Aleksey Lesukov - addo bodybuilder Rwsia

Aleksey Lesukov - bodybuilder Rwsia. enillydd Dau-adeg y bencampwriaeth Rwsia yn y categori iau. Un o'r bodybuilders wlad dawnus fwyaf yn enetig. Er gwaethaf ei oedran ifanc, llwyddodd i gyflawni canlyniadau sylweddol mewn bodybuilding. Yn yr erthygl hon, rydym yn disgrifio bywgraffiad byr o'r athletwr.

plentyndod

Aleksey Lesukov eni yn Apatity (Murmansk rhanbarth) yn 1988. Diolch i geneteg yn y 13 mlynedd edrychodd y dyn cyfoedion mwy cyhyrog a swmpus. Felly, Alex penderfynu mynd i mewn ar gyfer chwaraeon. Felly, yn y 14 mlynedd ymunodd Lesukov y gampfa. Ond mam y bachgen oedd yn gryf yn erbyn y mab galwedigaeth, oherwydd ei fod yn ofni am ei iechyd. Felly, roedd gan y pencampwr y dyfodol i ymweld â'r ystafell gyfrinachol. Roedd rhaid i mi dalu am yr hyfforddiant yr arian y rhieni yn rhoi i'r ystafell fwyta.

Astudio a dechrau gyrfa

Ar ôl ysgol yn uchel, yn ddyn ifanc gyda'i deulu symud i St Petersburg. Yn 2005, mae'r bodybuilder mynd i mewn i'r Academi Diwylliant Corfforol Lesgaft. hefyd yn dod o Aleksey Lesukov campfa da, lle y parhaodd ei astudiaethau gyda haearn. Mae 'na ddyn ifanc gyfarfod â Andreem Prokofevym, pwy yn y dyfodol daeth ei fentor a hyfforddwr personol proffesiynol. Gyda'i gilydd, maent wedi cyflawni canlyniadau anhygoel - mewn blwyddyn Alex enillodd ar ei cystadlaethau iau cyntaf.

perfformiadau pellach

Ar ôl y pencampwriaethau 2008 athletwr lleihau'n sylweddol y nifer o ymddangosiadau. Yn 2010, Alex yn gallu cymryd y wobr mewn unrhyw un o'r twrnameintiau. Y rheswm am hynny a gafwyd ar anafiadau hyfforddi trwm. Nid yw manylion eu datgelu gan y naill Lesukovym na'i reolwyr. Yn 2011, yr athletwr wedi dychwelyd gydag egni newydd yn y amatur "Arnold Classic" twrnamaint. Hyd yn hyn, yr arwr o'r erthygl hon yn cael ei ystyried i fod yn un o'r bodybuilders Rwsia mwyaf addawol o ran pwysau yn fwy na 100 cilogram.

canlyniadau gorau

Ymysg y llwyddiannau mwyaf arwyddocaol o Alexei cynnwys nifer o fuddugoliaethau: 1af yn y Pencampwriaethau Ewropeaidd Iau (2007), 4ydd Pencampwriaeth y Byd ymhlith amaturiaid (2008), 12fed lle yn y "Corff Extreme", Grand Prix ym Mhencampwriaeth Rwsia Junior (2009). Ond enwogrwydd yn dod athletwr "Arnold Classic" twrnamaint (Amatur), cynhaliwyd yn 2011. Mae Lesukov y cyntaf. Union yr un canlyniad yn y gystadleuaeth hon dangosodd yn 2012, ond ymhlith athletwyr proffesiynol. Yn y blynyddoedd dilynol, mae'r bodybuilder ennill gwobrau yn gyson.

bwyd

Aleksey Lesukov argyhoeddedig ei bod yn angenrheidiol ar gyfer y ffitrwydd corfforol perfformiad angenrheidiol i ddeialu wythnos cyn y twrnamaint yn dechrau. Felly, ar ddeiet bodybuilder caeth yn eistedd am 8-10 diwrnod cyn dyddiad y gystadleuaeth. Ar hyn o bryd, yr athletwr yn bwyta cyw iâr, caws bwthyn braster isel a physgod coch. Carbohydradau Alex yn defnyddio dair gwaith y dydd. Nid yw cyfanswm Eu rhif yn fwy na 180 gram.

rhad ac am ddim-carbohydrad deiet, neu "pwll" Lesukov ystyried aneffeithlon iddyn nhw eu hunain cystadlaethau. Ar mae'n gwneud synnwyr i eistedd i lawr am wythnos neu fwy cyn dyddiad y twrnamaint, pan mai dim ond yr amser i baratoi. O'r chwaraeon bodybuilder maeth yn defnyddio asidau amino.

hyfforddiant

cadw'n gaeth at y rhestr o ddosbarthiadau - dyna cyfrinach llwyddiant mewn bodybuilding. Yn union Dywedodd Alexei Lesukov. Dylai hyfforddiant fod yn drwm ac yn rheolaidd. Mae nifer optimwm o ailadrodd yn yr ymarferion - o 8 12 gwaith. O ran dulliau, mae hyn yn gosod 3-4. Alex yn cynghori i gynhesu cyn pob ymarfer, gan wneud tua pedwar dull, a dim ond wedyn symud ymlaen i bwysau gwaith. Mae hefyd yn werth i newid o dro i dro yr ymarferion eu hunain neu eu gorchymyn dienyddio.

anthropometry

• Alexei Lesukova Uchder - 169 cm.
• Pwysau yn y oddi ar y tymor - 120 kg.
• Cystadleuol pwysau - 100 kg.
• Thoracs - 141 cm.
• Glun - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.