Betys calorïau gyda garlleg a mayonnaise. rysáit salad

Cryn westai yn aml yn ein byrddau cinio yn beets. Ar wahân i'r ffaith ei bod yn anhepgor ar gyfer paratoi llawer o cawl, blasyn a salad, mae hefyd yn cario gydag ef o fudd mawr i'n corff. Diolch i ffibr betys yn helpu i ymdopi ag anhwylderau rhwymedd a'r stumog. Mae'n cael trafferth gyda atherosglerosis, a chlefyd yr iau.

Betys ei gyfuno â llawer o lysiau eraill, cig ac yn y blaen. D. Arbennig o boblogaidd yn y salad. Heddiw, rydym yn rhannu un neu ddau o ryseitiau blasus. Dywedwch wrthym beth yw cynnwys caloric o betys gyda garlleg a mayonnaise. Rydym yn dangos i chi sut i dorri calorïau mewn salad a beth all gymryd lle mayonnaise.

Hanes Ychydig

Oeddech chi'n gwybod bod betys yn y tablau Babiloniaid yn 2000 CC? Yn ôl gwyddonwyr, y copa o boblogrwydd llysiau hyn yn cyfrif am y flwyddyn milfed cyn dechrau'r OC. Mae'n hysbys bod yn y lle cyntaf oedd topiau llysiau yn unig a ddefnyddiwyd. Maent yn arbennig yn gwerthfawrogi cogyddion o Ewrop. Ond yn Asia eisoes wedi blasu a gwreiddiau, sylweddoli bod y mwyaf blasus rhan - dim dail, sef cnawd llawn sudd coch. Roedd Root ar y drefn y hael a blasus.

werth caloriffig

Oherwydd y cynnwys caloric isel, llysiau hyn yn boblogaidd iawn yn deiet. Mae i'w gael yn y ddewislen o bron pob un yn colli pwysau neu gadw at maeth priodol. Wrth gwrs, fel unrhyw gynnyrch arall, bydd calorïau betys yn amrywio yn dibynnu ar y dull o ei baratoi.

Mae'r rhain ar gyfer 100 gram o gynnyrch. Bydd y cynnwys calorïau yn newid ac os betys yn rhan o bryd bwyd neu yn syml ategu gan ryw gynnyrch eraill. Er enghraifft, mae'r cynnwys caloric o betys gyda garlleg a mayonnaise Ni fydd y 40 neu 49 o galorïau. Cyfrifir caloric drwy blygu holl gynhwysion. Os nad oes gennych clorian cegin, mae bob amser yn bosibl cyfrifo cynnwys caloric o fetys "gan llygad". Ar gyfartaledd, gwraidd pwyso rhwng 250-300 gram. O ganlyniad, yn un betys bach yn cael tua 120 o galorïau.

Rydym yn galw rhai o'r prydau mwyaf poblogaidd yn ymwneud â beets.

• Salad "Betys gyda garlleg a mayonnaise." calorïau - 122 kcal fesul can gram o fwyd.
• Vinaigrette. calorïau - 120 kcal fesul 100 gram.
• Nos Galan, ac yn hoff salad bawb, lle mae'r pysgod hallt cudd "o dan côt ffwr", a fydd yn cyfrif ar un can gram o 190-200 kcal.
• Salad gyda beets a chaws. Dyna am 211 o galorïau y can gram o fwyd. Yma bydd popeth yn dibynnu ar y math o gaws yr ydych yn dewis ei ddefnyddio ar gyfer coginio.

Amrwd neu wedi'u berwi

Calorïau betys ferwi (gyda mayonnaise garlleg a chaws neu hi - nid yw'n fater) yn dal i fod yn uwch na'r cynnwys caloric y cynnyrch crai. Mae'n well gan rai i ddefnyddio'r betys yn ei ffurf amrwd, o ystyried ei bod yn well o lawer bwydo, iachach a blasus. Fodd bynnag, gall nid yw pob cyflwr iechyd yn ei wneud. Er enghraifft, pobl sy'n dioddef o diabetes, clefyd y garreg yn yr aren neu gastritis aciwt, Ni chaniateir bwyta beets amrwd.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae llysiau wedi'u berwi wedi'r cyfan. Gellir beets berwi ei ddefnyddio ar gyfer prydau ochr, salad a chawl. Mae hyd yn oed phwdinau betys - mae'n syndod blasus. Ac mae'r fersiwn wedi'i ferwi yn fwy diogel ar gyfer iechyd.

Beets gyda garlleg a mayonnaise

Gan fod heddiw rydym yn sôn am y calorïau o beets gyda garlleg a mayonnaise, yna mae'n ofynnol iddo baratoi llysiau wedi'u berwi. Mae'r salad - un o hoff fyrbryd i lawer, sydd bob amser wedi ei addurno gyda bwrdd yr ŵyl.

Mae'r rysáit yn syml iawn. Er mwyn paratoi ar y beets berwi gofynnol (250 gram), mayonnaise (45 gram), halen a phupur, yn ogystal â difrifoldeb bwyd - ychydig o garlleg mâl. Mae angen i Beets i falu i gratiwr dirwy, ychwanegwch sbeisys a garlleg. Yna rhowch ychydig o llwyaid o mayonnaise. Mae'r ddysgl yn barod. Addurno gyda phâr o ddail gwyrdd llachar o bersli, ac yn gwasanaethu wrth y bwrdd.

Salad gyda beets, caws, garlleg

Deellir bod y cynnwys calorïau betys gyda garlleg a mayonnaise oherwydd y cynnyrch diweddaraf i fod yn eithaf uchel. Fforddio peidio i'r cwrs cyntaf i gyd. Mayonnaise gwaherddir defnyddio mewn llawer o ddeiet. Beth i'w wneud? Beth all gymryd lle mayonnaise mewn salad gyda beets?

I gymryd lle yn hawdd dod mewn salad olew olewydd, wherein y prif gynhwysion yn betys, garlleg. Bydd calorïau heb mayonnaise fod yn drefn maint llai. Dylai ond gymryd olew o ansawdd da, gan analogau rhad o galorïau yn fwy na mayonnaise, yr ydych am ei alw heibio.

Bydd yn ddewis arall gwych i gaws. Letys, beets, garlleg a chaws sy'n cael eu cyfuno yn berffaith, yn cael ei weld yn aml ar y byrddau y rhai sy'n colli pwysau neu gynnal pwysau. Ar gyfer paratoi, gallwch gymryd unrhyw caws brand. Os ydych yn dilyn deiet a chynnal cofnod o brydau calorïau sy'n cael eu bwyta, yna cymerwch y caws gyda chanran isel o fraster. O ganlyniad, ac yn cael salad llai maethlon.

Er enghraifft, caws Gouda yn cynnwys yn ei gyfansoddiad tua 360 o galorïau, ond mae'r ambr caws - 280. Ydych chi am wneud salad yn fwy defnyddiol? Os gwelwch yn dda. Bydd I gael help bob amser yn dod caws o laeth gafr - 208 o galorïau, ricotta - 174, bwthyn caws - 113 o galorïau. Mae'r dewis bob amser amrywiaeth o brydau yn syml.

Salad Betys gyda cnau Ffrengig

Rydym yn parhau i chwilio am ddewisiadau eraill ymhellach. Bydd fudd mawr ar gyfer eich siâp y corff ac iechyd yn defnyddio salad sy'n cynnwys beets berwi, cnau Ffrengig a eirin sych. Efallai y bydd y cyfrannau o'r cynhwysion fod yn wahanol. Yn hytrach na mayonnaise hefyd caniateir defnyddio olew (heb ei buro neu olewydd). Ac ni allwch ail-lenwi'r teclyn salad o gwbl.

prydau calorïau gyfartaledd tua 152 o galorïau y can gram. Os byddwch yn ychwanegu eirin sych ychydig yn llai ac ychydig yn fwy cnau, y calorïau lleihau.