Sut "sych" corff gyflym ac yn effeithlon

Gan ragweld y tymor traeth pawb yn awyddus i golli pwysau ac yn gwneud eich corff yn fwy amlwg. Deunyddiau ar sut i "sychu i fyny" y corff, Mae llawer wedi cael ei ysgrifennu, a gallwch wneud cais amrywiaeth o ddulliau i gyflawni'r canlyniadau: i gymryd rhan ar raglenni hyfforddiant arbennig er mwyn lleihau nifer y calorïau a ddefnyddir, neu rywbeth arall ... Ond am nad ryw reswm yn bob amser, hyd yn oed o dan y mwyaf llym, mae'n ymddangos, yn amodol ar argymhellion i gyflawni'r canlyniad a ddymunir yn cael ei sicrhau.

Er mwyn cael gwared ar y braster cronedig o dan y plygiadau y croen yn effeithiol ac i roi rhyddhad ar eich cyhyrau, y peth gorau i greu eich rhaglen eu hunain. Dylid rhoi sylw arbennig i'r deiet, gan ei fod yn rhan fawr o lwyddiant yn dibynnu arno. Ond nid yw hyn i gyd yn golygu oriau o dreulio amser yn y gampfa neu eistedd ar gracers a dŵr. Er mwyn "sychu i fyny" y corff, mae angen deall gweithrediad sylfaenol o'r corff ac i adnabod rhai gwir ddigyfnewid.

Y peth mwyaf pwysig yn yr achos hwn - mae'n deiet. Mae'n eithriadol o bwysig i leihau faint o garbohydradau a ddefnyddir yn y deiet. Mae eu cyfaint yn y deiet fod yn fwy na dwy gram y cilogram o eich pwysau yn ddelfrydol, os byddwch yn cyrraedd y targed o un gram y cilogram o ei bwysau ei hun. Yn yr achos hwn, bydd o reidrwydd yn rhaid i fod yn gymhleth carbohydradau hynny yr ydych yn yn bwyta - mae'r rhain yn cynnwys blawd a wneir o gwenith caled, gwahanol grawnfwydydd, tatws. O'r syml carbohydradau (cyflym) yw rhoi'r gorau yn llwyr. Bwydydd brasterog, wrth gwrs, hefyd, yn cael ei leihau i'r eithaf. Mae angen i ni "heb lawer o fraster" ar broteinau: pysgod, cig heb lawer o fraster, ffa. Byddwch yn siwr i yfed digon o ddŵr pur. Bydd hyn oll yn helpu cyn gynted ag y bo modd "sych" stumog.

Amser bwyd - hefyd yn arlliw pwysig. Yn uniongyrchol cyn hyfforddi ac ar ôl nid oes angen i bwyso ar unrhyw fwyd. Ffordd orau bosibl - i arfer ar stumog wag. pryd Pwysig - brecwast, bydd y bore yn dechrau ar y broses o metaboledd. Fodd bynnag, os ydych yn ymarfer yn y bore (neu o leiaf ymrwymo taith gerdded yn hytrach na hyfforddiant), byddai'n well dim ond yn yfed paned o goffi du, te heb siwgr neu ychydig bach o ddŵr plaen. Trwy gydol y dydd, geisio bwyta yn aml, ond yn araf. Bydd hyn yn atal "tarfu" a bydd yn gyrru'r prosesau metabolaidd yn y corff. Yn amodol ar y dull hwn ar ôl ychydig wythnosau yn gyfarwydd i chi yn gofyn sut i "sychu i fyny" y corff. Still, ar ôl y defnydd o dechnegau syml megis darparu parhaol, yn weladwy i'r llygad canlyniad!

Os ydych chi eisiau gwybod sut i "sychu i fyny" y corff yn gyflymach, yn rhoi sylw i chwaraeon maeth a gwahanol ychwanegion. Bydd protein ysgwyd rhannol cymryd lle prydau confensiynol, a diolch i'r cynnwys uchel o brotein y bydd nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd i warchod y màs cyhyr presennol. Bydd Caffein a L-carnitin atchwanegiadau rhoi mawr ei angen o ynni, ac yn cyfrannu at llosgi braster.

Er mwyn deall sut y corff "sych" yn well yn eich achos yn fwy effeithiol, argymhellir i gadw dyddiadur o hyfforddiant a chofnodion cymeriant bwyd. Bydd arsylwi ymateb y corff ei hun yn caniatáu gwell cynllunio y broses gyfan ac yn cyflawni'r canlyniadau gorau.