Pa mor denau Tatiana Tarasova - yr hyfforddwr ffigur sglefrio enwog

Eisiau gwybod yn fanwl sut tenau Tatiana Tarasova - Mae hyn yn fenyw hyfforddwr ffigur sglefrio fyd-enwog? Wel, yn awr byddwn yn rhannu gwybodaeth i chi, sy'n meddu eu hunain. Eisteddwch yn ôl ac astudio yr erthygl, efallai y byddwch hefyd eisiau gwella eu ffigur.

Faint o kilo eu gollwng, ac am ba hyd

Rydym i gyd yn gyfarwydd i olwg y stowt melys a merched talentog. Ac yn sydyn teimlad - Tarasova Tatyana Anatolevna colli pwysau, ac yn gyflym iawn! Mewn papurau newydd a chylchgronau a gyhoeddwyd cyfweliadau â'r prif gymeriad y newyddion ac ar y teledu yn darlledu sioe sgwrs lle mae hi'n ymddangos o flaen pawb yn ei siâp main newydd ac yn datgelu dirgelwch ei gweddnewidiad.

Pa mor denau Tatiana Tarasova, sawl cilogram a thros ba gyfnod? Ynglŷn Bydd deiet yn cael ei drafod yn nes ymlaen, ond am y tro, gadewch i ni yn dweud bod yr hyfforddwr enwog gostwng 40 kg. tua blwyddyn a syndod yn iau ac yn fwy prydferth ar gyfer y cyfnod hwn.

Gweithio ar eu hunain o dan arweiniad maethegydd

Am sut tenau Tatiana Tarasova, y dietegydd gwybodus gorau Margarita Koroleva. Wedi'r cyfan, cymerodd y broses gyfan ar waith o dan ei reolaeth uniongyrchol. Margarita Koroleva yw awdur eich dull colli pwysau eu hunain sydd wedi helpu llawer o bersonoliaethau cyfryngau i gael ffigwr main. Ar y pryd, y mae'n gofyn am gymorth, a Filipp Kirkorov, ac Anita Tsoi, a Nikolay Baskov (pob un ohonynt wedi cyflawni canlyniadau da iawn), ac ar ôl ychydig roedd yna hefyd Tarasova Tatyana Anatolevna yn y rhestr o gleifion faethegydd adnabyddus. colli pwysau yn llwyddiannus ac mae hi'n. Nawr yn barod i rannu gyda holl gefnogwyr o ryseitiau colli pwysau.

rhaglen dirgel yn y dull cymhleth ac unigol i bob un o'i gleifion Margarity Korolevoy. Mae hi neb amddifadu'r ac yn gorfodi i wneud ffitrwydd i fyny chwys. Ar y llaw arall, colli pwysau o dan ei harweinyddiaeth yn teimlo'n gyfforddus. 'I jyst yn eu helpu i newid y ffordd o fyw ar gyfer ffisiolegol cywir, a cholli pwysau yn mynd yn syndod o gyflym.

diet arbennig

Nawr holl arbenigwyr yn dweud bod deiet yn niweidiol. A yw colli Tatiana Tarasova pwysau heb fynd ar ddeiet? , Diet , wrth gwrs, roedd yn rhaid i addasu yn sylfaenol ac yn dod i arfer at y pryd drefn newydd, ond nid yw cyfyngiadau oedd cymaint. Dyma ychydig o reolau sylfaenol, diolch y mae ein arwres llwyddo i golli pwysau:

1. Dylai'r Maeth fod yn ffracsiwn. Dylai fod dognau bach ac yn aml (5-6 gwaith y dydd).

2. niferus drefn yfed. Yn ystod y dydd mae angen i chi yfed hanner i ddwy litr o ddwr pur.

3. Swper dim hwyrach na 18.00 yn y gaeaf ac yn ddim hwyrach na 19.00 yn yr haf.

4. Rhaid i brydau Bore fydd yr uchel mewn calorïau mwyaf a boddhaol.

5. Rhaid bwyd fod yn flasus ac yn amrywiol.

Y peth mwyaf pwysig gyda'r dull hwn - nid yw'n canolbwyntio ar amddifadedd (sydd ddim yn gymaint), ac yn deall yr angen i gyson gynnal iach hylendid bwyd. Heb hyn Tatiana Tarasova Rwy'n colli pwysau ac wedi gwella unwaith eto, ond nid oedd hyn yn digwydd, oherwydd hyd yn oed ar ôl normaleiddio pwysau, parhaodd i fyw yn ôl rheolau mewnoli.

cyfyngiadau

Heb gyfyngiad, wrth gwrs, ni allai wneud hebddo. Roedd rhaid i mi roi'r gorau melysion uchel mewn calorïau, selsig, toriadau oer parod, mae amrywiaeth o fwyd tun. Maethegwyr yn credu bod pysgodyn goginio'n iawn neu gyw iâr yn llawer mwy defnyddiol. Dylai protein yn y deiet yn ddigon, ond yn llawn.

carbohydradau mireinio melys yn angenrheidiol i well gan naturiol bod llawer o ffrwythau a rhai llysiau. Roedd gan y faint o halen a hefyd i gyfyngu. Nid oedd angen yr halen yn gyfan gwbl, ond ni ddylai cyfanswm nifer ei bwyta bob dydd yn fwy na hanner llwy de.

Mae'n caniatáu i fwyta bara, ond dim ond yn y bore ac yn gwneud yn siŵr y sychu. O byns Roedd Tatiana Anatolevne i dorri'r arferiad. Mayonnaise, lard, hufen menyn, amrywiaeth o frasterau coginio Rhoddwyd ymddeoliad llawn! O ran cynhyrchion megis hufen sur neu hufen, gellir eu bwyta, ond mewn symiau bach.

A'r hyn y gallwch chi ei fwyta?

colli Tatiana Tarasova pwysau a chynnal cyflwr da, gan gynnwys y bwydydd canlynol yn eich deiet:

• Rice, gwenith yr hydd, naddion ceirch yn y ffurf o grawnfwydydd gan ychwanegu mêl, ffrwythau sych, afal, sudd lemwn ac yn y blaen. D.
• Wyau (dim mwy na 3 darn yr wythnos).
• Cynnyrch llaeth (caws braster isel bwthyn, iogwrt, kefir, iogwrt, caws).
• twrci Lean gwyn cig, cyw iâr (heb y croen).
• Wedi'i ferwi a physgod môr wedi'i Frwysio.
• Llysiau a ffrwythau.

Mae'n bosibl i goginio cawl blasus a cawl gyda ychwanegu nhw pherlysiau (persli, dil, coriander) ac amryw sbeisys helaeth. Mae'r prydau bwyd yn rhoi teimlad o syrffed bwyd am gyfnod hir ac maent yn ffynhonnell o fitaminau a mwynau. I gael i chi ysbrydoli hyd yn oed mwy, cymerwch olwg ar y lluniau isod sut tenau Tatiana Tarasova - lluniau trawiadol, nid yw e?

gweithgaredd corfforol

Mae'r system Margarity Korolevoy lle arbennig yn cael ei roi i ymarferion bob dydd. Mae angen gweithgarwch corfforol i gynnal cyfradd dda o metaboledd. Tatiana ei hun hyfforddwr. Ac nid oes unrhyw un arall yn gwybod am fanteision gweithgarwch corfforol. Felly, mae hi'n gweithio'n ddiwyd ac yn parhau i weithio ac ymarferion bore a nofio yn y pwll. Tŷ gyda Tatiana Tarasova Mae melin draed, y mae'n rhedeg yn rheolaidd yn gyflym. Mae hyn i gyd, ynghyd â deiet a rhoddodd canlyniad mor wych.

casgliad

Nawr eich bod yn gwybod pa mor denau Tatiana Tarasova, ac felly gellir mabwysiadu ei phrofiad ac i weithredu. Ond dim ond cofiwch fod angen i'r deiet doethineb, gradualness a chysondeb fod â pheidio pwysau coll wedi mynd i ffwrdd, ac iechyd.