Mae'r rhan fwyaf o'r un llysiau gwerthfawr sy'n cael ei dyfu yn eich rhanbarth

Dylai'r fwydlen gywir bob amser yn cynnwys llysiau defnyddiol. Sut ydych chi'n dewis nhw? Yn ôl arbenigwyr, mae'n rhaid iddynt fod yr hyn a elwir yn gynnyrch "yn y cartref". Tyfu mewn amodau da ac yn cael eu defnyddio ar gyfer y tymor, byddant yn dod â'r budd mwyaf i'ch corff. Os nad ydych yn gallu tyfu nhw eich hun, rhaid i chi wybod sut i ddewis y dde llysiau yn ddefnyddiol iawn. Rhaid iddynt fod yn llawn sudd a persawrus. Ni ddylai'r rhain llysiau gardd yn rhy fawr ac yn berffaith llyfn. Mae'n well i ddewis cynnyrch ffres, pluo ffres.

Felly beth yw'r llysieuyn mwyaf defnyddiol a sut i ddiffinio drosoch eich hun? Mae arbenigwyr yn dweud bod y rhain yw'r ffynonellau gorau o fwynau halwynau, haearn, ffosfforws, magnesiwm, calsiwm a photasiwm. Ar gyfer golygfa dda, maent yn argymell bwyta moron. Mae'n cynnwys caroten llawer mwy na llysiau eraill. Gall Tomatos helpu i ddiogelu eich corff rhag canser peryglus. Yn ogystal, maent yn cael llawer o fitaminau K, C ac A. Mae llawer, mae angen elfennau megis haearn, asid ffolig, copr, manganîs a photasiwm.

Mae llawer o bobl, yn enwedig plant, ddim yn hoffi llysiau. Fodd bynnag, maent yn cael effaith gadarnhaol iawn ar y ysgarthiad a bustl bustlog ffurfio, yn gwella gweithrediad y pancreas, boer a chwarennau gastrig ac mae'n effaith fuddiol iawn ar ein dreulio. Mae arbenigwyr yn argymell bwyta dydd tua chwe gram o'r cynhyrchion hyn eu hangen ar y corff. Mae llysiau yn ddefnyddiol iawn, maent yn credu ei fod yn bob math o lysiau gwyrdd deiliog. Fwstard gwyrdd, ffenigrig, letys, dant y llew, seleri, bresych, sbigoglys a ffynonellau gwyrdd eraill o'r holl fitaminau a mwynau angenrheidiol rydym yn cymryd y lle cyntaf yn y byd am ei ddefnyddioldeb. Os ydych chi'n meddwl y gall fitamin C mewn symiau mawr ar gael yn unig sitrws, rydych yn camgymryd ddwfn. Roedd y bresych oedd heb fod yn llai. Er enghraifft, mae can gram o hyn llysiau blasus mae'n cynnwys tua deg ar hugain miligram! Gyda llaw, y ffurf eplesu, mae'n cadw ei holl eiddo buddiol. Mae'n cynnwys grŵp o fitamin B, mae llawer o ffosfforws, potasiwm, calsiwm a ffeibr.

Pwmpen, yn anffodus, nid ydynt mor boblogaidd fel watermelon a cantaloupe, ond roedd hi oedd, yn ôl maethegwyr, y llysiau mwyaf defnyddiol i ni. Gellir ei fwyta mewn unrhyw ffurf. pwmpen Da pobi gyda mêl. Ychwanegu at stwnsh tatws, caserol, cawl, saladau a phwdinau ac mae ganddynt ystod eang o sylweddau defnyddiol. Un o'r mathau o lysiau hon yn dafarn adnabyddus, sydd â blas llai amlwg ac yn cynnwys yn ei strwythur o siwgrau lleiaf. Mae'r llysiau yn berffaith ar gyfer y deiet. Fel ciwcymbr, y gellir hefyd ei dweud mai ef yw'r llysieuyn mwyaf defnyddiol. Mae llawer o bobl yn meddwl bod yr holl ei fod yn gyfoethog - mae'n dŵr. O bell ffordd. Mae'n mewn gwirionedd yn bron i naw deg a phump y cant yn cynnwys sudd ciwcymbr. Ond mae'n cynnwys fitaminau B1, B2 a C. Mae ei llachar blas, dwys yn gwella gweithrediad y chwarennau treulio, gwella treuliad ac yn helpu i gael gwared ar rhwymedd. Yn ogystal, mae ganddo werth caloric negyddol. Mae hyn yn golygu y gellir ei fwyta mewn unrhyw faint a cholli pwysau.

Sut llysiau yn ddefnyddiol? Yn ogystal, set gyfoethog o fitaminau a mwynau, mae ganddynt nifer o eiddo hanfodol. Bresych a thomatos - yw'r mesur ataliol gorau yn erbyn clefydau fel anemia a scurvy. Maent yn cyfrannu at ostwng lefelau colesterol, ac yn cael effaith gadarnhaol ar y galon. Os byddwn yn siarad am yr hyn llysiau yn ddefnyddiol, mae angen dwyn i gof y antiseptig naturiol fel garlleg a nionod. llawer iawn o caroten, siwgr, halwynau mwynol, fitaminau a sylweddau sy'n dinistrio bacteria niweidiol a gynhwysir yn eu cyfansoddiad. Maent yn ddefnyddiol iawn mewn llawer o glefydau, gan gynnwys pob math o heintiau ac annwyd. Os mewn symiau bach i'w hychwanegu at eich deiet bob dydd, bydd eich system imiwnedd yn bob amser ar ei ben.