Pwysau ar gyfer taldra mewn dynion a menywod - ffactorau iechyd a llwyddiant

I deimlo'n gyfforddus, rhaid i berson yn monitro nid yn unig eu golwg, ond hefyd y pwysau, gan fod pwysau ychwanegol yn arwain at amharu ar y organau'r corff, yn gwella blinder a nerfusrwydd cyffredinol. Mae'n afresymol addasu eich pwysau o dan y mae unrhyw safonau cyffredin a normau, oherwydd bod y màs y corff dynol yn dibynnu ar uchder, math o gorff ac oedran. Mae rhan sylweddol a chwaraeir gan ffactorau genetig. Er enghraifft, os mewn ras yr holl bach a stocky, annhebygol o gyrraedd unrhyw ddull o ffigurau model.

pwysau ar gyfer taldra mewn dynion a menywod yn dibynnu ar eu cyrff. Mae tri math: normostenicheskoe, giperstenicheskom a chyfansoddiad asthenic. Mae'n cael ei benderfynu yn unol â'r mynegai math Solovyev, sy'n cynrychioli hyd circumferential o'r arddwrn tenau ac yn rhoi arwydd o drwch esgyrn dynol, ac felly eu màs. Pan normostenicheskaya physique brif maint corff yn gymesur â'r nodiadau cywir ac mae'r gymhareb o bwysau a thaldra mewn dynion a menywod. Solov'eva mynegai yn yr achos hwn yn 18-20. Cynrychiolwyr o physique hypersthenic cael fynegai Solovyov uwch na 20. Maent wedi ehangu dimensiynau ochrol y corff, ac mae pobl o'r fath yn cael esgyrn math. Nid yw'r prif gorff cyfrannau yn cael eu dilyn cyfrannau rhwng lled ysgwydd a hyd y coesau. pwysau ar gyfer taldra mewn dynion a menywod math asthenic (mynegai Solovyov leiaf 18) gwahanol elongation o'r prif ddimensiynau. Mae pobl o'r fath uzkokostny eu gwddf a breichiau a choesau hir, esgyrn tenau ac, fel rheol, cyhyrau datblygu'n ddigonol. I benderfynu ar y pwysau yn ôl y cyfansoddiad presennol, tabl pwysau arbennig a thwf menywod a dynion. ystod twf a roddir ynddo - 157.7-193 centimetr.

Mae'r gymhareb gywir o bwysau a thaldra mewn dynion yn effeithio ar y ffactor faint o fraster mewn perthynas â esgyrn a màs cyhyr. Mae'n cael ei gyfrifo gan ddefnyddio'r mynegai Quetelet, mae'n iddo i farnu y posibilrwydd o gordewdra a diffyg pwysau. Ar gyfer ei gyfrifo yn angenrheidiol i rannu'r cyfanswm pwysau'r corff i taldra, mewn metrau sgwâr. Ystyriwyd bwysau arferol yn mynegai Ketle o 18.5-19.5. Mae'r cynnydd hwn yn arwydd o bwysau gormodol a gordewdra cyfnod penodol, ac mae eu dirywiad - diffyg pwysau a diffyg maeth posib.

Wrth gyfrifo'r pwysau cywir, dylid cofio bod gydag oedran phwysau person arferol yn cynyddu. I benderfynu ar y pwysau yn dibynnu ar oedran y tabl mae pwysau ac uchder dynion a merched. Yn ogystal, gall y pwysau cywir yn cael ei gyfrifo drwy fformiwlâu gwahanol a dulliau. O'r rhai mwyaf poblogaidd - cymhareb pwysau a fformiwla twf Brock. Yn yr achos hwn, mae'r twf mewn centimetrau i 110 o bobl yn cael ei ddidynnu, ac ar ôl 40 mlynedd o -100 i 40 mlynedd. Mae cyfrifo fformiwla hon yn fras iawn, gan ei fod yn anwybyddu'r ffactor corff, sef yr effaith o asgwrn ar gyfanswm y pwysau.

cymhareb pwysau fformiwla a thwf, wrth gwrs, yw'r ffordd hawsaf o gyfrifo, ond mewn gwirionedd i benderfynu ar bresenoldeb cilogram ychwanegol yn gallu bod trwch y braster plygiadau ar y wal yr abdomen uwchben y bogail. Yn absenoldeb arwyddion o drwch gordewdra dylai fod yn 1-2 cm.

Cadwch mewn cof bod y pwysau delfrydol yn un sy'n eich galluogi i deimlo'n iach a llwyddiannus. Os ydych yn sylwi anghysur yn y teimladau y corff, yn gyntaf oll, yn edrych ar luniau a chofiwch, ym mha gyfnod o fywyd ydych yn teimlo'n gyfforddus, a pha berthynas os oedd eich pwysau a thaldra. Os nid yw rhai kilo ychwanegol yn atal ydych yn byw, ystyried a ddylent ailosod ac ar yr un pryd yn agored i'r corff i straen. Nid yw'r ymchwil am y ysbryd delfrydol bob amser yn gallu gwella iechyd a hwyliau.