"Mr Olympia" Ronnie Coleman: bywgraffiad a llun. rhaglen workout Ronnie Coleman, rheolau maeth

Mae tarddiad bodybuilding wedi cyfeirio yn draddodiadol at y bwlch rhwng 1880 a 1953, fodd bynnag, pan fyddwch yn edrych ar y ffenomen mor eang â phosibl, yna rydym yn gallu siarad am ei boblogrwydd yn yr amseroedd Groeg hynafol. Dyna pryd y gwlt o harddwch y corff yn cael ei ystyried yn un o'r prif ac yn gytûn yn ffitio i mewn i'r kalokagathia cysyniad, yn ôl y perffeithrwydd o ffurflen a oedd yn cyfateb i'r cynnwys berffeithrwydd.

Gwneir cyfraniad mawr iawn at y gwaith o ddatblygu bodybuilding wedi gwneud Charles Atlas arwyr llyfrau comig sydd yn y pumdegau yn weithredol spodvigaet y genhedlaeth iau i gymryd rhan yn y gwaith o ddatblygu ei gorff ei hun yn ei gyfanrwydd ac yn y cyhyrau penodol. Felly, gallwn ddweud ei fod yn arch-arwyr oedd yr enghraifft sylweddol cyntaf i gael ei dilyn mewn perthynas â bodybuilding.

Dros amser, tyfodd y harddwch y corff cefnogwyr mwy, hyd nes y daeth proffesiwn, yn darparu ar gyfer cymryd rhan mewn nifer o gystadlaethau. Mae'n ymwneud â'r noddwyr ac enillydd digwyddiadau o'r fath a bydd yn cael ei drafod yn yr erthygl hon.

Mae genedigaeth seren yn y dyfodol

Mae'n debyg ar ddechrau ei yrfa ni allai Ronni Koleman dychmygu a fydd yn cael cymryd rhan mewn bodybuilding a dod mor enwog oherwydd hyn. bodybuilder rhagorol ei eni ar y diriogaeth y Wladwriaeth o Louisiana mewn tref o'r enw Monroe, lle yn gynnar symudodd gyda'i rieni i ddinas Bastrop.

Nid yw genedigaeth iawn seren bodybuilding oedd heb omens gyrfa yn y dyfodol. , Ymhell o fod yn aelodau mwyaf bregus o'r rhyw decach, bron Bu farw ei fam yn ystod genedigaeth - roedd Ronnie Coleman plentyn mor fawr, mae'n ddigwyddiad gwych a ddaeth i ben bron mewn trychineb.

blynyddoedd cynnar

Fel tad bodybuilder a'i deulu yn byw, dyfodol "Mr Olympia" Roedd o oedran ifanc i wneud cyfraniad at y gyllideb teulu yn hytrach pitw. Llythrennol o'r ysgol Ronni Koleman camu i fod yn oedolion: cyfuno nifer o weithiau yn ei amser rhydd, llwyddodd i chwarae pêl-fasged a baseball, er yn well gan y ddau ieuenctid chwaraeon pêl-droed. Eisoes yn 12 mlynedd, mae'r bodybuilder dyfodol pwyso 80 kg gydag uchder 180 cm. Yna ni Ronnie Coleman wedi meddwl hyd yn oed am y bodybuilding proffesiynol a barbell gweld dim ond o'r tu allan a pheidiwch byth â hi beidio cyffwrdd.

Ychydig Tipyn o lwc a codi pŵer

Serch hynny hyfforddiant a gyflwynir bodybuilder bleser yn y dyfodol, y mae gan yr athletwr ifanc dechreuodd ystafell ymweld. Yn ystod y cyfnod hwn, roedd rhaglen hyfforddi Ronnie Coleman ymhell o cywrain - nid yw'r ieuenctid yn hyddysg yn arbennig mewn amrywiaeth o offer chwaraeon ac yn llythrennol yn cydio ar unrhyw beth a ddaeth i law. Ar gyfer y rhan fwyaf ei fod yn denu codi pŵer - y pencampwr yn y dyfodol yn hoffi herio fy hun a chyflawni eu nodau, ond mae'r hoff le chwaraeon a gynhelir anwahanadwy ar y pryd pêl-droed.

Yn y gêm hon braidd yn dynn, dangosodd Coleman amynedd rhyfeddol a dyfalbarhad a arweiniodd yn fuan at lwyddiant yn y llwybr a ddewiswyd. athletwr ifanc yn sylwi bron ar unwaith gan gynrychiolwyr y Grembling Brifysgol, gan ganiatáu daeth Ronnie ei myfyrwyr.

cyfrifydd annodweddiadol

Mae'n ymddangos, pa mor deallus yn gallu bod yn berson sydd wedi cymryd i fyny ei bodybuilding proffesiwn? Ronni Koleman ddiymdrech dinistrio stereoteip guy chwyddo diweddar. Mae'n nid yn unig yn cael ei dderbyn i'r brifysgol ar delerau arbennig, ond hefyd graddiodd gydag anrhydedd. Yn eironig, denodd cyfrifo ymhlith y dewis enfawr o opsiynau ar gyfer y bodybuilder dyfodol.

Ar ôl graddio o ysgol uwchradd aeth Ronnie i roi cynnig ar ei lwc yn Dallas, ond i ddod o hyd i'w lle o dan yr haul gallai peidio ar unwaith. Ar y dechrau, y pencampwr yn y dyfodol yn syml cyflwyno papurau newydd a pizza a ddarperir, a dim ond gydag amser olynodd gyfrifydd. Mae'r gwaith newydd, fodd bynnag, a daeth cryn refeniw, dechreuodd dim ond swm anhygoel o gryfder meddyliol ac yn mynnu rhyw fath o ddêl gyda ei gydwybod, fel bod yn y dyfodol rhythm o'r fath, "Mr Olympia" Ronnie Coleman nid oedd para'n rhy hir - dim ond 2 flynedd.

breuddwyd plentyndod Gweithredu

Taflu budr yn llythrennol wir, bodybuilder yn y dyfodol yn penderfynu cychwyn ar y llwybr y mae'n breuddwydio ers plentyndod, ac yn ysgrifenedig yn y llu Americanaidd heddlu. Mae'n y cam hwn wedi dod yn un o'r rhai mwyaf pwysig ym mywyd yr wyth-amser "Mr Olympia" - gweithio yn yr ardal a ddarperir Coleman nid yn unig yn sefydlog (er nid yn gymaint) cyflog ac yswiriant iechyd am ddim, ond hefyd y posibilrwydd o ddigon o amser i'w dreulio yn y gampfa, lle a dechreuodd i adael i'r perffeithrwydd ei gorff ei hun y seren yn y dyfodol.

Efallai y byddai bywyd bodybuilder wedi troi allan yn eithaf yn wahanol, peidiwch â alw ef yn gyfaill yn y gampfa newydd, a agorodd yn agos at eu man gwaith. Yno y dyn athletaidd Dywedodd Brian Dobson, ac a oedd yn perthyn i'r sefydliad. Ar egin wedi bodybuilders hwn llygad dynol ei stoned bendant - ar unwaith Tynnodd Dobson sylw at yr hyn y gall fod yn falch ohono Ronni Koleman: pŵer o berfformiad athletwr, ei siâp corfforol rhagorol, rhagolygon ardderchog a geneteg bodybuilder y dyfodol.

Mae perchennog mentrus y neuadd troi ar unwaith at y dyfodol, "Mr Olympia" gyda chynnig i gyflwyno i'r clwb chwaraeon twrnameintiau Dobson bodybuilding, ond nid yw ei cynnig yn diddordeb. athletwr Heddwas hesitated tan hynny, nid oedd wedi derbyn eto ar gael iddo tanysgrifiad blynyddol am ddim i'r gampfa. O na allai hyn Ronnie Coleman sbwriel, ac o'r eiliad honno dechreuodd ei hyfforddiant proffesiynol.

fuddugoliaeth gyntaf

Mae'r llwybr i catwalk bodybuilder gystadleuol go brin yn un hir. Newidiadau a wnaed gan Dobson yn y system hyfforddiant Coleman, o ganlyniad i waith caled ar ac arwain Mark Hanlon, a ddaeth yn bartner-adeiladwr, yn gyflym yn dwyn ffrwyth.

O fewn 3 mis ar ôl dechrau'r gwaith gweithredol ar gorff y dyfodol, gallai "Mr Olympia" Ronnie yn hawdd ennill yn y twrnamaint amatur o'r enw "Mr Texas", ac yn y flwyddyn ganlynol daeth yn bencampwr diamheuol y byd ymhlith amaturiaid, yn mynd ar ôl hynny yn y broffesiynol cynghrair.

Mae dechrau'r twrnamaint hwn

Er gwaethaf y dechrau cyfnod tawel yn fuan presennol yn hytrach uchel a thrawiadol yng ngyrfa bodybuilding, Ronnie Coleman. Am bedair blynedd bodybuilder aros yng nghysgod eu gelynion, heb gyrraedd unrhyw ganlyniadau arwyddocaol. Dylid nodi nad oedd yr amser Ronnie collwyd, neilltuo i bob hyfforddiant pŵer munud am ddim.

Mae'r digwyddiad yn wirioneddol bwysig gyntaf ym mywyd Coleman oedd y fuddugoliaeth yng Nghanada, yn y gystadleuaeth yn 1996. Ond, ni waeth pa mor ddymunol oedd y torch lawryf enwog, nid yw bywyd bob amser yn popeth yn mynd yn esmwyth. Ynghyd â llwyddiant Ronnie a got hanafu'n ddifrifol asgwrn cefn, a oedd yn bygwth nid yn unig yn cwblhau'r yrfa fel Coleman bodybuilder, ond hefyd problemau iechyd difrifol.

Mae llawer iawn o aelodau o hanner cryf o ddynoliaeth, bod mewn amgylchiadau o'r fath, byddai wedi plygu ac yn ceisio dod o hyd eich hun yn rhywbeth arall. Ronnie, fel y gwyddom, nid oedd.

Mae dechrau "Mr Olympia"

Am y tro cyntaf yn y math hwn o bencampwriaeth Cymerodd Coleman ran yn 1996, ond yna ni allai hyd yn oed gael yn y top 5 - bodybuilder gymerodd y chweched safle yn y safle cyffredinol. Y flwyddyn nesaf yn hyn o beth oedd hyd yn oed yn llai llwyddiannus a llwyddodd i ennill y twrnamaint yn unig yn y nawfed safle, sydd, wrth gwrs, nid oedd yn bodloni'r uchelgeisiau Ronnie.

Sydd am wella eu perfformiad, bodybuilder i geisio cyngor proffesiynol gan Flex Wheeler, a gerddodd yn ddiweddarach yn y bencampwriaeth. Mae'n athletwr cyflwyno hwn yn y dyfodol Wythblyg "Mr Olympia" gyda Chad Nichols, lle adeiladwr gyrfa yn unig yn mynd i gymryd i ffwrdd.

Diwygiwyd yn y cyfnod hwn bopeth: bwyd Ronni Kolemana, ymarfer corff, ei ffordd o fyw a trefn ddyddiol. Mae'r ymagwedd integredig wedi caniatáu i ennill lle cyntaf yn y twrnamaint, "Mr Olympia", a gynhaliwyd yn 1998. Dyna pryd y Ronnie yn gallu symud o gwmpas Wheeler Flex iawn, sydd, gyda llaw, nid oedd cynhyrfu. Yn dilyn hynny Coleman arhosodd saith mwy buddugoliaethau o'r fath.

system hyfforddi ar gyfer y pencampwr

Mae'n eithaf amlwg ei bod yn amhosibl i gyflawni llwyddiannau eithriadol o'r fath, nid yn gweithio ar galed posibl. Hyrwyddwyr bob amser yn dewis eich ffordd arbennig iawn ei hun, mae'r Ronnie Coleman - o bell ffordd yn eithriad yn hyn o beth. Gall Un o nodweddion nodweddiadol o'i rhaglenni gweithredol yn cael eu galw yn gytbwys yn ail dau ddull gwahanol hyfforddiant: llwythi pŵer kachkovyh ac, yn fwy adnabyddus ymysg bodybuilders fel Pwmpio.

cylchoedd Power yn bodybuilder gyda dwyster mwyaf - bron at y terfyn. O safbwynt y mwyafrif o hyfforddwyr proffesiynol, Ronnie yn gweithio dechnegol annigonol, os nad yn anghywir. Er enghraifft, mae ymarferion bodybuilder yn cael eu perfformio mewn cyflymder ffrwydrol parhaus, heb sôn am y ffaith bod yn y mannau ddiwedd gweithred dim oedi.

Wythplyg "Mr Olympia" mynnu bod y cyhyrau yn cael eu hadeiladu orau gan ailadrodd lluosog o'r un llwythi, ddilyn ei gilydd er mwyn gaeth. capasiti llwyth Parhaus, yn ôl iddo, yn arwain at dwf a datblygiad parhaus o grwpiau cyhyrau penodol. Y prif beth yn y mater hwn - i roi'r gorau mewn pryd, er mwyn peidio â dod â ei gorff i gyflwr o overtraining.

Fel ar gyfer beiciau pampingovyh, cyfres safonol o Ronnie Coleman yn cynnwys cyfartaledd o 3-4 ymarferion, dro ar ôl tro ar ôl 4 setiau. O ganlyniad, mae pob bodibildera hyfforddi yn cynnwys tua 12 o setiau o 10-15 ailadrodd pob ymarfer. Wrth siarad yn fwy penodol ar y strwythur, dylid nodi bod ymarfer yn wahanol oriented: 2 set yn cael eu perfformio mewn techneg ffrwydro a 2 - wrth ynysu, gyda ffracsiwn mwy o technegol.

Mae'r dechneg hon yn caniatáu i'r bodybuilders hyfforddi nid yn unig i feddiannu'r lle uchaf mewn twrnameintiau mawr, ond mae hefyd yn mynd i lawr mewn hanes. Mainc coesau Ronnie Coleman a gorwedd edmygu a rhywfaint o genfigen yn llythrennol o amgylch y byd. Still - bodybuilder fedrus ymdopi â llwythi hyd at 1044 kg.

gwneud arian

Yn eironig, mae'n broses hon Ronni Koleman dywedodd y peth mwyaf pwysig yn ei fywyd. Dylid nodi, ei bod yn bosibl gyda llwyddiant mawr. Mae nifer o weithdai, dosbarthiadau meistr, darlithoedd a bodybuilder hyfforddiant yn dod cryn refeniw. Yn 2012, mae'r bodybuilder hefyd lansio ei linell ei hun o chwaraeon maeth. Protein Ronnie Coleman yn boblogaidd ymhlith bodybuilders ar draws y byd, er gwaethaf y gost gymharol uchel o gymharu â analogau.

Er gwaethaf y ffaith bod y prif bwrpas ei bodybuilder farn ei bod incwm sy'n mynegiant gweddol amlwg yn ei waith, yr wyth gwaith "Mr Olympia" wedi ei restru swyddog yr heddlu o hyd, a thrwy hynny gadw agosrwydd at ei freuddwyd blentyndod.