Beta-caroten - beth ydyw? Beta-caroten mewn bwydydd

Arbenigwyr yn dweud bod yn arbennig o bwysig i gyfoethogi'r dyddiol bob person perthnasol ei gorff fel beta-caroten. Beth yw e? Darllenwch ymlaen.

Beta-caroten - beth ydyw?

"Elixir ieuenctid", "ffynhonnell o hirhoedledd", "arfau amddiffynnol naturiol" - enw'r data disgrifio sylwedd unigryw. Fe'i gelwir - beta-caroten. Beth yw e? Ceisiwch ddeall.

Mae gwyddonwyr yn nodi: provitamin A, neu mewn geiriau eraill, mae'r E160a beta-caroten - pigment planhigyn lliw melyn-oren, yn perthyn i'r grŵp o carotenoidau. Mae'r sylweddau hyn yn cael eu ffurfio yn ystod ffotosynthesis. Hefyd yn cynhyrchu ffyngau, algâu a bacteria, beta-caroten. Mae'r llifyn yn trosi'n yn y corff i retinol (fitamin A).

Beta-caroten: Priodweddau

Er mwyn arafu'r broses heneiddio yn y corff, gan leihau'r risg o glefydau heintus, yn cryfhau'r system imiwnedd, arbenigwyr yn argymell i ddefnyddio cynhyrchion sy'n cynnwys beta-caroten. Beth ydyw a beth yw ei swyddogaethau?

- Yn gyntaf, pro-fitamin A yn hanfodol ar gyfer twf celloedd.

- Yn ail, beta-caroten yn adfer golwg.

- Trydydd: E160a cefnogi hoelion iach, gwallt a chroen.

- Pedwerydd: Mae angen y beta-caroten gyfer weithrediad arferol chwarennau chwys.

- Y Pumed, pro-fitamin A yn effeithio datblygiad yr embryo yn ystod beichiogrwydd.

- Dosbarth: E160a cryfhau enamel dannedd ac esgyrn.

Pa mor ddefnyddiol beta-caroten gymharu â fitamin A

E160a yn llawer mwy defnyddiol na'r retinol arferol. Mae'n ymddangos bod gorddos o fitamin A y symptomau canlynol yn digwydd: cyfog, chwydu, poen yn y cymalau, cosi, crampiau yn yr abdomen, anhwylderau y llwybr treulio.

Nid yw beta-caroten yn achosi sgîl-effeithiau o'r fath. E160a brif fantais yw ei bod yn gwbl nad ydynt yn wenwynig ac mewn symiau mawr nad ydynt yn fygythiad i iechyd pobl.

Provitamin A y gallu i gael eu hadneuo mewn depos (meinwe bloneg). Beta-caroten yn cael ei drawsnewid i fitamin A yn swm sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff dynol mewn cyfnod penodol o'i weithrediad.

Sut i dreulio beta-caroten yn y corff

Mae'r fitamin uchod yn cael ei amsugno yn y coluddyn. Cymathu beta caroten yn dibynnu ar ffactorau fel cellbilenni rupture cyflawn. Mae gwyddonwyr yn honni bod oherwydd hyn moron cyfan treulio llawer gwaeth nag, er enghraifft, piwrî moron.

Ar ben hynny, arbenigwyr yn dweud bod y driniaeth gwres o gynhyrchion yn cyfrannu at ddinistrio 30% o'r fitamin.

Beta-caroten, fel pob carotenoidau, yn cyfeirio at y fitaminau braster-hydawdd. Mae hyn yn golygu bod yr angen i gymathu brasterau. Felly, meddygon yn argymell bwyta moron gyda hufen sur neu olew llysiau.

Dylid nodi bod y provitamin A yn cyd-fynd â gwrthocsidyddion hynod o bwysig fel fitamin E ac C. Maent yn gwella camau gilydd. Hefyd, fitamin E yn cyfrannu at well amsugno o'r deunydd uchod.

Diffyg o pro-fitamin A yn y corff dynol

Os bydd y corff yn derbyn digon o nifer E160a, gall profi'r problemau canlynol:

• "Dallineb" (pan fo colli golwg ar olau isel);
• cochni y amrannau, pilennau mwcaidd sych y llygaid, cyrff dyfrllyd yr oerfel;
• croen sych;
• cen a hollti yn dod i ben;
• hoelion brau;
• heintiau firaol yn aml;
• gorsensitifrwydd o enamel dannedd.

Y rhesymau sy'n arwain at symptomau uchod yn wahanol. Mae hyn yn bennaf diet anghytbwys. Sy'n cael ei ddefnyddio fel cynhyrchion bwyd gyda swm cyfyngedig o frasterau a phroteinau cyflawn.

Yn ail, yr achos o ddiffyg fitamin hwn hefyd yn anhwylder metabolig yn ystod eu defnyddio E160a rhy egnïol.

Ar ben hynny, gall clefydau amrywiol yr afu, y pancreas, a llwybr bustlog sbarduno'r prinder deunydd uchod.

Y gofyniad dyddiol o provitamin A

Mae'n hysbys bod y corff pob unigolyn rydych am ei dderbyn hysbysiadau beta-caroten. Fitamin E160a yn anhepgor, ac mae ei gofynion dyddiol yw tua 5 mg.

Mae rhai grwpiau o bobl, a oedd yn y lle cyntaf, mae'n bwysig rhoi eich corff gyda'r sylwedd uchod:

• os ydynt yn byw mewn rhanbarthau ecolegol anffafriol;
• yn agored i belydrau-X;
• cyflwr beichiogrwydd a llaetha;
• os bydd yn ei wneud yn cymryd meddyginiaethau sy'n ymyrryd â amsugno braster.

Mae hefyd yn ddiddorol bod pobl sy'n byw mewn ardaloedd gyda hinsawdd oerach angen llai o beta-caroten na'r rhai sy'n byw mewn tiroedd poeth.

Pa fwydydd sy'n cynnwys y pro-fitamin A uchod

Yn ddiddorol, y cynnwys E160a isaf planhigion melyn, ar gyfartaledd - lliw oren, uchel - cynnyrch coch llachar.

Beta-caroten yn cael ei gynnwys yn y cynnyrch canlynol:

• llysiau (moron, pwmpen, sbigoglys, blodfresych, zucchini, brocoli, tatws melys, pys);
• mewn ffrwythau (cantaloupe, bricyll, ceirios, mango, eirin, nectarin).

Moron yn arweinydd yn mhob un o'r cynhyrchion uchod. Mae'n cynnwys tua 6.6 mg o provitamin A.

Mae hefyd yn cynnwys beta-caroten mewn bwydydd megis, er enghraifft:

• mwstard;
• dant y llew ;
• dail betys gwyrdd.

Mae crynodiad y sylwedd mewn ffrwythau a llysiau yn dibynnu ar y radd o aeddfedrwydd ac amser y flwyddyn.

Adolygiadau o provitamin A

Ar y Rhyngrwyd, mae llawer o farn pobl a gymerodd beta-caroten. Adolygiadau o 100% yn gadarnhaol. Unrhyw sgîl-effeithiau eu hadrodd.

Mae cleifion yn honni bod yn cryfhau gwallt ac ewinedd, yn ogystal â dileu dandruff eu helpu yn beta-caroten. Adolygiadau hefyd yn dangos iddynt y gyda'r defnydd o lunio uchod yn gwella cyflwr y croen, ac mae hefyd yn dileu'r effeithiau annymunol megis cochni y amrannau , a pilennau mwcaidd sych y llygaid.

Yn ogystal, mae grŵp ar wahân o ymatebion yn ffurfio barn pobl sydd o ganlyniad i gymryd y cyffur yn teimlo lleihau blinder a'r mewnlifiad o rymoedd newydd. Maent wedi gwella hwyliau fawr a hyd yn oed mewn rhai achosion, diflannu iselder.

gwrtharwyddion

Nid yw beta-caroten (E160a geiriau eraill) yn beryglus ar gyfer y corff dynol. Nid yw'n wenwynig ac nid garsinogenig. Nid yw ychwaith yn ffafriol i ddatblygiad treigladau, sydd yn arbennig o bwysig ar gyfer yr embryo.

Mae provitamin A oes gwrtharwyddion penodol. Ond mewn rhai achosion (er enghraifft, mae'r cymeriant gormodol rheolaidd o beta-caroten) Gall carotenemia. Mae'r amod hwn diniwed ac yn arwain yn unig i ychydig o melynu ar y croen.

Os na fydd y tôn croen yn newid, hyd yn oed os oedd yn terfynu beta-caroten, mae'n rhaid i chi gysylltu â meddyg ar unwaith.

Mewn achosion prin iawn, mae'r idiosyncrasy y deunydd uchod gofnodi.

Dylid nodi bod gwahanol E160a gydnaws â chyffuriau meddygol eraill a hyd yn oed alcohol. Yr unig eithriad yw gyffur "Xenical". Os ydych yn defnyddio offeryn hwn, amsugno beta-caroten yn cael ei ostwng yn sylweddol o bron i 30%.

Fitamin E160a - sylwedd hynod o bwysig ar gyfer y corff. Ar mae'n dibynnu ar gyflwr y croen, gwallt, ewinedd ac nid yn unig. Felly, gyda diffyg o beta-caroten i gael eu cynnwys yn y deiet o fwydydd sy'n ei gynnwys. Yn ogystal, efallai y bydd y sylwedd yn cael ei gweinyddu fel rhan o cyfadeiladau lluosfitaminau.