif hwnnw bwysau'r cynnyrch, a baratowyd ar gyfer coginio cawl.

Yna, pob un o'r cynhyrchion, eu pwysau a faint o galorïau ynddynt yn cael eu cofnodi ar ddarn o bapur. Yma, y tro cyntaf, sy'n bwysig i'w nodi - gofalwch eich bod yn cofnodi faint o ddŵr mewn litrau. Wrth gwrs, y cynnwys caloric mewn dŵr yn sero, ond mae'n gwneud cyfraniad sylweddol at y pwysau cynnyrch terfynol. Ar ôl hyn i gyd gael ei ysgrifennu, mae angen i gyfrifo cyfanswm pwysau'r prydau gorffenedig, plygu màs holl gynnyrch a ddefnyddiwyd yn yr un calorïau ffordd cyfansoddi. Bydd hyn yn y nifer o galorïau drwy gydol y cawl, ac i ddod o hyd i'r cynnwys caloric o 100 gram, rhaid rhif hwn yn cael ei rannu gan gyfanswm y pwysau a lluosi gyda 100.

Pwynt arall sy'n gysylltiedig â'r pwnc hwn, cyfrifo potes calorïau. Mae hwn yn snap hefyd. Credir bod yn y cawl yn parhau i fod 9% o galorïau o gig, y cafodd ei bragu. Felly mae angen i chi gyfrifo nifer y calorïau mewn cig ac yn cymryd oddi wrtho y nifer o 9%. Bydd hyn yn gyfanswm nifer y calorïau, mae angen, fel yn yr achos blaenorol, wedi ei rannu gan y pwysau a luosi â 100.

Fel y gwelwch, cyfrifo cawl calorïau ddim yn anodd iawn os nad ydych yn anghofio i ystyried y dŵr, yn cymryd i ystyriaeth y nodweddion hynod o gyfrif calorïau potes a pheidiwch ag anghofio y gweithrediadau rhifyddeg sylfaenol. manylion arall, mae'n bwysig peidio â mynd ar goll yn y atalnodau, fel arall gall y canlyniad yn wahanol i'r drefn gwirioneddol o faint.

Ar y rhyngrwyd hawdd dod o hyd gwahanol dabl calorïau. Fodd bynnag, blindly credu na ddylent, oherwydd bod gan bob teulu bydd ei ryseitiau ni ein hunain, ac felly cawl calorïau amrywio. Gwell unwaith yn annibynnol gyfrifo eich holl brydau ac yn ysgrifennu mewn llyfr nodiadau ar wahân, ac yna defnyddio'r cofnodion hyn na defnyddio rhywun cyfrifiadau arall.

Fodd bynnag, gall y cawl tabl calorïau yn dal i ddod yn wragedd tŷ 'n hylaw. Yn benodol, bydd y tabl hwn yn caniatáu am wirio a oedd unrhyw gamgymeriad yn eich cyfrif. Wedi'r cyfan, yn wahanol iawn oddi wrth ei cawl eraill tebyg ni ddylai. Isod mae tabl cryno oedd yn rhestru'r cawl mwyaf poblogaidd:

• Bouillon - 4 kcal;
• Cyw Iâr cawl - 1 kcal;
• Wcreineg borsch - 49 kcal;
• Pickle - 42 kcal;
• Madarch Cawl - 26 o galorïau;
• Pys Cawl - 66 o galorïau;
• Clust - 46 kcal;
• Cawl - 38 o galorïau.

Mae'r tabl hwn yn caniatáu i chi wneud yn siŵr bod y calorïau o gawl yn isel iawn unwaith eto. Felly, gallwch fwyta swm eithaf mawr, heb ragfarnu y ffigurau. Yn y cawl hwn yn rhoi teimlad o lawnder hirbarhaol. Yn ogystal, mae'r cawl yn cael effaith gadarnhaol ar y system dreulio, ac mae'r corff yn ei gyfanrwydd. Mae llawer o faethegwyr cynghori i fwyta bob dydd o leiaf un bowlen o gawl.

Unwaith eto, y ffordd iawn mewn cawl yn ei ddweud am eu defnyddioldeb. Mae'r cawl yn cadw holl faetholion a mwynau o'r cig a llysiau. Ar ben hynny, o dan ddylanwad gwres a dŵr, mae rhai bondiau yn cael eu torri yn y meinwe, ac mae'n cael ei feddalu, sy'n hwyluso'r broses o dreulio. Fel y gwyddoch, mewn cyflwr arferol o feinwe ei dreulio gan y corff dynol yn ddrwg iawn, ond mae ganddi lawer o nodweddion defnyddiol. Felly, cawl nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol.