Ble i ddechrau colli pwysau: Canllaw i ddechreuwyr

Mewn bywyd pob dyn daw amser pan fydd yn amlwg yn anelu at adael gyda bod ffigwr yn rhy drwm neu'n gywir. Mae gwall sylfaenol yn yr achos hwn yn gweithredu heb ei gynllunio, sy'n arwain at ddiffyg ganlyniadau a dychwelyd yn gyflym i'r hen ffordd o fyw. Felly, ble i ddechrau colli pwysau, y broses hon i fod yn hawdd ac yn hwyl, ac yn bwysicaf oll, i gynhyrchu canlyniadau?

broses paratoadol

Yn hytrach mae'n paratoi moesol, felly i ddweud, agwedd gadarnhaol i ymladd. Felly, sut i ddechrau colli pwysau - yr allwedd i lwyddiant, i ddod i'r cam hwn rhaid gyfrifol.

diffinio nodau

Mae'r pwynt hwn yn cychwyn y frwydr ar gyfer corff hardd. Rhaid Dyn ddeall yn union yr hyn y mae'n ei eisiau a'r hyn y mae'n anelu ato. Er enghraifft, mae'r prif amcan yw i golli pwysau, er mwyn:

• fod yn iach ac yn hardd;
• gwisgo dillad modern a ffasiynol;
• teimlo'n hyderus;
• ewch i fyny'r ysgol yrfa;
• trefnu bywyd personol.

garu eich hun

Yn aml, nid yw pobl braster yn credu yn eich hun, yn credu eu hunain yn hyll, lwc, ac nid yw fel pob. Yn erbyn y cefndir hwn, mae problemau iechyd ac, yn unol â hynny, yn cael eu gwaethygu gan broblemau gyda bod dros bwysau. Felly, mae'n rhaid i ni ddysgu sut i dderbyn ein hunain gan ein bod, i ddod o hyd nodweddion cadarnhaol ynddynt eu hunain.

cynllun

Creu cynllun gweithredu - hynny yw i ddechrau colli pwysau mwyaf tebygol. Cadwch ddyddiadur, lle bydd cyfnodau yn disgrifio eu bwriadau: ystafell ffitrwydd, triniaethau harddwch (lapio corff a massages), pwysau cyfredol a ddymunir, y fwydlen ar gyfer yr wythnos. Yn dilyn ei gofnodion, byddwch yn dilyn y freuddwyd yn agos ac yn osgoi tarfu.

broses colli pwysau

Yn y broses o golli pwysau fod yn bresennol gweithdrefnau cymhleth: mae'n weithgaredd corfforol, triniaethau harddwch a diet iach priodol.

gweithgaredd corfforol

Chwaraeon a gweithgarwch corfforol bob amser wedi bod gymdeithion main a phobl iach. Dim o reidrwydd yn syth yn mynd i'r gampfa, rhedeg 5 km ddiwrnod allan neu ysgrifenedig i hyfforddwr ffitrwydd personol. Yn enwedig os nad ydych yn caniatáu iechyd. Mae'n ddigon i ddechrau gyda gweithgareddau fel cerdded, aerobeg ar gyfer colli pwysau ddechreuwyr hamdden awyr agored.

triniaethau harddwch

Yn ystod golli pwysau y croen yn mynd yn llai elastig, felly argymhellir i wneud gwrth-cellulite a llosgi braster wraps o fêl, clai a olewau hanfodol, massages (yn y salon neu yn y cartref yn unig), yn gymwys prysgwydd gyda choffi ddaear, gymryd bath gyda olew. Mae hyn i gyd yn helpu i losgi braster, draenio lymffatig, cael gwared ar docsinau o'r corff.

dogn

Sut i ddechrau colli pwysau pan ddaw i maeth? Yn gyntaf, yn rhoi blaenoriaeth i feedings bach (4-6 gwaith y dydd mewn dognau bach). Mae hyn yn atal braster adneuwyd ar yr ochrau a'r cluniau oherwydd bod y corff yn trosi i mewn i ynni. Well gen pobi, berwi, wedi'u coginio mewn bwyler dwbl neu gynnyrch multivarka.

cynnal canlyniadau

Yn aml, canlyniadau cyflawni, mae llawer yn dychwelyd at yr hen ffordd o fyw, gan achosi i'r casgliad o fraster yn y corff ac yn dooming eu hunain dro ar ôl tro at y cwestiwn o ble i ddechrau colli pwysau. Gall colli aml ac ennill pwysau yn achosi methiannau mewn prosesau metabolaidd, a bydd pob colli pwysau dilynol fod yn fwy anodd a roddir. Roedd y pwysau yn cael ei gadw ar y lefel iawn, peidiwch â newid eich arferion: fwyta iach, cadw'n heini, cael digon o gwsg, a mwynhau eich hun.