Y prydau ar gyfer mamau nyrsio yn y mis cyntaf - rheolau ac opsiynau

Mae maethiad priodol yn bwysig nid yn unig yn ystod beichiogrwydd. Mae'n bwysig iawn ar ôl genedigaeth y plentyn, a thrwy gydol y cyfnod o fwydo ar y fron. Dyna pam ei bod hi'n bwysig iawn deall pa brydau y bydd mamau nyrsio yn y mis cyntaf yn ddefnyddiol, ond hefyd yn dod â pleser gwirioneddol.

Y rheol sylfaenol

Os bydd y fam yn y dyfodol yn credu, yn ystod y broses o fwydo ar y fron, bydd ei deiet yn cynnwys cwtogwydd yn unig wedi'u coginio ar ddŵr, a chyfyngiadau tebyg eraill, yna nid yw hyn yn wir. Yn y diet rhaid cynnwys pob cynnyrch pyramid bwyd. Felly, gall y prydau ar gyfer mamau nyrsio yn y mis cyntaf fod yn amrywiol iawn. Ond mae yna nifer o gyfyngiadau.

Llysiau a ffrwythau

Y rheol sylfaenol ynghylch y grŵp hwn o fwydydd yw y bydd y llysiau a'r ffrwythau hynny sy'n wyrdd yn fwyaf defnyddiol yn y mis cyntaf. Ac oherwydd bod y glaswelltiau traddodiadol, y zucchini, pupur melys gwyrdd, ysgyfarnod, afalau (er enghraifft, seyerinka), blodfresych a brocoli yn ffitio'n berffaith i'r fwydlen. Mae ffrwythau egsotig, er enghraifft, afocados, gallwch geisio eu cynnwys yn y diet, ond yn ofalus iawn. Ond gall winwnsyn gwyrdd a garlleg gwyrdd waethygu'r blas llaeth melys yn sylweddol, gan ychwanegu nodyn chwerw iddi. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi a llysiau na ffrwythau gwyn a melyn, ond maent yn werth eu defnyddio, gan fonitro adwaith y plentyn yn ofalus. Bydd moron hefyd yn ddefnyddiol.

Cig, pysgod, dofednod

Dylai prydau ar gyfer mamau nyrsio yn ystod y mis cyntaf o fywyd gynnwys y cynhyrchion hyn. Gwir, mae yna rai cyfyngiadau. Mae'r cyntaf yn ymwneud â chynnal braster ynddynt. Felly, bydd llysiau llysieuol, ffiled cyw iâr a thwrci, pysgod bras yn ddefnyddiol . Ond gyda hwyaid neu eog bydd rhaid i chi aros.

Mae'r ail reol ar gyfer y grŵp hwn yn cyfyngu ar y dulliau o baratoi'r cynhyrchion hyn. Dim ond stemio, chwistrellu neu pobi. Mewn unrhyw achos, ni all ffrio a hyd yn oed yn fwy felly ysmygu.

Grawnfwydydd a grawnfwydydd

Mae cynhyrchion bara a blawd yn dderbyniol ar gyfer menyw sydd newydd roi genedigaeth, ond mae angen i chi fonitro faint o bobl sy'n eu bwyta. Bydd grawnfwydydd yn helpu i wneud llaeth yn fwy defnyddiol, ond dim ond i'w paratoi ddylai fod ar y dŵr.

Cynhyrchion llaeth

Yn y mis cyntaf, mae llaeth gan famau mewn grŵp o fwydydd gwaharddedig, ond dim ond fel diod annibynnol. Ond ychwanegir at y omelet mae'n ddefnyddiol. Dylid rhybuddio cynhyrchion llaeth dŵr. Yn y rhestr o gaws a olygir - iogwrt a bwthyn, defnyddir y gweddill gan edrych ar adwaith y babi.

Gwaharddiad Cyfyngedig

Mewn prydau ar gyfer mam nyrsio y newydd-anedig, ni ddylai gynnwys sbeisys miniog, mefus, coco, mêl, bwyd môr. Ni argymhellir alcohol hefyd.

Y prydau cyntaf ar gyfer mamau nyrsio

Yn y mis cyntaf, mae'n well osgoi cyfansoddiadau cymhleth o gawliau. Dylech ddechrau, er enghraifft, â broth cyw iâr neu gig eidion, ynghyd â moron, tatws a gwisgo perlysiau ffres. Neu rhowch amrywiaeth o gawliau, pure, er enghraifft, pwmpen neu winwns yn eich bwydlen, ond defnyddiwch hon nid yn unig yn gegiog, ond cennin.

Ail gyrsiau

Peidiwch â bod ofn arbrofion. Ac felly, paratowch gaws bwthyn, llysiau neu gaseroles pasta yn feiddgar, atodi porridges gyda llysiau wedi'u stiwio, cig â chig neu ddofednod gyda glaswellt o dan gwregys caws.

Yn gyffredinol, mae'r prydau ar gyfer mamau nyrsio yn ystod mis cyntaf eu statws newydd yn faes ardderchog ar gyfer ymgorfforiad eu doniau coginio wrth goginio ar ryseitiau blasus a defnyddiol, er hynny.