Mae'n ymddangos bod merched yn peri gall "daflu" i'r ei hoedran ychydig o flynyddoedd!

Rydym yn siarad am blentyn pa mor bwysig yw hi i gadw eich ystum. Mae'n cael ei gynghori i athrawon, rhieni, meddygon. Hyd yn oed fel oedolyn, gallwch glywed y sylw, os yw eich osgo rhywun yn ymddangos yn anghywir iawn. Yeah, fel, iawn, mae angen i chi gadw eich cefn yn syth. Ond pam? Mae pawb yn siarad am y peth, ond beth sydd mor bwysig am ystum? Mae'n ymddangos bod y sefyllfa yr asgwrn cefn yn effeithio ar y corff cyfan. Gall osgo gwael achosi cur pen, poen gwddf a phoen cefn yn y pengliniau a'r cluniau, yr ysgwyddau, yn ogystal â phroblemau blinder ac anadlu. Wrth gwrs, nad ydych am i ddioddef o boen, ond gobaith yn dal yn ymddangos yn ddigon brawychus i atal twmpath barhaol. Wel, dylai menywod yn gwybod y gall hefyd wneud person edrych yn hŷn! Os ydych yn cadw eich ystum, gallwch gynnal golwg ffres am fwy o amser. Gadewch i ni edrych ar y rheolau a gwallau sy'n ymwneud â lleoliad y corff.

Pam dda faterion osgo?

osgo da yn arwain at nifer o newidiadau cadarnhaol. Eistedd neu sefyll i fyny yn syth, eich bod wedi iawn dosbarthu'r pwysau ar y cyhyrau a'r cymalau, mae'n cryfhau y cefn. Eithr, 'ch jyst yn teimlo'n well. Mae'r sefyllfa hon yn helpu i ymdopi â straen. Mae astudiaethau wedi dangos hefyd bod osgo da yn helpu i godi hyder. Canfu'r astudiaeth fod pobl ag syth yn ôl yn fwy na hyderus y addas ar gyfer y swyddi na'r rhai oedd yn eistedd hunched. Efallai y sefyllfa hyd yn oed yn asgwrn cefn yn helpu i frwydro yn erbyn iselder. Mae pobl yn meddwl bod y berthynas rhwng yr ymennydd a'r corff yn gweithio yn yr un cyfeiriad, ond nid yw'n. Os dilynwch y gwallau ei osgo ac yn cynnal llinell syth, rydych yn anodd i iselder ysbryd. Yn fyr, osgo da yn eich helpu i yn credu eich bod mewn hwyliau da.

Rydych twmpath yn y sefyllfa yn eistedd

Os ydych yn twmpath pan fyddwch yn eistedd, byddwch yn edrych yn gyflym yn hŷn na chi mewn gwirionedd. man anghywir effeithio ar y cyhyrau cefn sensitif, gan achosi straen a phoen iddynt. Os yw eich cyhyrau yn ddolurus, byddwch yn plygu i lawr hyd yn oed yn is ac yn ymddangos yn hŷn. Os byddwch yn Hump, efallai eich cadair yn rhy uchel neu isel. Os yw'r cadeirydd yn rhy uchel, eich traed hongia. Wrth gwrs, yn eistedd yn y modd hwn, byddwch yn teimlo fel plentyn, ond mewn gwirionedd mae'n effeithio arnoch chi negyddol. Gall hyn amharu cylchrediad gwaed yn y coesau ac yn achosi gwythiennau faricos. Os yw eich cadair yn rhy isel, byddwch yn plygu i lawr yn ei flaen. Mae hyn yn achosi tensiwn yn y cefn is a gall hyd yn oed arwain at broblemau â disgiau rhyngfertebrol. Mae hefyd yn ychwanegu flynyddoedd. Byddwch yn siwr i addasu eich taldra cadair. Os gellir ei uchder yn cael ei newid, gwneud yn siŵr bod eich traed yn fflat ar y llawr a'r pengliniau ar ongl o naw deg gradd. Os nad, yn disodli'r cadeirydd i un arall. Ceisiwch beidio â chroesi eich coesau a chadw eich ffêr ychydig o flaen y pengliniau. O bryd i'w gilydd drefnu seibiant a mynd.

Rydych twmpath wrth sefyll

Os byddwch yn Hump sefyll, rhan isaf eich cefn yn mynd yn wastad, ac mae'r pen gyda Hwyaden gwddf Down. Mae hyn yn arwain at densiwn yn y gwddf ac yn creu osgo o wraig oedrannus. Er mwyn sefyll yn syth, mae angen cyhyrau cryf y cefn a'r cluniau. Gweithiwch ar eich corff, eich cyhyrau yn eich helpu i gadw eich ystum. Os ydych yn eistedd yn isel, eich ysgwyddau yn cael eu cylch hefyd. Ddim yn siŵr a yw eich ystum mewn trefn? Sefwch o flaen drych a lleihau eich breichiau i'r ochrau. Os yw eich migwrn wynebu ymlaen, eich ysgwyddau yn rhy rownd. Mae angen i chi gymryd rhan mewn ymestyn y cyhyrau frest ac yn cryfhau yn ôl uchaf, i ddatrys y broblem.

Rydych Hump, yn eistedd wrth gyfrifiadur

Os ydych yn twmpath eistedd wrth y cyfrifiadur neu gyda'ch ffôn, efallai y byddwch yn ar yr olwg gyntaf yn ymddangos fel merch yn ei harddegau, ond mewn gwirionedd, mae'n gyflym rydych yn mynd yn hen. Fel arfer, mae'r sefyllfa hon yn gysylltiedig â chyhyrau gwan o'r cefn a cyhyrau frest straen uchaf. Mae'n arwain at boen cefn ac anystwythder cyhyrau. Os byddwch yn gyson yn eistedd yno, eich cefn yn rhy rownd a bydd eich osgo yn cael ei niweidio'n barhaol. Byddwch yn dechrau ar unwaith i chwilio am dwsinau o flynyddoedd yn hŷn. I fynd i'r afael y sefyllfa hon, ymestyn y cyhyrau ac yn eu cryfhau.

Rydych yn gogwyddo'r yr ên

Mae bron yr holl bobl wynebu ei ogwydd, gan edrych ar sgrin y cyfrifiadur. Frig eich corff yn plygu ymlaen, pennaeth a anelir at y sgrin, ei ên finiog. Os ydych yn edrych ar y monitor lleoli yn rhy uchel, y gwddf yn cael ei ymestyn. Mae hyn yn negyddol yn effeithio ar y cymalau y gwddf ac yn arwain at blinder cyhyrau, a allai hyd yn oed fod yn achos y broses llidiol. Yn ffodus, gallwch ddatrys y broblem o ad-drefnu'r gweithle. Ni ddylai eich cadeirydd fod yn rhy isel, ac ni ddylai'r sgrin fod yn rhy uchel. Dylech eistedd i fyny yn syth ac yn edrych yn syth at y gwddf mewn sefyllfa niwtral.

osgo gwael yn gwneud i chi deimlo'n wan

Os ydych yn rhoi yn y osgo anghywir, nid yn unig y byddwch yn edrych yn hŷn, ond mae hefyd yn teimlo'n hŷn ac yn wannach. Osgo mewn llawer o rywogaethau anifeiliaid yn caniatáu i drosglwyddo pŵer. Os ydych yn sefyll yn syth ac yn dal eich pen yn uchel, byddwch yn teimlo eich bod yn rym na ellir ei ddiystyru. Os ydych yn sefyll yn syth ac yn meddiannu gofod mwy, byddwch yn teimlo'n fwy pwerus. Mae hyd yn oed yn effeithio ar y cydbwysedd hormonaidd. Mae'r pynciau a dangosodd lefelau uwch testosterone a llai o faint o cortisol ôl ystum fath. Mae hyn yn golygu eu bod yn teimlo'n gryf a phrofiadol llai o straen.

osgo gwael yn ei gwneud yn anodd anadlu

Os ydych chi erioed wedi teimlo yn flinedig, yn rhedeg i fyny'r grisiau, peidiwch â chymryd yn ganiataol ei fod yn gysylltiedig yn unig gydag oedran. Mae llawer o bobl yn credu bod newidiadau iechyd naturiol. Yn wir, problemau anadlu, poen yn y cyhyrau neu heartburn sy'n gysylltiedig ag osgo. Cur pen a'r tensiwn yn y ysgwyddau ac yn ôl yn aml yn gysylltiedig â phroblemau osgo cronig. Os byddwch yn Hump, bydd gennych llosg cylla ac yn flinedig bob amser, oherwydd nad ydych yn gallu anadlu'n ddwfn. Ceisiwch wneud ei holl organau digon o le i anadlu.

Cadwch lygad ar gyflwr yr asgwrn cefn

Os ydych yn poeni am eich ystum, dylech wneud prawf syml gyda chymorth y wal. Ewch yn ôl at y wal fel bod y pen, ysgwyddau a'r pen-ôl yn ei gyffwrdd. Atodwch y fraich at y cefn, yn ddelfrydol dylai hyn fod yn hawdd. Os bydd y lle ar y wal yn llawer, byddwch yn plygwch eich cefn gormod. Os yw eich cefn wasgu yn erbyn y wal, yn ysgafn llithrwch ef. Unwaith y byddwch yn cael ystum perffaith, symud i ffwrdd oddi wrth y wal yn y fath sefyllfa. Ailadroddwch y prawf hwn i gofio'r ystum. Y ffordd orau i ddatrys y broblem - i ddechrau gweithio arno cyn gynted ag y bo modd. Po fwyaf y byddwch eistedd hunched i fyny, y mwyaf o ddifrod i chi wneud cais eich hun ac yn yr anoddaf yw hi i dalu. Gall Cywiro eich ystum fod yn anodd ar y dechrau, oherwydd bod eich corff yn eisoes yn gyfarwydd â sefyllfa benodol. Serch hynny, dylid ymarfer, a bydd ystum da yn dod yn naturiol i chi.

Sut i osgoi camgymeriadau

Gwnewch yn siŵr bod yr hyn yr ydych yn ei wneud bob dydd. Os ydych yn treulio amser wrth eich desg, rheoli uchder eich cadair. Byddwch yn gweithio ar laptop? Bydd pentwr o lyfrau o dan yn eich helpu i godi i'r lefel gywir. Cadwch y bysellfwrdd yn agos at eich corff, peidiwch â plygu drosodd yn ei flaen. Ceisiwch gerdded mwy. Yn ogystal, bydd angen i chi cyhyrau cryf - ychwanegu gweithgarwch corfforol yn eich amserlen. Rydych yn berffaith ioga, mae'n helpu i ganolbwyntio ar y safle cywir y cefn ac yn sicrhau osgo delfrydol yn eithaf naturiol. Mae hyn i gyd yn eich galluogi i gadw golwg fabolaidd am gyhyd ag y bo modd.