Tatws stwnsh caloric yn dibynnu ar ei gydrannau

Mae'n debyg y ddysgl mwyaf cyffredin yn Ewrop - tatws stwnsh. Mae hwn yn stordy unigryw o faetholion, ond nid yw pawb yn gwybod na ddylai fwyta fod yn fwy nag unwaith yr wythnos. Calorïau tatws piwrî yn llawer uwch na hynny o uwd neu gawl. Yn wir, mae'n llysiau maeth Nid yw cig israddol. Tatws mewn ffurf pur mae gwerth caloric yn llawer uwch na llysiau eraill. Piwrî bydd yn ddefnyddiol i bobl sy'n dioddef o anorecsia neu nychdod. Gall hyn ddysgl gael ei ddefnyddio fel garnais neu sydd fel y prif gynnyrch. Hefyd, y tatws stwnsh yn cael eu defnyddio'n aml ar gyfer paratoi pasteiod, twmplenni a phrydau eraill. Gan fod y llenwad yn cael ei ddefnyddio ym mron pob cuisines o'r byd. Gadewch i ni weld, beth yw'r defnydd o fwyd o'r fath?

budd-daliadau tatws

Yn ôl arbenigwyr ym maes maeth, stwnsh ddefnyddiol iawn. Mae'r pryd yn cael effaith gadarnhaol ar yr arennau, y galon. Gallant bwydo'r henoed i wella cof a phlant bach fel pryd bwyd cyntaf. cynnyrch o'r fath yn ei dreulio yn hawdd. Mae tatws stwnsh gwrthlidiol eiddo. Yn ystod y cyfnod o salwch, mae ein corff yn gwanhau, a bydd hyn yn cynnyrch llysiau syml fod yn fodlon, adennill cryfder ac nid ydynt yn gorlwytho'r coluddion. Dyna pam y mae cleifion mewn ysbytai yn aml yn dod â cawl a'r piwrî. I gael gyflym ar ei draed ac yn adfer ei iechyd, mae angen bob dydd i fwyta ychydig o lysiau. Y ffordd orau i goginio - ferwi. Mae hyn yn ogystal arall o blaid tatws stwnsh gan ei fod yn hawdd ei goginio: mae'n ddigon i goginio ychydig o datws stwnsh a. Yna, i roi blas, gallwch ychwanegu sbeisys. Gall tatws stwnsh calorïau fod yn wahanol, yn dibynnu ar y dull o baratoi. I wneud y cyfrifiadau cywir, mae angen i ni wybod y gwerth maethol holl gydrannau.

calorïau

Ni all Calories cownter pennu union nifer prydau maethlon. Mae popeth yn dibynnu ar y cynhwysion cyfansoddol. Mae cael eu coginio yn syml gall tatws stwnsh fod, ond nid yw'n flasus iawn. Fel y cyfryw, mae'r llysiau werth caloric o 85-90 kcal fesul can gram. Os ydych yn ychwanegu dysgl llaeth, ei eiddo - flas tebyg a maethol - newid. Bydd tatws stwnsh calorïau yn yr achos hwn fod yn hafal i 105-115 o galorïau y can gram. Ar gyfer rhai sy'n hoff o bob fraster, gallwch ychwanegu margarîn. Yna, bydd y ddysgl yn rhoi 150 kcal. Os nad ydych yn dioddef o gormod o bwysau, yn gallu cael eu hychwanegu at wyau tatws stwnsh y, hufen a chig moch wedi'i ffrio. Fel y cyfryw, mae mwy a gwasgarwch ar ben y perlysiau, gall dysgl fod yn fawr ar y bwrdd gwyliau. Wrth gwrs, yn y calorïau senario bydd tatws stwnsh yn fwy na 180 o kcal fesul can gram. Fwyta nid bob dydd argymhellir yn y ffurflen hon. Fel ar gyfer tatws stwnsh, calorïau yn unig yn ei gwneud yn fwy blasus. Ond mae angen i chi wybod pryd i roi'r gorau iddi, fel arall, gallwch 'n bert adennill.

Normau a safonau

Ar ddiwrnod rhywun digon i'w fwyta can gram o datws, er mwyn bodloni'r gofyniad dyddiol ar gyfer fitamin C. Hyd yn oed os yw person yn cadw at ddeiet yn llawn, mae'n cael ei gwahardd i llwyr roi'r gorau bwyta tatws stwnsh. Dim ond gall ei goginio heb ychwanegu sbeisys a chynhyrchion eraill. I wneud y deiet mwy amrywiol, gallwch chi roi cynnig ar stwnsh glas, du neu goch. lliwio tatws yn dangos presenoldeb nifer fawr o wahanol microfaetholion. Felly, os ydych yn colli unrhyw sylwedd, ceisiwch fwyta y math cywir o biwrî.