Ballerinas diet

Mae delwedd y main, cain, teimlo rhyw gryndod fel glöyn byw, ni all balerina ond yn ennyn edmygedd. Ond ar yr un pryd, mae ei demtasiwn edrych soffistigedig i feddwl: "Yr hyn mae hi'n bwyta a sut parhau i fod yn ysgafnder bron dibwysau?". Mae'r syniad bod y ballerinas yn unig aer, yn dilyn Maya Plisetskaya diet o'r enw "PEIDIWCH bwyta!", A yw wallus. Ond yna beth yw'r gyfrinach i gynnal eu ffurf ardderchog?

ballerinas pŵer Athroniaeth

Mae pob merch wrth ddewis unwaith y bydd y deiet yn diddordeb yn bennaf yn cadw eu iechyd a harddwch. Ar gyfer dawnswyr ond mae hyn hefyd yn bwysig yrfa gyda llwyddiant proffesiynol. Dyna pam y deiet o ddawnswyr - nid yw ddim mwy na athroniaeth, oherwydd dim ond eu bod yn gallu i golli pwysau heb newynog, a hyd yn oed i'r gwrthwyneb - yn mwynhau'r bwyd. Yna fenyw pam cyffredin breuddwydio am ffurflenni gosgeiddig a cromliniau seductive y corff, nid ei ffurfio i fanteisio ar flynyddoedd o reolau ballerinas bwyd?

Hyd yn hyn, y mwyaf poblogaidd yw'r hyn a elwir yn deiet rhad ac am ddim-carbohydrad neu deiet isel mewn faint o fraster. Ond mae'r ballerina yn gwybod bod ar gyfer dygnwch da ac ymarfer corff egnïol, mae'r corff angen y ddau proteinau a charbohydradau â brasterau. dawnswyr diet wedi ei adeiladu ar garbohydradau, sef y brif ffynhonnell o ynni. Eu prif fwydydd yw gwenith yr hydd, blawd ceirch, reis, ffrwythau, llysiau a bara. Mae'r cynhyrchion hyn yn cael eu gwrthbwyso defnydd o ynni yn berffaith yn ystod ymarfer. Rhaid carbohydradau fod yn bresennol ym mhob pryd.

Yn yr ail safle yn y cynnyrch protein, yn gyfrifol am greu cyhyrau. Y ffynonellau gorau o broteinau yn cyw iâr gwyn cig, pysgod heb lawer o fraster a chynhyrchion llaeth â chynnwys lleiaf o fraster. Mae elastigedd y gewynnau, sydd mor angenrheidiol dawnswyr yn darparu braster, felly hyd yn oed ychydig bach, dylent fod yn bresennol yn y deiet. Digon yw ddwywaith yr wythnos i fwyta cyfran fach o bysgod morol a defnyddio olew llysiau ar gyfer saladau.

Sut i fwydo falerina

diet dawnswyr yn sylweddol wahanol i'r dietau eraill. Mae deiet balerina yn gyfan gwbl heb pobi, siwgr, cig, marinadau, ac amrywiaeth o gynhyrchion lled-gorffenedig. Er mwyn lleihau faint o halen sydd mewn prydau parod, maent yn ychwanegu saws soi naturiol a sudd lemon. Maent hefyd yn gwahardd ar gyfer diodydd carbonedig a chwrw fel effaith negyddol nid yn unig ar gyflwr cyffredinol, ond hefyd ar cyhyrau. Ond darn o far siocled bwyta cyn y perfformiad i "ail-lenwi" Bydd yr egni fod yn ddefnyddiol iawn.

Brecwast llawn - yn rhagofyniad sy'n rhoi unrhyw ballerina deiet. Mae'n profi bod yn ystod y dydd drai metaboledd (yn y bore ef yw'r cryfaf). Gan ddefnyddio'r nodwedd hon o organeb, dawnswyr bwyta y mwyaf bwyd uchel mewn calorïau yn y bore i frecwast. dirlawnder Bore yn ei gwneud yn teimlo yr holl 100 drwy gydol y dydd, ac ar gyfer y ymddangosiad kilo ychwanegol ar yr ochrau Nid oes angen poeni, gan nad yw hyn yn digwydd.

Dylai dawnswyr Power fod yn ffracsiwn, ond yn aml - maent yn bwyta o leiaf 5 gwaith y dydd. Gyda'r dull hwn, bwyd yn cael ei dreulio yn llawer cyflymach, heb unrhyw ymdeimlad o newyn ac nid ydynt yn dioddef y teimlad o gorfwyta. Yn ogystal, mae'r rheol "Peidiwch â bwyta ar ôl 18:00" ar y dawnswyr yn cael eu cynnwys. Yn nodweddiadol, perfformiadau yn cael eu cynnal yn y nos, ac felly cinio ysgafn ar ffurf salad llysiau a darn o bysgod wedi'u pobi - yn orfodol. Os yw rheol hon yn cael ei esgeuluso, metaboledd yn arafu, gan achosi i'r braster yn dechrau cronni.

Dim ond maethiad da yn darparu llwyddiant gyrfa ballerina, oherwydd ar gyfer hyn mae angen cryfder ac ynni allwedd curo. Felly, dylai dawnswyr deiet fod yn gynhwysfawr, ac mewn unrhyw achos peidiwch â deiet.