A ydych yn diflasu? Dyma beth y gallwch ei wneud yn ystod y 5 munud nesaf

Os ydych yn diflasu, nid oes rhaid i roi'r gorau ac amser gwastraff. gallwch ddal i fod yn berson gynhyrchiol! Hyd yn oed bum munud yn ddigon i ymdopi â'r nifer o heriau. Dyma restr o syniadau i'ch helpu i lenwi 5 munud.

Ysgrifennwch i-wneud rhestr

Cymerwch bum munud er mwyn sicrhau bod rhestr o achosion - mae'n bwysig iawn ar gyfer cynhyrchiant. Ond ni ddylai'r rhestr yn unig fod yn dasg ar gyfer y diwrnod, mae'n werth cofnodi a nod i'w dilyn dros wythnosau neu hyd yn oed fisoedd. Bydd hyn yn eich helpu i gofio eich blaenoriaethau. Os oes gennych funud rhad ac am ddim, yn adolygu eich rhestr a meddwl am nodau. Os nad yw eich gweithredoedd yn dod â chi i'w rhoi ar waith, efallai y bydd angen i chi wneud rhywbeth! Cynlluniwch yr oriau sy'n weddill o'r diwrnod yn llwyddiant.

Rhowch eich archeb

Os ydych chi bob amser yn cael wrth law restr o dasgau bach yn haws i chi lenwi munud o ddiflastod pryd, ar yr olwg gyntaf, yn enwedig heb ddim i'w wneud. Un o'r syniadau mwyaf llwyddiannus yn cael eu glanhau! Mae'n debyg bod gennych silff sydd angen sylw. Cymerwch y rag a phum munud yn nid yn unig yn cael gwared ar ddiflastod, ond hefyd o lwch.

Meddyliwch am y dasg nesaf

Os oes rhaid i chi ymweld â'r gweithdy, yn cymryd ychydig o funudau i gyflwyno yn fanwl. Beth sydd ei angen i fynd yn esmwyth? Meddyliwch am yr hyn rydych yn ei ddweud ac yn ei wneud, dychmygwch yr ymateb pobl eraill. Os ydych rasplaniruete fel cynnal cyfarfod, bydd eich meddwl subconscious fod yn fwy parod a byddwch yn gwybod beth i edrych amdano a beth i'w anwybyddu. Gan ddefnyddio'r dull hwn i'r pethau pwysig yn yr ail hanner y diwrnod, byddwch hefyd yn gwella cynhyrchiant - cynlluniau a osodwyd yn haws i weithredu yn llwyddiannus!

Gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol

Os byddwch yn mynd ati i symud o gwmpas o leiaf bum munud, byddwch yn wynebu hwb ynni difrifol. Fel arfer, pobl yn gormod o eistedd wrth y bwrdd gwaith. Mae hyn yn lleihau disgwyliad oes! Y dringo munud am ddim a cerdded. Gallwch yn eistedd-ups, neu ymarferion ymestyn-ups gwthio, yn ogystal â chadw mewn dumbbells n ben-desg.

Darllenwch yr erthygl

Cofrestrwch ffolder gydag erthyglau rydych am ei ddarllen, a mynd ag ef un ar y tro dullish. Felly, gallwch gael gwybodaeth ddefnyddiol mewn amser y gellid ei wario fel arall yn ofer. Ni fydd gan nodi deunydd diddorol yn cael eu derbyn ar gyfer darllen ar unwaith - bob tro yn unig ohirio hyd nes y funud rhad ac am ddim.

Siaradwch ag eraill

Yn hytrach na adolygu'r cofnodion cyn y cyfarfod, i gyfathrebu gyda chydweithwyr am eu cynlluniau ar gyfer y penwythnos. Seicolegwyr yn credu bod y tîm mwyaf effeithiol - yr un lle mae cysur seicolegol, sydd i fod i y gallu i ddeall ei gilydd heb eiriau. Drwy ddysgu gwrando yn well ac i ddangos ei sylw, gallwch gyflawni llawer. Hyd yn oed os ydych yn sefyll yn unol, gall yr amser hwn yn cael ei wario ar y sgwrs - felly glymu cysylltiadau defnyddiol.

Rhowch eich archeb yn y papurau

A phum munud yn ddigon i wneud allan y papurau ar ei ddesg. Bydd y oediad amser yn gweithio mewn un pentwr holl bapurau sydd eu hangen arnoch i ddatrys drwy'r ffeiliau, ac yn eich amser hamdden yn gallu gwneud i gyd ar unwaith. Os ydych yn gweithio gyda nifer fawr o ddogfennau, creu cynllun eu sefydliad ac yn didoli i mewn i grwpiau i ymdrin â phob un yn ei dro, ac nid yn cael canolbwyntio ar y ffordd ac yn ddiddiwedd ceisio ailddechrau gyd ar unwaith.

ffoniwch i rywun

Mae galwad cyflym i siarad â ffrind neu berthynas i'ch helpu chi ddangos eich teimladau. Rydych yn unig yn dangos beth yw eich barn am y person sy'n eich helpu i fod yn ffrind da neu hoff un, tra nad oes angen swm sylweddol o amser neu lawer o ymdrech.

Ddyfrio'r planhigion

Mae'r rhan fwyaf tebygol, byddwch yn anghofio rheolaidd am ofalu am blanhigion dan do. Yn ei amser hamdden i roi rhywfaint o sylw iddynt. Edrychwch ar y cyflwr y pridd yn y pot a ddyfrhau'r planhigion os oes angen. Nid oes angen llawer o amser, ond fel arfer mae'n rhy hawdd anghofio, felly mae'n talu i gymryd eiliad o segurdod.

Edrychwch ar eich e-bost

Peidiwch ag ymateb i bob e-bost cyn gynted gael. Yn lle hynny, aros, pan fydd llawer o amser rhydd - byddwch yn gallu i ymdrin â'r holl negeseuon ar unwaith. Rhaid i chi gwrdd pan yn gyfleus i chi ac nid eraill. Bydd y llif gwaith yn eich helpu i arbed amser a bod yn fwy cynhyrchiol, heb yn tynnu sylw'r drwy e-bost drwy gydol y dydd.

Fel diflastod

Gwrthsefyll y demtasiwn i dynnu allan eich ffôn ac yn rhoi caniatâd i feddwl am unrhyw beth eich hun. Byddwch yn synnu sut y gall llawer o syniadau dod i'r meddwl, os nad ydych yn ceisio tynnu sylw eich hun drwy e-bost. Weithiau mae'n rhaid i chi gadael eich hun ychydig yn diflasu. Os nad ydym wedi gadael eu ffonau oddi wrth y byd yn gyffredinol y byddai wedi colli yn syniad da. Weithiau mae'n ddefnyddiol dim ond i roi seibiant i chi'ch hun ac nid oedd yn ymdrin yn benodol â, os mai dim ond am ychydig funudau.