Ydych chi'n siŵr eich bod yn yfed dŵr yn gywir? 16 achos pan nad yw felly

Os na fyddwch chi'n yfed am sawl diwrnod, bydd eich corff yn dioddef. Ond nid yw'r syniad bod angen i chi yfed wyth sbectol y dydd yn gwbl gywir. Nid yw'r theori hon yn cael ei gefnogi gan unrhyw astudiaethau clinigol. Mae pobl am ryw reswm yn gweld yr argymhelliad hwn fel ffaith, ond anwybyddu'r ffaith fod y rhan fwyaf o'r hylifau angenrheidiol eisoes wedi'u cynnwys yn eu bwyd. Nawr, mae'r dŵr yn cael ei argymell yn gyson i bawb sydd am golli pwysau, ac y llynedd, cyrhaeddodd gwerthiant dwr potel lefel uchel. Wrth gwrs, mae lefel hydradu'r corff yn bwysig, ond nid ar y ffurf y mae'n cael ei gynnig yn ôl ffasiwn. Darganfyddwch a ydych chi'n gwneud unrhyw beth o'i le!

Nid ydych yn ystyried y dŵr sydd wedi'i gynnwys mewn bwyd

Mae bron i ugain y cant o fwyta hylif yn dod o fwydydd solet, yn enwedig llysiau a ffrwythau. Wrth gwrs, mae angen i chi fonitro faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed, ond gallwch ailgyflenwi'r stoc a'r llysiau. Er enghraifft, mae ciwcymbr yn cynnwys dŵr yn fwy na naw deg y cant. Letys, seleri, tomatos, watermelons, grapefoots a phupur gwyrdd - mae'r holl gynhyrchion hyn yn cynnwys dŵr. Yn ogystal, mae ganddynt lawer o fitaminau a maetholion. Mae bwyta canran drawiadol o'r hylif angenrheidiol yn ffordd wych o gyflawni eich nodau mewn ffordd iach o fyw, felly ceisiwch ystyried hyn yn eich diet ac nid dibynnu ar yfed yn unig.

Rydych chi'n yfed gormod

Mae llawer o bobl yn yfed digon, gan wrando ar syched. Os ydych chi'n eich gorfodi i yfed mwy, mae'n bosib y byddwch chi'n ei oroesi. Gall y dŵr wir fod yn ormod, sydd hyd yn oed yn niweidio'r corff. Mae lefel yr halen yn yr achos hwn yn cael ei leihau'n sylweddol, a all arwain at edema, trawiadau a coma ymennydd. O dan amodau arferol, mae angen i chi yfed gormod i gyflawni'r cyflwr hwn, fodd bynnag, os ydych chi'n rhedeg neu'n chwysu'n rhy ddwys, gallwch ddod yn gyflym i wladwriaeth o'r fath. Er mwyn osgoi hyn, mae angen i chi fonitro cydbwysedd electrolytau.

Rydych yn ofer yn gwrthod caffein

Mae'n debyg eich bod yn gwybod bod caffein yn ysgogi metaboledd ac yn helpu i ganolbwyntio. Ar yr un pryd, mae llawer yn argyhoeddedig y gall arwain at ddadhydradu oherwydd ei fod yn gweithredu fel diuretig. Mewn gwirionedd, mae'n chwedl. Peidiwch â bod ofn mwynhau cwpan o goffi yn y bore! Yn ogystal, profir mai diod iach yw hwn. Peidiwch â amddifadu'ch manteision eich hun oherwydd stereoteipiau!

Rydych chi'n gadael gwydraid o ddŵr ar y bwrdd ar ochr y gwely

Os ydych chi'n yfed llawer cyn mynd i'r gwely, mae'n rhaid i chi godi yn y nos. Ceisiwch leihau faint o hylif sydd gennych cyn mynd i'r gwely, a bydd yn caniatáu i'ch corff amsugno dŵr yn well. Ewch i'r toiled, cyn mynd i'r gwely, fel na fyddai dim yn ymyrryd â'ch gweddill.

Rydych chi'n yfed dŵr o boteli plastig

Mae hyn eisoes yn ffaith hysbys iawn: nid yw yfed o boteli plastig yn werth chweil. Mae'r poteli hyn yn cynnwys cemegau sy'n effeithio ar hormonau sy'n achosi anffrwythlondeb yn ddynion a merched, gan arwain at ganser a chryn bwysau. Gwellwch botel ailddefnyddio'n well a daliwch ddŵr bob amser gyda chi.

Nid ydych chi'n ategu dŵr â lemwn

Os byddwch chi'n ychwanegu cwpl o ddarnau o lemwn i'r dŵr, bydd yn blasu'n well, yn ogystal, bydd yn eich helpu i golli pwysau. Mae llwynau yn cynnwys gwrthocsidydd pwerus, sy'n helpu i lanhau corff tocsinau. Yn ogystal, felly cewch gyfran ychwanegol o fitamin C, sy'n lleihau lefel y cortisol, hormon straen. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ceisio, mae'r sicrwydd hwn yn sicr i chi.

Nid ydych chi'n yfed ar ôl deffro

Os nad ydych chi'n yfed dŵr yn y bore, mae eich metaboledd yn dioddef. Un o'r ffyrdd symlaf a rhataf o ysgogi metaboledd yw defnyddio dŵr yn syth ar ôl y deffro. Y peth yw bod y broses metabolig yn arafu yn ystod y cysgu. Yn ogystal, mae'r corff yn treulio'r holl oriau'r nos heb fod angen yr hylif ar gyfer gwahanol brosesau. Yfwch ychydig yn fwy i actifadu gwaith y corff, yn enwedig mae'n bwysig i'r rhai sy'n ceisio dychwelyd i bwysau corfforol arferol.

Nid ydych chi'n yfed dŵr pan rydych chi'n yfed alcohol

Mae alcohol yn lleihau'r cynhyrchu hormon gwrth-niwtig yn y corff, fel y gall dadhydradu ddigwydd. Efallai na fyddwch chi'n teimlo'r ffordd orau, felly ceisiwch yfed dŵr cyffredin pan fyddwch yn yfed alcohol i niwtraleiddio effaith negyddol alcohol.

Nid ydych chi'n deall pan fyddwch chi'n sychedig, heb fod yn newynog

Mae hwn yn broblem gyffredin. Mae llawer iawn o bobl yn drysu'r newyn a'r syched. O ganlyniad, pan fyddwch chi'n teimlo fel yfed, gallwch benderfynu bwyta. Bydd hyn yn arwain at y ffaith y cewch fwy o galorïau nag y byddai'n ei gostio. Pan fyddwch chi'n meddwl am fyrbryd y tro nesaf, ceisiwch yfed gwydraid o ddŵr ac aros am ugain munud. Os nad yw'r newyn yn dal i basio, yna gallwch gael byrbryd. Bydd y dechneg hon yn eich galluogi i gadw'r ffigur yn y norm a chynnal y corff mewn cyflwr iach.

Nid ydych chi'n yfed te gwyrdd

Mae dŵr yn parhau i ddŵr, hyd yn oed os oes ganddo fag te. I gael y budd mwyaf, ceisiwch yfed te gwyrdd. Canfu'r ymchwilwyr mai dyma'r ffordd fwyaf effeithiol o fynd i'r afael â phwysau dros ben: mae te yn cynnwys catechins, gwrthocsidyddion, ac yn cyflymu metaboledd. Os ydych chi'n yfed o leiaf cwpan y dydd, gall yr effaith fod yn amlwg.

Rydych chi'n yfed te potel

Ydy, mae te ddim mewn gwirionedd yn waeth na dŵr, ond dim ond pan fyddwch chi'n ei dorri'ch hun, ac peidiwch â phrynu mewn potel. Y peth yw bod astudiaethau diweddar wedi dangos: mae angen ichi drin ugain botel o de er mwyn cael yr un faint o gwrthocsidyddion sydd yng nghwpan y diod sy'n cael ei falu gartref. Yn ogystal, mae cysgod y te yn cael ei gael o'r lliw. Mae ganddynt lawer o siwgr, a fydd yn eich helpu i golli pwysau, ond yn hytrach, bydd yn gweithredu yn groes i'r gwrthwyneb.

Rydych chi'n yfed dŵr iâ yn unig

Mae Ayurveda o'r farn bod y corff yn haws i amsugno dŵr cynnes, heblaw bod ganddo effaith lai ar y stumog. Fodd bynnag, gallech glywed bod y dŵr oer hwnnw yn cyflymu metaboledd. Mewn gwirionedd, ni chaiff hyn ei gadarnhau gan unrhyw astudiaethau. Nid yw tymheredd y dŵr yn bwysig, felly yfed hi'n gynnes ac yn oer.

Rydych chi'n yfed dŵr potel defnyddiol

Ydyn, dyma'r ddw r hon yn enw dŵr, ond mae cymaint o galorïau a siwgr yn y cola. Nid yw mathau o fitamin o gwbl sy'n ddefnyddiol iawn. Os oes arnoch chi angen diod gyda blas ac arogl, dim ond ychwanegu sleisen o lemwn, mefus a mintys.

Rydych chi'n defnyddio melysyddion artiffisial

Mewn rhai mathau o ddiodydd mae lliwiau, blasau a melysyddion artiffisial. Mae hyn yn ddrwg iawn. Mae gwyddonwyr wedi penderfynu y gall sucralose weithredu'n anghywir ar dderbynnwyr a gorfodi person i oroesi.

Rydych chi'n yfed yn rhy ychydig pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig

Nid oes angen coffi arnoch bob amser ar gyfer bywiogrwydd. Dylai'r dŵr fod yn feddw, nid yn unig ar gyfer gwlychu, ond hefyd am godi lefel ynni. Gall hyd yn oed dadhydradu ysgafn leihau lefel ynni unigolyn yn ddifrifol. Y cyfan oherwydd bod yr ymennydd yn wyth deg y cant o ddŵr. Mae eich gallu meddyliol yn dibynnu'n helaeth ar hylifau. Yfed gwydraid o ddŵr a sylwi ar sut mae'ch galluoedd gwybyddol yn gwella.

Nid ydych chi'n yfed digon

Yn ôl data modern, nid oes neb yn gorfod yfed tri litr o ddŵr y dydd. Mae'n werth gwybod bod y rhan fwyaf o bobl iach yn defnyddio'r swm angenrheidiol o ddŵr, trwy ymateb i syched yn syml. Os ydych chi'n teimlo'n newyn, mae'ch ceg yn sych neu os yw'ch wrin yn rhy melyn, rydych chi'n yfed yn rhy fach. Cymerwch botel o ddŵr gyda chi ac yfed yn rheolaidd ohono. Os na wnewch hyn, gall eich corff gael ei effeithio'n ddifrifol.