Ryseitiau ar gyfer Dyukanu (striping). Ryseitiau ar gyfer prydau bwyd colli pwysau

Ydych yn chwilio am ryseitiau ar gyfer Dyukanu? Alternation, mae'r ryseitiau ar gyfer sy'n eithaf anodd dod o hyd (ac yn aml yn coginio prydau hychwanegu at y cynhwysion gwaharddedig yn y diet), yw ail gam ffordd galed ond cyffrous i ffigur breuddwydion. Os ydych yn gallu i wrthsefyll yr ymosodiadau cam flinedig boldly gwobrwyo ei hun trwy ychwanegu at y deiet o amrywiaeth o lysiau.

rheolau

• Yr egwyddor sylfaenol y cam hwn - yn ail diwrnod gyda'r protein, y gellir ei fwyta fel protein a llysiau. Nid yw algorithm yn bodoli, yn ogystal â'r cyfyngiadau ar faint o lysiau amsugno.
• Fel yn ystod Cam "Attack", rhowch gynnig ar bob dydd i wneud ymarfer corff. meddyg llwyth Isafswm Dywedodd Ducane hike tri deg munud.
• Os ydych chi eisoes wedi casglu ryseitiau sylfaenol Dyukanu, alternation, y mae ei ryseitiau yn cael eu nodweddion eu hunain, gellir eu cyfuno â'r ymosodiad, gan fod yr holl fwydydd protein, sbeisys a diodydd ar y cam hwn yn debyg i'r rhai a ddefnyddir yn y cyfnod blaenorol.
• Caniatáu unrhyw lysiau, ac eithrio tatws, gan ei fod yn gyfoethog o ran carbohydradau. Gellir Llysiau eu bwyta'n amrwd, wedi'u berwi, wedi'u stiwio, stemio, pobi.
• Dylai pob dydd bwyta dwy lwy fwrdd o fran ceirch - gallwch eu cymysgu gyda chynhyrchion llaeth isel mewn braster.

Ryseitiau ar gyfer Dyukanu: alternation

Ryseitiau y cam hwn yn eithaf amrywiol. I unrhyw saig, gallwch ychwanegu pryd ar yr ochr o lysiau wedi'u coginio mewn stêm. Ar gyfer byrbrydau Caniateir i gymryd iogwrt braster isel, ffyn cranc, torri'n stribedi hir o seleri neu foron (fel llysiau "ffyn" argymhellir i dipio i mewn i'r caws hufen gyda chynnwys braster isel).

wyau wedi'u sgramblo gyda thomatos mewn Eidaleg

cogyddion Eidalaidd yn aml yn defnyddio bwyd dros ben rhag goginio pasta ar gyfer ffrio wyau. Mae llawer yn cynnwys pryd o fwyd syml yn eich hoff ryseitiau Dyukanu. Alternation, mae'r ryseitiau ar gyfer y cynigir isod, yn cynnwys diet iach, felly os nad oes gennych tomatos ffres, mae'n well i eu lle gyda past tomato cartref nag i gymryd saws shoplifter. Gweinwch wyau o'r fath gyda brocoli wedi'u stemio a sbigoglys.

Cynhwysion ar gyfer dau ddogn:

• 4 wy;
• bylbiau hanner mawr (torri);
• olew llysiau;
• 400 g o domatos wedi'u torri;
• 3 llwy fwrdd dwr cynnes;
• ychydig o ddail basil ffres (wedi'u torri'n ddarnau mawr);
• halen a phupur.

Paratoi:

• Ysgeintiwch y gwaelod y badell gydag olew llysiau, gynhesu a ffriwch y winwns nes yn dryloyw.
• Ychwanegwch y tomatos a dŵr, chymysgwch yn dda, gorchuddiwch a'u coginio dros wres isel am 10-15 munud. Os bydd y saws yn ymddangos yn rhy drwchus neu'n dechrau gadw at waelod y badell, ychwanegwch ychydig mwy o ddŵr.
• Tynnwch y caead, ychwanegwch y tomatos, basil, a'u cymysgu'n dda i lysiau wedi amsugno arogl o wyrdd.
• Curwch yr wyau mewn saws tomato, halen a phupur yn hael, ac yna cau'r caead.
• Y ddysgl yn barod pan fydd y gwynwy wedi tewychu a'r melynwy yn parhau'n lled-hylif.

Pobi cyw iâr, madarch a phupurau

Os yw eich dewis - Dukan Diet, ryseitiau ar gyfer alternation yn multivarka tebygol, bydd yn anodd dod o hyd. Peidiwch â digalonni: unrhyw fwyd a fwriedir ar gyfer pobi yn y ffwrn, gallwch coginio yn yr un modd yn multivarka. I ddechrau, rhowch gynnig ar hyn caserol syml.

Cynhwysion ar gyfer dau ddogn:

• ychydig ddiferion o olew olewydd;
• bylbiau hanner mawr (wedi'i dorri);
• 2 frest cyw iâr mawr (dorri'n giwbiau);
• 6 madarch (torri darnau);
• 1 pupur gloch melyn (torri);
• 1 pupur gloch coch (torri);
• 2 llwy de o flawd corn;
• teim;
• 300 ml o cawl cyw iâr neu lysiau;
• halen a phupur.

Paratoi:

• Cynheswch y popty i 180 gradd.
• Rhowch y cyw iâr mewn powlen a rhoi ychydig o blawd india corn.
• Cynheswch yr olew mewn padell ffrio a ffriwch y winwns nes yn dryloyw.
• Ychwanegwch y cyw iâr a'u coginio dros wres isel nes ei fod yn caffael lliw frown.
• Ychwanegwch y pupur, madarch a theim, coginio am 5 munud arall.
• Ychwanegwch cawl, yn dod i berwi ac arllwys i mewn i siâp preform am chaserolau.
• Gorchuddiwch a choginiwch yn y ffwrn am 45 munud nes bod y cyw iâr yn dyner.

Mae'r enghreifftiau hyn yn dangos yn glir bod coginio ryseitiau ar gyfer Dyukanu, yn seiliedig ar y alternation, amrywiol a blasus. Colli pwysau yn gallu bod yn chwaethus!