Metabolaidd Deiet: Mae'r adolygiadau a chanlyniadau colli pwysau

Gyda dyfodiad yr haf, yr awydd i golli pwysau ac yn edrych yn dda mewn pobl yn ei anterth. Wedi mynd yn y misoedd y gaeaf o ddiflas yn eistedd wrth y cyfrifiadur, mae'n amser i gael gwared ar ddillad trwchus sy'n berffaith cuddio holl ddiffygion, a rhoi cynnig ar ddillad haf deniadol, siwtiau ymdrochi a boncyffion nofio. Os na fydd y drych yn adlewyrchu yn union beth yr hoffech, yna bydd y pwysau normaleiddio deiet metabolig. Adolygiadau a chanlyniadau ar yr olwg gyntaf yn optimistaidd iawn, ond gadewch i ni ddelio sy'n cynrychioli'r system.

Beth yw sail y deiet

Ei awdur - meddyg, maethegydd, sy'n cynyddu yn fawr hygrededd y diet. Mae'r meddyg yn awgrymu y gall y rheswm dros recriwtio gormod o bwysau fod nid yn unig overeating, ond hefyd anghydbwysedd hormonaidd. Mae ar hyn ac fe'i datblygwyd diet metabolig. Adborth a canlyniadau'n dangos ei effeithlonrwydd a diogelwch uchel ar gyfer y corff, oherwydd nid yw'n streic newyn, a diet cytbwys. Y brif dasg o ddyn - mae'n iawn i ddosbarthu eich deiet bob dydd ac yn cynnwys bwydydd iach yn unig a fydd yn rhoi'r egni angenrheidiol ar gyfer bywyd, ac nid rhoi i ffwrdd i gronfeydd wrth gefn o fraster. Fodd bynnag, nid yw pob cynnyrch yn cael eu creu gyfartal, ac yn gyson yn cyfrif calorïau flinedig iawn. Mae'n dod i'r deiet metabolig achub. Adolygiadau ac a gadarnhawyd gan lawer o arbenigwyr a maethegwyr canlyniadau yn dweud bod y system hon yn ei gwneud yn bosibl i gamu i fyny y cynhyrchu hormonau sy'n hyrwyddo llosgi braster, ac, ar y groes, i gyfyngu ar y synthesis y rhai sy'n gyfrifol am ei cronni.

Yn gyffredinol, y deiet yn ddiddorol iawn. Mae hwn yn un o'r ychydig systemau sy'n cael eu profi glinigol. Mae'n cynrychioli nizkoglikemicheskoy synthesis a diet ffitrwydd. Mae ei fantais diamheuol yw fod oddi wrth weddill ei fod yn y mwyaf gyfoethog mewn protein, ffibr, mwynau a fitaminau.

Disgrifiad deiet

Gadewch i ni edrych yn agosach ar beth yn union yw diet metabolig. Adolygiadau ac mae'r canlyniadau yn siarad drostynt, i roi cynnig arni ar hyn o bryd. Fodd bynnag, rhaid i chi ddeall yn gyntaf sut i ddewis cynhyrchion bwyd. Yn hyn o beth, deiet yn gyfleus iawn. Nid oes angen i chi gyfrif calorïau a gwerth ynni pob cynnyrch unigol. Mae'r awdur wedi datblygu platiau arbennig, yn ôl y mae pob cynnyrch yn cael ei neilltuo sgôr. Yn ogystal, er gwaethaf yr amrywiaeth a ganiateir i fwyta bwydydd, diet a reoleiddir yn eithaf llym, felly mae'n rhaid i chi gasglu eu hewyllys Mewn dwrn, yn enwedig i wrthsefyll y cam cyntaf.

diet Seiliedig, fel y crybwyllwyd eisoes, mae'r dosbarthiad cywir o gynnyrch ar gyfer y deiet bob dydd ac yn defnyddio bwyd yn unig iachus. Oherwydd y newid hwn ei atal cynhyrchu inswlin a nifer o hormonau eraill, sy'n arwain at y casgliad o fraster, yn ysgogi cynhyrchu adrenalin, sy'n atal y dyddodion lipid greu. Mae'n helpu i normaleiddio pwysau a gwneud y gorau o waith yr holl organau a systemau. Mae deiet wedi cael ei gydnabod llawer o weithwyr proffesiynol yn ogystal â phobl sydd drwyddo wedi dod o hyd cytgord ac iechyd. Nid yw'n achosi blinder ac nid yn niweidiol i iechyd.

Mae manteision o ddeiet

Mae'n system effeithiol o bŵer, sy'n gwbl normalizes metaboledd ac yn dileu'r broblem o bwysau gormodol. Yn ei manteision canlynol cadarnhau yn ystod treialon clinigol:

• Metabolaeth yn cael ei gwella'n fawr, er bod llawer o ddeiet y mae'n araf.
• Hormonau yn ôl i normal.
• Yn arwyddocaol yn gwella gweithgaredd y llwybr treuliad.
• effaith ffisig gweithio ac diwretig yn absennol.
• Gwella cyflwr croen ac yn activates prosesau adfywiol.
• Yr hyn sy'n bwysig, nid oes angen i gyfrif y calorïau y bwyd a fwyteir.

prif gyfnod

Yn syth rhybuddio y rhai sy'n gyfarwydd â defnyddio'r diet penodol. Mae'r system hon wedi'i chynllunio ar gyfer gwaith parhaus ar ei hun. Bydd y prif canlyniad fod tua thair wythnos ar ôl cychwyn y deiet, felly byddwch yn amyneddgar. Felly, beth yw deiet metabolig. Disgrifiad manwl o bob cam rydym yn rhoi ychydig yn is, ac eto rydym yn nodi bod o fewn y system, mae tri cham, pob un ohonynt yn para am 15 diwrnod. Y mwyaf anodd i ddioddef cam pythefnos gyntaf. Yn y dyddiau cynnar, pan fydd addasiad y corff, gall ddigwydd gwendid a chyfog, ond mae'r symptomau hyn yn debyg yn raddol.

Felly, y cam cyntaf yn llosgi braster weithredol. Yn ystod y cyfnod hwn, gallwch ddefnyddio cynnyrch sy'n cael sgôr o 0 neu 1 ar raddfa o ddeiet. Yr ail gam - colli pwysau sefydlog. Yma, mae gostyngiad sylweddol mewn pwysau, ac mae'n dod i ben pan fydd y canlyniad rydych chi wedi'u cynllunio cyflawni. Roedd y bwyd yn y cam hwn wedi ei seilio ar gynhyrchion sy'n cael eu dyfarnu 1-2 o bwyntiau. Peidiwch â rhoi gormod o bwrpas, ar ôl seibiant o bythefnos, gallwch ailadrodd y deiet eto. Yn ystod yr ail gyfnod, dylai'r cynnyrch yn cael eu dosbarthu ar 5 derbyniadau o fore i'r rhai sydd wedi cael eu neilltuo 2 bwynt, ac yn gorffen gyda'r rhai y mae eu mynegai yn sero. Yn olaf, y trydydd cam - y broses o gyfuno canlyniadau a trosglwyddiad llyfn o'r deiet. Mae deiet yn gynnyrch hychwanegu'n raddol gyda phwyntiau 3 a 4. Mae'n gyfnod o addasu at ddeiet priodol. Dylai sail y deiet fod ffibr, a chynhyrchion protein.

Products, sydd wedi cael eu neilltuo 0 pwynt

Siawns y darllenydd ddiddordeb eisoes yn y bwyd, sy'n cynnwys diet metabolig. Bydd disgrifiad manwl o bob grŵp yn eich helpu i gynllunio eich bwydlen ar gyfer y diwrnod a cholli pwysau heb anghysur. Mae'r grŵp cyntaf yn cynnwys frest cyw iâr berwi, yn hysbys i bawb sydd erioed wedi eistedd ar unrhyw un o'r deiet. Roedd hyn yn cynnwys hefyd wyau, cig cwningen, pysgod a bwyd môr wedi'u berwi, llysiau a ffrwythau ffres. Ychydig o hwyl ac yn helpu gosod oddi ar y perlysiau ddewislen a seidr afal finegr, mwstard. Yn ogystal, bydd yn ychwanegiad gwych at y fwydlen fod cynnyrch llaeth, iogwrt a chaws bwthyn, ond nid o reidrwydd 0% o fraster. Bob dydd, gallwch ddefnyddio olew olewydd, cig twrci, gwymon, ffibr pecynnu. Mae hyn yn y sail ar gyfer y deiet metabolig. Adolygiadau colli pwysau yn dweud bod yn cadw at ddeiet o'r fath yn syml iawn, nid oes angen i ddioddef o newyn a chyfyngu ar y corff ar gyfer sylweddau hanfodol.

Mae'r grŵp nesaf, 1 pwynt

Mae hyn yn fwyd sydd hefyd yn cael ei ddosbarthu bron trwy gydol y cyfnod colli pwysau. Yn bennaf mae'r rhain yn cynnwys ffa protein-gyfoethog. Bydd ychwanegiad blasus at y fwydlen fod llysiau a ffrwythau smwddis a sudd ffres. Mae'r grŵp hwn hefyd yn cynnwys aeron wedi'u sychu ac yn ffres. Yn y bore, gellir eu defnyddio bob dydd, mae'n caniatáu i'r diet metabolig. Dewislen ar gyfer pob diwrnod byddwn yn ychydig yn ddiweddarach, pan yn dadansoddi pob grŵp cynnyrch.

Mae'r trydydd grŵp o gynhyrchion 2 bwynt

Mae'r llysiau olew, olewydd, cnau a hadau. Mewn egwyddor, mae'r grŵp hwn yn eang iawn, mae'n cynnwys beets berwi a moron, cig llo a chig eidion, cig oen a offal. Grawnfwyd yn y categori hwn yn cynnwys gwenith yr hydd a reis, bara rhyg, uwd a muesli, llaeth a chynhyrchion llaeth hyd at 4% o fraster. Y rhain yn cynnwys cawsiau o'r fath fel caws ffeta a ffeta. Gyda llaw, mae llawer o'ch hoff afocado hefyd wedi'i gynnwys yn y categori hwn, ac nid yw'n berthnasol i ffrwythau a llysiau ffres. Mae pob un o'r cynhyrchion hyn yn deiet metabolig a ganiateir, gan ddechrau o'r 14eg dydd.

Mae'r pedwerydd grŵp, 3 phwynt

Mae'r cynhyrchion hyn yn cael eu cynnwys yn y deiet, wrth ddod at ddiwedd y deiet metabolig. Adolygiadau colli pwysau yn dweud bod ar ôl y ddwy wythnos gyntaf o deimlad golli eich bod ar ddeiet. Mae deiet yn amrywiol iawn, gan gynnwys bron pob math o gynnyrch, ond rydych yn dal i golli pwysau ar draul prydau cytbwys. Felly, 3 pwynt neilltuo iogwrt a miled uwd, siocled tywyll, corn a chawsiau caled. Mae hyn hefyd yn cynnwys, a chaws hufen.

Mae'r pumed grŵp, 4 pwynt

Mae'n eich holl hoff, ond yn ddigon gynhyrchion niweidiol y gellir eu bwyta ar ôl rhyddhau diet. Mae'r cwrw a diodydd alcoholig eraill, cŵn poeth a selsig. Hefyd yn cynnwys bwyd tun a thatws, hwyaden, mayonnaise, hufen sur a mêl, pob melysion, siocled, bara gwyn, cig moch, llaeth tew, losin, hufen iâ, semolina a blawd. Nid yw'r cynnyrch yn derbyn y diet metabolig. Dylai Dewislen ar gyfer pob diwrnod yn ystod y ddau gam cyntaf yn eithrio yn gyfan gwbl iddynt, dim ond yn y trydydd cam y gall gael un ohonynt mewn wythnos, ar yr un pryd er mwyn eu defnyddio yn unig yn ystod hanner cyntaf y dydd ac yn ddelfrydol mewn symiau bach.

Telerau defnyddio cynhyrchion

Er gwaethaf y rhwyddineb ymddangosiadol y diet, mae'n cael ei strwythuro yn eithaf llym. Ar yr amod y bore, dydd, prynhawn, gyda'r nos a phryd nos, pob un ohonynt yn cael ei ffinio gan sgôr. Yn yr achos hwn, os ydych yn colli brecwast, sy'n cael ei roi i, er enghraifft, 4 pwynt, ni allwch eu hychwanegu at y cinio. Un dogn yw tua 250 gram, os ydych yn bwriadu i golli pwysau, ni ddylech fod yn fwy na swm hwn. dewislen deiet llawn yn cynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau, ond mae angen i chi eu defnyddio yn gywir: Brasterau a charbohydradau - i ginio, a phroteinau - yn y prynhawn. Yn yr achos hwn, mae gennych ddewis eang o brydau, oherwydd bod y cynnyrch yn cael eu cael defnyddio ffres, wedi'u berwi, wedi'u stiwio neu ffurf pob. Ar yr un pryd mae angen i chi goginio cawl ar y dŵr yn hytrach na cawl. Ar gyfer saladau, defnyddiwch olew olewydd, sudd lemon neu finegr seidr afal.

dewislen diet Metabolaidd ar gyfer yr wythnos: cam 1af

Fel y soniwyd eisoes, y cam cyntaf y deiet yn angenrheidiol i gyflymu'r broses o metaboledd. Yn ystod y cyfnod hwn, gallwch fwyta bwydydd o'r grŵp cyntaf, mae'r gwerth sydd yn 0 pwynt. Mae hyn yn bwyd yn bennaf, yn llawn protein a ffeibr. Yn yr achos hwn, dylai'r bwyd yn cael ei yfed ychydig bach o fraster a charbohydradau. Argymhellir y dydd i yfed llwy fwrdd o olew llysiau a luosfitaminau i ychwanegu at y deiet. Y cam cyntaf yn para am bythefnos, ond os ydych yn teimlo fel llewygu neu'n benysgafn, yna yn syth symud ymlaen i'r ail gam. Ychydig i gywiro cyflwr hwn yw te cryf â siwgr.

Rydym eisoes wedi siarad llawer am y POI sy'n diet metabolig. Mae'r fwydlen yn cynnwys pum prydau bwyd. Fel brecwast yn addas cyw iâr wedi'i bobi, mewn tun ffa gwyrdd a the. Gall ymgorfforiad arall yn gwasanaethu tri wyau wedi'u sgramblo a salad llysiau. Gan fod y defnydd bar cinio o fran gyda llaeth braster isel neu gaws colfran gyda the.

Ar ginio gallwch coginio cawl llysiau cawl llysiau a bwyta cig cwningod a salad llysiau. Fel arall, gallwch ddefnyddio cawl o stiw pysgod a braster isel o wahanol fathau o fadarch. Byrbryd - mae hwn yn bryd pwysig iawn, yr ydym yn aml yn anghofio. Byddai ymgorfforiad ardderchog fod yn ddarn bach o bysgod a phys neu salad môr-wiail. Ar gyfer cinio, bydd angen ffynhonnell o brotein i chi. Gellir ei bobi mewn ffoil ffiled twrci a bresych wedi'i ferwi, frest cyw iâr a salad. Felly yn dechrau deiet metabolig. Gall y ryseitiau yn cael eu haddasu ar gyfer eu hunain, yn ogystal ag arbrofi gyda'r cynhwysion o fewn y grŵp o gynhyrchion awdurdodedig.

Yr ail gam, mae'r colli pwysau gweithredol

Nawr bod y corff yn barod i losgi calorïau ychwanegol. Yn raddol yn gwella metaboledd, yn lleihau pwysau heb niwed i iechyd. Fodd bynnag, mae bwyta ychydig o reolau newid. Metabolig, diet hormonaidd yn gofyn cadw yn ofalus yr holl reolau. Dylai brecwast fynd tan 10:00, ei werth 4 pwynt. Cinio, sy'n dod i ben dim hwyrach na 12 awr, roedd yn werth 2 bwynt. Dine angen hyd at dair awr, 2 bwynt. Byrbryd yn mynd a 18:00, 1 pwynt. Cinio yn ddim hwyrach na 20:00 yn cael eu cynnyrch â gwerth sero.

Ar gyfer brecwast gallwch baratoi 100 go uwd gwenith yr hydd a yr un faint o frest cyw iâr. Yn ogystal, gallwch fwyta darn o fara a chaws, a gwydraid o fraster llaeth nad yw'n fwy na 2%. Gellir Dewis arall yn cael ei ystyried tatws wedi'u berwi (50 g), pys mewn tun gyda mêl a the. Ail brecwast neu ginio cynnwys fran neu cnau Ffrengig gyda iogwrt (100 g). Ar gyfer cinio, gallwch goginio cawl llysiau (150 g) ac fron twrci rhost (100 g) a salad llysiau. Y diwrnod wedyn gallwch coginio cawl madarch, 100 g ffiled wedi'i ferwi a salad llysiau. Ar gyfer cinio, coginio pysgod stêm neu gymysgedd fwyd môr.

Yn ystod y cam hwn, mae'r corff yn raddol optimizes metaboledd ac yn dechrau i losgi yn weithredol dros bwysau. Mae'r cam hwn yn para cyhyd ag y bo angen i gyflawni pwysau gorau posibl, mae'n oherwydd bod eich angen fel eich deiet metabolig bydd yn para dros gyfnod o amser. Mae'r canlyniadau yn drawiadol iawn, pob person sy'n dilyn holl reolau y system, yn raddol golli pwysau heb unrhyw niwed i'ch iechyd.

Trydydd cam - cau canlyniad

Cyn gynted ag y byddwch yn teimlo bod pwysau dechreuodd i fod yn addas i chi, gallwch symud ymlaen i'r cam olaf a therfynol. Mae wedi'i anelu at trosglwyddiad llyfn i ddiet normal a gwarchod y canlyniadau a gyflawnwyd. Byddwch yn parhau i fwyta yr un patrwm ag yn yr ail gam, ond ychwanegodd raddol i bob bwyd a fwyteir gan un sgôr. Yr unig cafeat: peidiwch cynyddu ar ôl 18:00. Am gyfnod, roedd y pwysau yn parhau i ddirywio, cyn gynted ag y mae wedi sefydlogi, felly mae'n addas i chi, y deiet gorau.

Ryseitiau ar gyfer diet blasus

Yn aml iawn, mae pobl yn troi at ddietegwyr ag anhwylderau hormonaidd. Ond mae'n troi allan nad yw hyn yn ddedfryd - y syndrom metabolig mewn merched diet trin gyda llwyddiant mawr. A'r newyddion da yw y gallwch hyd yn oed yn ystod y colli pwysau, pamper eich hun gyda phryd o fwyd blasus. Mae un presgripsiwn o'r fath yw cawl madarch a berdys. Mae'n cael ei baratoi ar dim ond am 15 munud. Bydd angen i 2 ddarn o berdys a 1 Rydych - madarch. Yn y cawl ychwanegwch y llysiau gwyrdd a saws soi.

Gall byrbryd Magnificent gwasanaethu salad o ffa gwyrdd gyda madarch. I wneud hyn, yn ysgafn berwch y ffa, madarch mudferwi gyda garlleg a chennin. Gall Tymor gyda saws soi a bod yn halen, garlleg wedi'i falu. Ac fel pwdin, byddwch wrth eich bodd y smwddi ceirios. Cymerwch braster isel iogwrt, ceirios a fanila. Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a chwisgiwch yn dda. Yn barod i yfed arllwys i mewn gwydrau a rhoi ychydig o sinamon. Mae'r ryseitiau syml i'ch helpu chi yn rhwydd ac yn cael deiet da drwy'r amser a cholli pwysau yn sylweddol.

yn lle i gasgliad

Fel y gwelwch, nid yw deiet metabolig cymhleth neu anodd (hormonaidd). Adolygiadau nifer fawr o fenywod a dynion yn cadarnhau ei effeithiolrwydd. Nid yw'n rhy gostus, gan fod y fwydlen yn cynnwys y cynhyrchion mwyaf cyffredin. Beirniadu gan yr adolygiadau, hyd yn oed y cam cyntaf yn cael ei drosglwyddo yn hawdd iawn, newyn yn gwbl absennol, er bod angen ychydig i ailadeiladu eu dewisiadau bwyd. Yn fuan ar ôl dechrau ar y diet pobl yn dechrau ddathlu ysgafnder anhygoel, lles a cholli pwysau araf ond cyson. Ochr yn ochr, mae menywod yn sylwi gwelliant y croen, gwallt ac ewinedd, na ellir ond lawenhau.

Argymhellion ychwanegol o gyngor faethegwyr yw yfed o leiaf bedwar gwydraid o ddwr pur y dydd. Mae hyn yn helpu i ddiddwytho gyflym slag a halen o'r corff, yn ogystal ag i normaleiddio'r metaboledd. Argymhellir i fwyta dim llai na bob tair awr, ac eithrio yr egwyl nos. Dysgwch sut i wrando ar eich teimladau, i fwynhau prydau bwyd ac nid ydynt yn gorfwyta. Er mwyn gwneud hyn mae'n rhaid i chi ei fwyta yn araf, i oedi a cnoi bob brathu. Colli pwysau gyda chymorth y system hon yn effeithiol iawn, mae'n cael ei gadarnhau gan y ddau meddygon a chleifion. Ac yn bwysicaf oll, ar gyfer y diet eich metaboledd hailadeiladu yn gyfan gwbl, dewisiadau blas newid. Mae hyn yn golygu na fydd kg gas dychwelyd hyd yn oed gyda groes sylweddol o'r deiet. Rydym wedi ystyried beth yw diet metabolig. Adolygiadau a chanlyniadau, bydd ryseitiau yn eich helpu i lywio ac i benderfynu a cynllun hwn yn briodol i chi.