Pa fwydydd y gellir eu bwyta ar unrhyw adeg ac yn unrhyw swm?

Weithiau, mae'n anodd iawn i ymdopi â'r chwant am fwyd da, yn enwedig os byddwch yn cadw at ddeiet llym. Gadewch i ni fod yn onest! Ar y deiet i chi deimlo'n llwglyd drwy'r amser ac agor y drws oergell, yn aml ni all wrthsefyll y demtasiwn i gymryd rhywbeth blasus. Yn ffodus, nid yw holl fwyd yn arwain at ennill pwysau, oherwydd ei fod yn cynnwys lleiafswm o galorïau. Heddiw, byddwn yn dweud wrthych pa fwydydd y gellir eu bwyta heb gyfyngiad.

seleri

Mae'n tua 95% dŵr, ac, ar ben hynny, yn cynnwys 30% o'r gofyniad dyddiol o fitamin K. Mae'n well bwyta seleri ffres gan ei fod yn colli llawer o'r eiddo buddiol o fewn pum diwrnod ar storio.

arugula

Mae dau cwpanaid o arugula yn cynnwys dim ond 10 o galorïau, felly gall eich helpu i ddod yn llai gwastraffus, ac ar yr un pryd, ni fydd yn niweidio iechyd. Gallwch gyfuno arugula gyda chaws ac olew olewydd.

gwyn wy

Gallwch fwyta gwyn wy mewn symiau mawr, ar ben hynny, maent yn ddefnyddiol hyd yn oed i'r rhai sy'n dilyn deiet caeth. eu cymysgu gydag ychydig o tomatos a byddwch yn cael omelet iach a defnyddiol. Fodd bynnag, os ydych yn gofalu am y ffigur, mae'n well peidio â ffrio mewn menyn.

salad

Mae ganddi lawer o fitaminau A a C, asid ffolig a haearn. Ar yr un pryd mewn salad bron dim calorïau, felly nid yw ei yfed, hyd yn oed mewn symiau mawr yn achosi ennill pwysau.

ciwcymbrau

Ciwcymbrau cynnwys bron yr un faint o ddŵr, a seleri. ciwcymbrau crensiog ffres yn cael llawer o fanteision iechyd. Mae eu croen yn cynnwys bron pob un o'r eitemau defnyddiol, fel beta-caroten, sy'n bwysig iawn ar gyfer iechyd y llygaid. Felly, mae'n well peidio â glanhau.

blodfresych

Mae'n ffynhonnell ardderchog o fitaminau C a K. Er mwyn peidio â cholli nhw, blodfresych yn well i fwyta amrwd.

tomatos

Maent yn cynnwys llawer o lycopen, fitaminau A, C a B _2, asid ffolig, ffeibr, cromiwm a photasiwm. Tomatos wedi nemor ddim calorïau, ond gallwch yn darparu amrywiaeth o faetholion hanfodol ar gyfer iechyd.

brocoli

Mae'n debyg mai dyma'r hoff fwyd o bobl sy'n ceisio colli pwysau. Yn ogystal â fitaminau A, C, E a K, brocoli yn cynnwys tua 20% o'r norm dyddiol o ffibrau.

popcorn

Ni fydd un cwpan o popcorn yn gallu effeithio ar eich ffigur. Mae hyn yn "byrbryd ffilm" yn cynnwys yn bennaf o awyr, er mwyn i chi fwynhau eich pryd heb ofni dros bwysau.

gwymon

Fel unrhyw gwymon bwytadwy eraill, ei fod yn cynnwys llawer o ïodin ac yn ymarferol amddifad o galorïau. Ond nid yw hyn yn golygu y gallwch chi bob amser yn fforddio swshi gyda gwymon. Cofiwch nad yw'r reis yn ffafriol i golli pwysau yn gyflym.

pys siwgr

Mae'n cael ei nodweddu gan isel iawn mewn calorïau: pys mewn dogn o 35 kcal. Ar yr un pryd mae llawer o ffibr a phrotein.

grawnffrwyth

Grawnffrwyth yn helpu i sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed. Fel pob ffrwythau sitrws, eu bod yn cynnwys llawer o fitamin C, ond oherwydd grawnffrwyth calorïau isel yn gallu eich helpu i gael gwared ar centimetr ychwanegol.

melon

Melon yn eich helpu i gael gwared ar cravings am felysion, peidiwch â thorri'r deiet. Mae'n cynnwys mwy na hanner y lwfans dyddiol a argymhellir o fitaminau A ac C.

mefus

cynnyrch anhepgor arall i bawb sy'n colli pwysau. Mefus gyfoethog mewn potasiwm a ffibr ac yn cael effaith gwrthlidiol ar y corff.

mwyar

Mae'r BlackBerry lawer o gwrthocsidyddion a fitamin C, heb sôn am y ffaith ei fod wedi blas anhygoel. Gall y rhain fod yn bwyta aeron, hyd yn oed os ydych yn mynd ar ddeiet am amser hir. cynnyrch caloric yn gymharol isel - 62 kcal fesul 100 gram.

orennau

Mae hyn yn ddi-os yn un o'r ffrwythau mwyaf blasus adnabyddus am ei chynnwys uchel o fitamin C. Gyda llaw, y sylwedd gwyn o dan y croen oren oren yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n helpu lefelau colesterol yn y gwaed is.

llus

Mae'r llus mwy o gwrthocsidyddion nag aeron eraill. Felly, gall paned o llus yn eich helpu i gydbwyso eich deiet. Yn ogystal, mae'n isel mewn calorïau, felly nid oes rhaid i chi boeni am y risg o fagu pwysau.