Bwydydd mynegai Inswlin: tabl. Cynhyrchion diabetig

Pobl ddiabetig yn gyfrifol a bod yn sensitif i dy ddeiet. Mae'r ffaith bod y hormon inswlin yn ysgogi y casgliad o meinwe bloneg yn y corff, ac yn atal llosgi braster gyflym.

Tabl mynegai inswlin o fwydydd

Yn yr erthygl hon, rydym wedi cael y mwyaf addas ar gyfer rhai sy'n dioddef o diabetes mellitus purged. Hefyd, bydd eich sylw yn cael ei wahodd i mynegai inswlin o fwydydd. Tabl adeiladwyd yn gymharol dogn o fara o flawd gwenith, 20 g mewn pwysau, mae'r gwerth ynni o 240 o galorïau a chynnwys carbohydrad -. 12 g hwn un faint o galorïau a charbohydradau yn cyfateb i 26 gram o fara a wnaed o flawd rhyg. 20 go fara - darnau hanner, drwch o tua 1.2 cm, torri oddi wrth y dorth hirsgwar arferol. Mynegai Inswlin - mae nifer sy'n dangos sut y bydd o inswlin cynhyrchu organeb mewn ymateb i'r carbohydradau a geir o un dogn o'r cynnyrch. inswlin gormodol yn cael ei drawsnewid i mewn i meinwe bloneg.

Gan ganolbwyntio ar y ffigurau a ddangosir yn yr erthygl mynegai inswlin bwyd (gweler y tabl isod), gallwch wneud bwydlen da ar gyfer pob dydd, yn ogystal â beidio â bod ofn i wella, i goginio cacennau, hufen iâ, cawl, cig, llysiau, ffrwythau a aeron, a phrydau eraill.

hufen iâ diabetig

Ar ddiwrnod poeth yr haf 'n sylweddol angen i pamper eich hun yn hufen iâ. Beth os na allwch siwgr, hufen llaeth cyflawn, melynwy nid ddymunir a rhai ffrwythau? Rydym yn cynnig yr opsiwn o melysydd stevia ar.

hufen iâ blasus ar gyfer pobl diabetig yn cael ei wneud o gelatin, braster isel hufen sur a ffrwythau. Fel melysydd - tabled neu bowdwr o Stevia.

Gelatin arllwys dŵr wedi'i ferwi poeth a gadael iddo chwyddo.

golchi ffrwythau, yn lân ac yn torri allan y craidd. Mae'r holl ffrwythau torri'n ddarnau, cyfuno gyda lle siwgr a chymysgwch gyda braster isel hufen sur. Ychwanegu gelatin hydoddi mewn dŵr. I gyd gyda'i gilydd chwisg cymysgydd a'i hanfon yn y rhewgell. Yn y broses o sawl gwaith rhewi i gael gwared ar y bowlen o'r hufen iâ a chwisgiwch eto. danteithfwyd barod ehangu i bowlenni hufen iâ a garnais gyda ffrwythau ffres a gratio siocled 72% nerth.

gellyg ac afalau heb ei felysu - y ffrwythau mwyaf defnyddiol ar gyfer pobl diabetig. 230 o ein hangen am hufen iâ

Dylai Hufen sur fod unrhyw farchnad, melys, ac mae'r siop - 15% o laeth eplesu, 100 g

10 go gelatin ei angen, yn ogystal â 200 ml o ddwr ar gyfer ei blodeuo.

Mae melysydd, fel stevioside, - 0.5-1 g, gan ei fod yn 300 gwaith yn fwy melys na siwgr.

Rhaid Power ar gyfer pobl ddiabetig yn cynnwys llawer iawn o fitaminau ac elfennau hybrin. Roeddent yn gymwynasgar ac yn caniatáu y rhan fwyaf o'r aeron a ffrwythau gardd, ond mae gennym rai o ble i roi. Melys ceirios - aeron, sydd yn well i anghofio. Bananas, persimmons, ffigys, dyddiadau a grawnwin - ffrwythau hyn ar gyfer pobl diabetig yn niweidiol a hyd yn oed yn beryglus.

Salad Llysiau gyda llugaeron a chnau Ffrengig

Mae arnom angen y cynhwysion canlynol:

- brocoli;

- blodfresych;

- cnau Ffrengig wedi'u plicio;

- caws ffeta ;

- llugaeron;

- gwenith neu ceirch bran ;

- lemon;

- halen;

- ffenigl gwyrdd, persli, ac eraill.

Bresych rhoi mewn dŵr hallt oer, yn dod i'r berw a'i symud o'r badell. Caniatáu i ddraenio dŵr, draen, oer ac yn dadosod ddarnau bychain a'u torri'n sleisys. Torrwch y cnau yn fân. llysiau gwyrdd sbeislyd i dorri ei ddwylo ac yn rhoi at ei gilydd gyda cnau mewn salad. Mae hefyd yn anfon llugaeron ffres a bran. Sesno gyda halen a gwasgu'r sudd o lemwn bach a glaw mân gydag olew olewydd. Ni ddylai bwyd ar gyfer diabetes fod yn undonog ac yn ffres. Rhaid i ni ddysgu byw gyda'r clefyd. Mae miliynau o bobl yn y gegin hongian cynnyrch ar gyfer tabl diabetes, sy'n dangos y mynegeion glycemic a inswlin. Er bod pob achos yn endocrinolegwyr yn datblygu deiet unigol, sydd wedi ei seilio ar ganlyniadau dadansoddiadau labordy, nid yw arsylwadau personol a bwyd dyddiadur cleifion yn werth fawr iawn i symleiddio eich deiet. Creadigrwydd i'w groesawu. Yn ein llugaeron salad gellir eu disodli gan grawn o pomgranad neu llugaeron. Edrychwch ar y mynegai inswlin o fwydydd (gweler y tabl ar ddechrau'r erthygl) a dewis y cydrannau ar gyfer salad. Mae'n cynnyrch yn unig sylfaenol sydd bob amser yn ein siopau. Fodd bynnag, dylai bwyd ar gyfer pobl ddiabetig yn flasus ac yn amrywiol. Felly edrychwch am ei opsiynau. Afocado, er enghraifft, gan yr holl ddangosyddion, ddylai fod yn y diet pob diabetig. Mae'n flasus ac yn ddefnyddiol iawn ffrwythau, y gallwch wneud llawer o brydau blasus, gan gynnwys saladau fel salad a ddisgrifir uchod gyda cnau Ffrengig a llugaeron.

cnau

Rhaid Cnau gynnwys yn y diet o diabetes. Dylai prydau bwyd ar gyfer pobl ddiabetig fod mor naturiol a chytbwys. Cnau yn cynnwys dair gwaith yn llai nag carbs ffrwythau sych. Gellir eu defnyddio ar gyfer byrbrydau. olewau cnau naturiol yn addas ar gyfer saladau diabetig. Gall Ar y stôf eu mireinio a'u llenwad i wneud cawl. blawd cnau Ffrengig yn addas yn lle hufen llaeth neu hufen a ddefnyddir ar gyfer cawl, grawnfwydydd, nwyddau a diodydd pob. cnau calorïau uchel, mae angen rheolaeth dros y cnau swm a bwyta.

Mae nifer o ddarnau o cnau Ffrengig bwyta rhwng brecwast, cinio a swper, cyflym ddiffodd newyn, atal anemia haearn-diffyg, cryfhau waliau o lestri gwaed, ac maent yn cynnwys manganîs a gall sinc helpu i leihau lefelau siwgr yn y gwaed.

cnau pinwydd yn cynnwys unrhyw colesterol, ond mae ganddynt lawer o brotein. symiau mawr o potasiwm, calsiwm, ffosfforws, magnesiwm, fitamin C, D a grŵp B yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd. Roedd y diwrnod gallwch fwyta llwy fwrdd o cnewyll plicio.

Almond yn helpu i normaleiddio'r asidedd sudd gastrig. Mewn llawer o niwclei o galsiwm, ffosfforws, haearn, magnesiwm a sinc. Yn ogystal, maent yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, gan gynnwys E, A a B. Deg almon cnau - cyfradd ddyddiol am diabetig.

Chnau Cyll cynnwys olew sy'n cryfhau pibellau gwaed ac yn atal ffurfio placiau colesterol.

Pysgnau, neu cnau daear, - nid yw'n hyd yn oed cnau a ffa. Mae'n cynnwys ensymau sy'n gostwng lefelau siwgr yn y gwaed a metaboledd. 30 gram o gnau daear - dos dyddiol a ganiateir ar gyfer yr diabetig. Mae'r rhan fwyaf defnyddiol yn cael cnau, prokalonnye mewn padell ffrio. Dylai menyn pysgnau hefyd gael ei ddefnyddio ar gyfer ffrio. Mae'r gwrthocsidyddion olew cnau daear mireinio sylweddol uwch nag yn yr awyr agored.

cychwynnol poeth caws tomato a Feta

Ar gyfer ei baratoi angen cocottes - bach, gwasanaethu, cwpanau gwresrwystrol sengl gyda handlenni hir.

Ar gyfer Mae angen i tomatos coch cigog ffres, caws ffeta, perlysiau, garlleg, olew olewydd a finegr ffrwythau naturiol dechreuwyr.

Dylid tomatos gael eu plicio. Ei gwneud yn syml, os cyllell ffrwythau croen nadsech a gollwng i mewn i ddŵr berwedig am ychydig eiliadau. Dylai Garlleg gael ei basio trwy beiriant rhwygo. wedi'i dorri llysiau gwyrdd fân. Mae pob cymysgu gyda'i gilydd, ychwanegu halen, taenu gyda finegr ac olew, ac yn ehangu yn cocotte. cocottes Top cau does croyw. Iro'r te a lle yn y popty poeth. Pan fydd y toes brown, y ddysgl yn barod. Mae un dogn yn gofyn am 2 100 go tomato a ffeta. Mae cydrannau sy'n weddill - i roi blas.

toes Burum ar gyfer pobi gwahanol fathau o

Prydau ar gyfer pobl ddiabetig, yn groes i farn boblogaidd, efallai y bydd blawd. Er mwyn peidio â chael kilo ychwanegol, dylid ond ei ddefnyddio grawn cyflawn blawd, blawd. Os yw'n blawd gwenith, mae'n ddymunol ei fod yn cael ei wneud o wenith caled, math gwenith caled.

Mae'r toes yn cael ei wneud o rhyg neu wenith flawd, brag, dŵr, burum a stevia. Mewn powlen gydag ychydig bach o brag, melysydd a dŵr, burum bragwr yn cael eu rhoi a'u dileu mewn lle cynnes am eplesu. Pan fydd y toes yn barod, bydd yn cael ei gweld o'r froth, a fagwyd mewn bowlen, didoli i mewn i flawd a'i dylino'n y toes. Anfonwch hyn i gynhesu i godi. Pan fydd y cynnydd eto - Punch. Gwnewch hyn ddwywaith. Gwnewch yn siwr nad yw'r toes yn superoxide. I wella profion ansawdd blas, mae'n bosibl ychwanegu'r mwstard a pysgnau menyn.

Pastai gyda chaws ffeta a schavelom

I calorïau cymeriant yn fach iawn ar gyfer pobl diabetig bobi rhaid iddo gynnwys o leiaf fraster.

Coginio toes burum arferol o flawd, dŵr, burum a stevia. Suran obdaom dŵr berwedig a'u torri'n fân mor ag y bo modd. caws FET dorri'n giwbiau bach a chyfuno gyda chaws. Rholiwch allan dwy ran o dair o'r toes mor denau â phosibl, a defnyddio rholbren i drosglwyddo'r pobi, papur padio Teflon. Gyfartal dosbarthu y llenwad dros y toes. Troadau yr ymyl i ganol 2-3 cm. O'r gweddill y toes i rolio i lawr selsig a bariau yn cael eu harddangos ar yr wyneb agored y gacen. Rydym yn rhoi mewn popty wedi'i gynhesu i 190 gradd. Ar ôl 20 munud, gellir ei droi i ffwrdd, ond i beidio ag agor y popty. Gall hyn gael ei wneud mewn 15 munud.

cwcis Siocled gyda sinamon

Yn sinamon, sy'n tyfu ar ynys Sri Lanka, methyl darganfod ensymau-hydroxy-chalcone, sy'n lleihau lefel y siwgr yn y gwaed. defnydd rheolaidd o sbeis hwn yn gallu atal y gwaith o ddatblygu diabetes a lleihau nifer y pigiadau inswlin mewn cleifion sy'n dioddef o ddiabetes math 1. Ni ddylid ei gymysgu â'r sinamon yn debyg iawn i'w Cassia, sy'n tyfu yn Tsieina ac a ddefnyddir wrth goginio fel analog o'r planhigion prin o Sri Lanka.

toes burum a wneir o flawd gwenith yn gallu gwneud cwcis siocled flasus iawn ar gyfer pobl diabetig. Mae'r teils 72% sydd ei angen cryfder siocled chwerw i dorri yn ddarnau, 1 cm x 1 cm. Er mwyn eu cymysgu gyda'r toes drwy ychwanegu sinamon. Rhoi toes hoffi ac yn ei roi ar bapur pobi padded gyda gorchudd non-stick. Dylai'r toes fod yn eithaf hylif. Taenwch ar hambwrdd pobi gan ddefnyddio llwy fawr. Taenwch naddion ceirch mawr a bach yn gwthio i bastio.

Gan y dylai chlefyd siwgr fwyta ffracsiynol, dognau bach, cwci o'r fath - yn achub bywydau go iawn. Yn hytrach na siocled gellir eu hychwanegu at FET, cnau, darnau o ffrwythau neu lysiau. Pan fyddwch yn dewis y dylai ganolbwyntio ar y bwrdd mynegai inswlin bwyd sy'n cael ei ddangos yn yr erthygl hon.

cwrs cyntaf

Am fod pobl sydd â diabetes yn cael eu heb eu cloi ar gigoedd heb fraster, pysgod a madarch, yna rydym yn awgrymu eich bod yn ceisio coginio prydau cyntaf blasus ac iach, yn wahanol calorïau isel. Dylai cawl ar gyfer pobl ddiabetig yn cael eu paratoi gyda lleiafswm o fraster. Mae'n well defnyddio olewau llysiau o hadau sesame, ysgall llaeth neu grapeseed. Gall cawl yn cael eu hail-lenwi ychydig o braster isel hufen sur neu flawd cnau. Dylai cwrs cyntaf ar gyfer pobl diabetig yn swmpus, llawn fitaminau a phroteinau. Gall y cawl yn cael ei goginio am ddau ddiwrnod, ond i lenwi â dylai llysiau fod ychydig cyn cinio, i gael y swm uchaf o faetholion. cawl Instant o fagiau ar gyfer pobl diabetig annerbyniol.

cawl cig

I goginio cawl o gig heb lawer o fraster. Torrwch bresych ffres a'u rhoi mewn sosban o ddŵr berwedig am 1 funud. Mae'r dŵr, sydd wedi llwyddo yn yr chwerwder y bresych, applesauce, bresych a'u rhoi yn y cawl. Ychwanegwch eich hoff sbeisys - pupur, hip-suneli, deilen bae, oregano, basil, teim, cardamom. Sesno gyda halen.

madarch gwyn golchi, torri a chap i dorri i mewn i ddarnau maint cneuen Ffrengig. Hefyd yn gwneud gyda choesau. Bow-maip glân, wedi'i dorri'n fân, a gyda'i gilydd gyda madarch wedi'u ffrio mewn olew cnau mwnci ar gyfer ffrio.

chloron artisiog Jerwsalem yn cael eu golchi gyda brwsh a thorrwch yn ddarnau yr un maint â cnau cyll. Artisiog Jeriwsalem a madarch zazharku rhoi yn y cawl. Coginiwch am 15 munud.

Pepper, garlleg a pherlysiau ffres golchi, torri a'i hanfon at pot o gawl. Ysgrifennu ferwi ac yn union droi i ffwrdd. cawl blasus iawn gyda ychydig bach o hufen llysiau neu flawd cedrwydd.

cawl pysgod

Angen penfras neu diwna. pysgod glân, ffibrau cyhyrau gwahanu oddi wrth y grib ac esgyll. O'r pen, esgyrn a esgyll i goginio'r cawl a straen. Millet arllwys dŵr oer a dod i ferwi. Dylai hyn gael ei wneud saith gwaith. Felly cael gwared ar y chwerwder gynhenid yn y ffolen. gwenith Paratowyd rhoi yn y cawl. Ar olew cnau daear i ffriwch y winwns, ac mae hefyd yn anfon at y cawl. Darnau o bysgod dorri'n ddarnau dogn a'u rhoi yn y cawl. Mae hefyd yn gosod y zucchini torri yn giwbiau bach. Dewch i berwi, halen, perlysiau dyrchafu - dil, persli, oregano, deilen llawryf, pupur, garlleg, a sudd lemwn, a berwi i ffwrdd ychydig funudau. Gadewch i sefyll am 15 munud.

caws bwthyn

Gall pobl ddiabetig fod caws colfran neu beidio - cwestiwn sy'n peri anghydfod cyson. Ar hyn o bryd, gallwch yn bendant yn dweud y gall diabetes gynnwys yn eich deiet cynnyrch hwn. Mynegai Inswlin o gaws - 30, ond y rheswm dros y dylid eu trin gyda gofal - mae'n caws bwthyn braster naturiol a chyfansoddiad cynhyrchion caws ar y farchnad. Heb ragfarn i iechyd diabetig yn gallu fforddio 100 g caws naturiol braster isel o leiaf bob dydd. Calsiwm, protein a fitaminau sy'n bresennol ynddo, mae'n ddefnyddiol iawn ar gyfer iechyd cyffredinol ac mae'r system imiwnedd yn benodol. Ers mynegai ceuled inswlin yn ddigon isel, argymhellir hyd yn oed i gynnwys yn y ddewislen ar gyfer pobl diabetig. Pasta gyda pherlysiau ffres, llysiau a chaws wedi'i gratio - mae'n flasus ac yn ddefnyddiol. Gellir pwdin yn cael ei baratoi yn stevia. Ar hyn o bryd, mae hyn yn y gorau lle siwgr ar gyfer pobl diabetig. caws bwthyn, yn ogystal â phob cynnyrch arall, yn cael ei roi yn y tabl y mynegai inswlin ddylai fod yn y ddewislen o hanner cyntaf y dydd. Carbohydradau yw'r gorau i fwyta protein, dim braster. Yn y nos y gallwch ei fforddio brasterau â proteinau, ond dim carbohydradau.