13 pethau a fydd yn digwydd pan fyddwch yn dechrau i redeg

Mae llawer ohonom yn gwybod bod rhedeg effaith gadarnhaol ar ein hiechyd. Felly, mae'n datblygu dygnwch, yn cryfhau'r cyhyr y galon ac yn helpu i losgi calorïau. Wrth gwrs, nid yw yn rhedeg yw mor hawdd. Ond rydym yn cynnig i chi fel cymhelliant i gael gwybod beth fydd pethau'n digwydd i chi pan fyddwch yn dal i well i redeg.

Byddwch yn teimlo'n llawer gwell

Pa un a ydych mewn hwyliau da neu ddrwg, mae'n ei gwneud yn rhedeg yn well. Er enghraifft, astudiaethau yn dangos bod hyd yn oed 30 munud o gerdded ar felin draed bob dydd yn helpu codi eich hwyliau ar unwaith i bobl sy'n dioddef o iselder. Os nad ydych erioed wedi cymryd rhan mewn loncian, yn dechrau gyda cerdded yn gyflym a loncian i baratoi eich hun at straen mwy difrifol.

Bydd eich hunan-barch yn codi

Mae pobl sy'n loncian yn rheolaidd o amgylch y gymdogaeth ac yn edmygu'r adeiladau a natur, ar ôl yr hyfforddiant yn dangos hunan-barch uwch na'r rhai sy'n anwybyddu ymarferion o'r fath. Felly dewiswch llwybr addas a tharo y ffordd!

Byddwch yn edrych yn well

Mae pawb yn gwybod bod y gamp yn helpu i losgi calorïau, yn gadael i gael gwared ar y kilo ychwanegol. Fodd bynnag, nid yw pawb yn gwybod bod rhedeg yn gallu llosgi calorïau yn oed ar ôl eich ymarfer corff. Felly, bydd ymarfer corff yn rheolaidd yn eich galluogi i ddod â eich corff yn gyflym iawn o ran siâp, rydych chi wedi breuddwydio am.

Bydd eich croen yn edrych yn wych

gweithgareddau chwaraeon yn helpu i wella nid yn unig y siâp, ond hefyd gwared croen rhai o'r problemau. Felly, bydd yn rhedeg yn rheolaidd yn gwneud i chi anghofio am acne ac acne. Ar ben hynny, bydd eich wyneb yn edrych yn ffres ac iach.

Bydd eich osgo yn gwella

Rhedeg eich galluogi i nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn cadw eich corff mewn cyflwr perffaith. Felly, ar wahân i'r ffaith y bydd eich canol yn deneuach ac yn gwella osgo.

Bydd eich pengliniau fod yn gryfach

Loncian help i gynyddu màs esgyrn a lleihau'r newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yn y cymalau. Wrth gwrs, os oes gennych broblemau pen-glin, yna ymarferion hyn fod yn niweidiol.

Bydd eich cyhyr y galon yn cael gryfach

Bydd hyd yn oed cymedrol loncian rheolaidd yn eich helpu i gynnal gweithgareddau arferol y system gardiofasgwlaidd drwy leihau lefel y colesterol drwg a chodi da. Hefyd, byddwch yn anghofio am broblemau pwysedd gwaed uchel.

Cynyddu eich stamina

Bydd y dosbarthiadau rheolaidd yn eich galluogi i gynyddu stamina a fydd yn gwneud eich workouts yn fwy diddorol a chynhyrchiol. Bydd hefyd yn eich galluogi i wella gweithrediad yr ysgyfaint. Felly byddwch yn anghofio sut, yn ystod y tagu ymarfer cyntaf ac yn orfod ymladd am eich gwynt. Nawr byddwch yn gallu i redeg dros bellteroedd hirach ac yn gyflymach.

Byddwch yn sylwi gwell cwsg

Dylai pobl sy'n dioddef o anhunedd roi'r gorau i gymryd tabledi cysgu a loncian fel therapi. Mae hyn yn sicrhau eich bod yn syrthio i gysgu yn gyflymach. Mae hyn wedi cael ei gadarnhau gan ymchwil gwyddonol. Felly, yn ystod y arbrofion canfuwyd bod y bobl a wnaeth y diwrnod yn rhedeg, syrthio i gysgu ar wario cyfartaledd o 17 munud. Ni allai rhai nad ydynt yn cymryd rhan mewn chwaraeon, yn mynd i gysgu yn gynharach na 38 munud. Ond rhedeg yn gallu helpu hyd yn oed y rhai ohonom nad ydynt yn cael problemau gyda anhunedd. Ar ôl yr holl llwythi hyn nid yn unig yn lleihau'r amser i syrthio i gysgu, ond hefyd yn gwneud cwsg yn fwy cadarn. Yn unol â hynny, rydym yn gallu well orffwys nos.

Bydd yn haws i ganolbwyntio

Loncian effaith gadarnhaol dros ben ar ein galluoedd meddyliol. Er enghraifft, mae astudiaeth a fynychwyd gan weithwyr o'r DU, wedi dangos bod yn y dyddiau pan oedd pobl yn ei redeg, roedd yn haws canolbwyntio ar eu cyfrifoldebau. Maent hefyd yn gwneud llai o gamgymeriadau a gwaith yn fwy cynhyrchiol nag yn y dyddiau nad ydynt yn hyfforddi.

Byddwch yn cwrdd â phobl newydd

Mae rhai rhedwyr fwynhau heddwch ac unigedd, gan ddewis i hyfforddi yn annibynnol. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn hapus i gymryd y cyfle i wneud gydnabod newydd. Felly, gallwch ddod o hyd i ffrind neu grŵp o bobl ar gyfer hyfforddiant ar y cyd. Gyda'i gilydd, gallwch osod nodau ac yn mynd i'w cyflawni. Yn ogystal, mae cael partner yn rhoi cymhelliant ychwanegol i barhau â hyfforddiant.

Byddwch yn arbed arian

Os na allwch chi fforddio aelodaeth campfa neu brynu hyfforddwr ffasiynol, peidiwch â phoeni. Wedi'r cyfan, yr hyn yr ydych ei angen ar gyfer loncian, pâr o sneakers.

Byddwch yn cael y cyfle i helpu eraill

Gellir loncian hefyd gael ei ddefnyddio i gyfrannu at y gwaith da. Er enghraifft, cynnal llawer o ddigwyddiadau elusennol heddiw ar ffurf rasys neu marathonau. Yn ystod y digwyddiadau hyn, a gynhelir i godi arian i elusen. Felly, yn cymryd rhan ynddynt, byddwch yn helpu'r rheiny sydd angen cymorth.

Felly, canfuom fod rhedeg wedi llawer o fanteision. Felly peidiwch â amau unrhyw mwy! Rhowch ar esgidiau priodol, dewiswch y llwybr ac yn mynd i redeg!