Nofio broga yn un o'r pedwar arddulliau chwaraeon mawr sy'n cael eu defnyddio yn yr un gamp. Yn ei nofiwr gais lleoli abdomen i lawr ac yn cynhyrchu gyfochrog awyren i symudiad dŵr wyneb cymesur eu coesau a breichiau. Y prif wahaniaeth o dechnegau eraill yma yw nid yn ystod y symudiad y dwylo y athletwr yn cael eu cyflawni. Mae hwn yn esbonio y ffaith bod y broga nofio llawer arafach na cropian neu ieir bach yr haf. Mae yna hefyd fanteision gysylltiedig yn bennaf â'r ffaith nad oedd yr un o'r synau yn y dŵr bron allan o brint. Ar ben hynny, cyn defnyddio'r dull hwn yn cynnig trosolwg eang o'r nofiwr, ac mae'n gallu goresgyn pellteroedd hir.
techneg nofio broga yn golygu cam tair cydran. Mae'n dechrau gyda strôc tuag allan ar waith, ac yna strôc yn ei ddwylo, ac yn gorffen gyda dychwelyd. Nawr yn fwy manwl. Yn y cam cyntaf, dylai'r dwylo gael eu trwytho mor ddwfn ag y bo modd i mewn i'r dŵr heb eu plygu, ac yna wanhau i gyfeiriadau gwahanol allanol palmwydd. Mae'r brwsh canlynol ehangu palmwydd i lawr ac yn gwthio'r dŵr yn ôl. Mae'r symudiad hwn yn parhau hyd nes y bydd lefel y ysgwyddau y nofiwr yn. Cyn cychwyn y cam olaf y cylch yn ymuno palmwydd ger y frest. Y cam olaf yw i ddychwelyd i'r safle gwreiddiol. Bydd y cyflymder ar y dechrau fod yn fach iawn, ond bydd yn parhau i dyfu ac yn cyrraedd ei anterth yn y cartref strôc. Mewn adegau o bontio rhwng y cyfnodau y mae'n disgyn eto.
Er mwyn nofio yn iawn broga, yn ystyried y symudiadau y rhan isaf y corff sy'n chwarae rhan bwysig yma. Yn ystod strôc llaw dylai athletwr dynnu ddwy goes ar yr un pryd. Traed ar yr un pryd ehangu mor eang â phosibl o ran y pen-glin a gwneud gwthio cryf. dwylo nofiwr yn cael eu tynnu ymlaen yn gyfochrog. Pan fydd y cylch llawn yn cael ei gwblhau, bydd yn parhau am beth amser i lithro ar wyneb y dŵr. Ar hyn o bryd, y prif dasg y athletwr yw i dynnu allan yn gyfan gwbl, a fydd yn lleihau gwrthiant yn sylweddol. Nawr ychydig eiriau am anadlu. Pan broga nofio ei wneud yn bwysig iawn bod y pennaeth yn ymrwymedig symudiad ailadrodd yr asgwrn cefn. Mae'r gefnogaeth ar ei gyfer yn cael ei ffurfio ar adeg ostwng llaw y nofiwr o dan y corff. Ar hyn o bryd, a dylai anadlu geg ocsigen. Allanadlu cael ei wneud gan symudiad pellach - ar yr un pryd ac yn trwyn, a'r genau.
Mewn disgyblaethau megis broga nofio, yn awr yn cael ei arfer dwy rywogaeth ddechrau. Y cyntaf o'r rhain yw crib-cychwyn. Mae'n gorwedd yn y ffaith bod y nofiwr yn angenrheidiol i roi'r ddwy droed yn y tablau blaen. Yr ail fath - trac-cychwyn. Ei gwahaniaeth yw bod un yn tarwden y traed ar ôl y llall. Dechreuwch yr aelod adwaith yn yr achos cyntaf, bydd y gystadleuaeth fod am ychydig ffracsiynau o eiliad uchod. Ar bellteroedd byr, o'r pwys mwyaf. Yn ôl y rheolau swyddogol cystadleuaeth nofio broga yn cael ei gynnal yn y pwll 25 neu 50-timetrovom. Fel ar gyfer y pellter, yr enillwyr cystadlaethau byd mwyaf yn cael eu penderfynu ar bellter o bedwar cant neu ddau gan metr.