Sut bydd magnesiwm yn eich helpu i ymdopi ag iselder ysbryd?

Mae iselder yn broblem fyd-eang gyda chanlyniadau pellgyrhaeddol. Mae mwy na 350 miliwn o bobl ledled y byd yn dioddef o salwch meddwl, yn ôl y Gwyddoniaeth Dyddiol, ac mae llawer o'r rhai sydd wedi cael diagnosis o hyn yn troi at gyffuriau presgripsiwn, therapïau a mathau eraill o driniaeth. Yn anffodus, mae rhai o'r cyffuriau a'r triniaethau hyn yn rhy ddrud i bobl isel, felly penderfynodd yr ymchwilwyr edrych am ddewis arall fforddiadwy. Wrth iddi ddod i ben, mae'n ficroglod y gellir ei gymryd bob dydd.

Sut mae magnesiwm yn effeithio ar ein hiechyd

Am gyfnod hir credwyd bod magnesiwm yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd esgyrn, yn cynyddu lefelau ynni a hyd yn oed yn lleihau pryder. Ond nawr, diolch i Emily Tarleton - pennaeth ymchwil yng Nghanolfan Glinigol Prifysgol Vermont - gall y rhestr o fanteision magnesiwm buddiol i'n hiechyd ychwanegu at y frwydr yn erbyn iselder.

Nodweddion yr astudiaeth

Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn PLoS One, archwiliodd Tarleton a'i chydweithwyr amryw o atchwanegiadau magnesiwm a sut y gallant effeithio ar rywun sydd â iselder cymedrol. Am chwe wythnos, rhoddodd gwyddonwyr 248 miligram o magnesiwm bob dydd i fwy na chant o gyfranogwyr sy'n oedolion a gafodd eu diagnosio gydag iselder cymedrol. Gwerthusodd y symptomau iselder yn y cyfranogwyr bob pythefnos.

Ar ddiwedd yr astudiaeth, canfu'r ymchwilwyr fod cyfranogwyr a gymerodd atodiad magnesiwm llafar yn lleihau symptomau iselder a phryder. Mewn gwirionedd, gwelodd rhai cyfranogwyr welliant yn eu cyflwr mewn dim ond pythefnos. Ar ben hynny, yn seiliedig ar y data a gafwyd, gellir dod i'r casgliad bod magnesiwm wedi'i oddef yn dda gan y corff ac nad oedd yn achosi sgîl-effeithiau yn y cyfranogwyr waeth beth fo'u hoedran, rhyw ac unrhyw feddyginiaethau eraill.

Pa gasgliadau wnaeth y gwyddonwyr

Yn y pen draw, mae astudiaeth Tarleton yn dangos bod magnesiwm yr un mor ddefnyddiol i bobl ag iselder isel fel gwrth-iselder. "Dyma'r arbrawf glinigol gyntaf ar hap a archwiliodd effaith ychwanegiadau magnesiwm ar symptomau iselder mewn oedolion Americanwyr," dywedodd Tarlton wrth Science Daily. "Mae ei ganlyniadau yn galonogol iawn, o ystyried yr angen enfawr am driniaethau ychwanegol ar gyfer iselder iselder. Daethom i'r casgliad bod atchwanegiadau magnesiwm yn ddewis arall diogel a rhad sy'n ymladd yn gyflym â symptomau iselder, "ychwanegodd.

Mae'n swnio'n addawol nid yn unig oherwydd bod yr astudiaeth hon yn dangos sut mae magnesiwm yn ymdopi ag iselder ysbryd. Mewn gwirionedd, dyma un o'r ychydig astudiaethau sydd erioed wedi astudio sut y gall magnesiwm newid hwyliau. Dyna pam mae Tarlton yn gobeithio ei gario ar raddfa ehangach yn y dyfodol. Ac, fel y dywed arbenigwyr, nid yw'r holl weithdrefnau sy'n anelu at drin iselder yn gweithio yr un peth i bawb, felly mae'n bwysig iawn i chi ymgynghori â meddyg am yr opsiwn triniaeth sy'n iawn i chi.